Table des matières:
- 1. La technique Alexander
- 2. La méthode Bradley
- 3. La méthode Lamaze
- 4. Naissance de l'eau
- 7. massage, toucher et positionnement
S'engager pour une naissance non médicamentée est une décision aussi effrayante que responsabilisante. S'il s'agit de votre première grossesse ou si vous n'avez jamais eu d'accouchement non médicamenté auparavant, vous faites probablement de votre mieux pour préparer et rechercher les stratégies les plus efficaces pour réussir une naissance non médicamentée, de sorte que vous puissiez être aussi prête que possible une fois que vous y êtes dans le travail.
Je connais le sentiment: vous avez peur, mais vous vous engagez à faire les choses aussi "naturellement" que possible. Heureusement, votre corps sait ce qu’il fait quand il s’agit de faire grandir et de mettre au monde un être humain. Si vous avez une grossesse sans risque, vous avez de bonnes chances que votre travail se passe bien et que vous n’ayez besoin d’aucune intervention médicale. Bien qu'il n'y ait absolument rien de mal à vouloir des médicaments, pour certaines mères, l'idée d'une naissance naturelle est excitante et semble être le meilleur moyen de laisser la nature agir de la sorte.
Il existe de nombreuses stratégies pour surmonter la douleur du travail. La plupart d'entre eux mettent l'accent sur l'utilisation du positionnement, la respiration profonde et d'autres techniques de gestion de la douleur non invasives. Quelle que soit la méthode que vous jugiez la plus efficace, il est préférable d’en lire plus d’une, afin de bien connaître les techniques courantes lors de votre grand jour.
Certaines mères choisissent d'assister à des cours sur l'accouchement, qui abordent généralement l'une ou plusieurs des «méthodes d'accouchement» les plus courantes, tandis que d'autres décident de lire les techniques d'effet séparément et de les regrouper pour en faire une méthode unique. Quelle que soit la décision prise, connaître les méthodes de naissance les plus courantes et connaître les différentes techniques de gestion de la douleur vous aidera à choisir ce qui vous convient le mieux.
1. La technique Alexander
Selon l'American Pregnancy Association (APA), la technique Alexander peut être utilisée pour une variété de problèmes afin de relâcher les tensions musculaires et d'augmenter la capacité de respiration afin de permettre à votre corps d'avoir la "posture appropriée" pour donner naissance. Bien que ce ne soit pas exclusivement une méthode d'accouchement, selon le site Web Alexander Technique, il peut être utilisé pour augmenter la relaxation et augmenter la capacité à respirer profondément, deux compétences extrêmement importantes pour un travail naturel.
2. La méthode Bradley
La méthode Bradley, l'une des méthodes de naissance les plus connues, utilise également des techniques de relaxation, une alimentation saine et la participation d'un coach de naissance ou d'un partenaire, selon l'article de l'APA susmentionné. Généralement, la méthode Bradley est enseignée dans la plupart des hôpitaux et des centres de naissance. Elle vous apprendra les meilleures positions de travail pour soulager la douleur, ainsi que la meilleure façon de rester en harmonie avec votre corps et de savoir ce dont elle a besoin pour accoucher en douceur.
Selon le site Web Bradley Method, les cours durent généralement 12 semaines pendant votre grossesse et vous permettront d'acquérir les compétences nécessaires pour accoucher naturellement.
3. La méthode Lamaze
La méthode Lamaze est une autre technique d'accouchement populaire qui repose sur la respiration profonde, le massage et la distraction pour aider les mères à supporter la douleur lors des contractions. Selon Baby Center, l'objectif de la méthode Lamaze est d'accroître la confiance des femmes pendant le travail en apprenant diverses "stratégies d'adaptation" à utiliser tout au long de leur travail.
4. Naissance de l'eau
Étant donné que presque toutes les méthodes d'accouchement reposent sur une respiration profonde, il vaut la peine de faire des recherches par elle-même, même si vous ne suivez pas de cours d'accouchement. La respiration profonde, ou modèle de respiration, fournit non seulement plus d'oxygène et d'énergie à votre corps, mais distrait votre esprit, maintient votre corps détendu et favorise une progression progressive du travail, selon l'APA.
7. massage, toucher et positionnement
Avec les autres techniques mentionnées ci-dessus, le massage et le toucher intentionnel de votre entraîneur, sage-femme ou partenaire d'accouchement seront extrêmement bénéfiques. Fit Pregnancy a indiqué que le massage, quel que soit le lieu où vous sentez le besoin de votre corps, vous aidera à vous détendre et à vous évacuer beaucoup de pression ou de douleur. Le massage est particulièrement efficace pour le travail du dos, car certains points de pression peuvent être malaxés pour soulager les tensions, selon le Baby Center.
