Table des matières:
- 1. Le collagène pourrait aider à soulager les douleurs articulaires
- 2. Cela pourrait aider à améliorer votre peau - ou peut-être pas
- 3. Cela peut aider votre système digestif
- 4. Il pourrait être en mesure de stimuler la croissance des cheveux et des ongles
- 5. Le collagène pourrait améliorer votre capacité à guérir les plaies
- 6. Les métaux lourds et d’autres choses indésirables suscitent des inquiétudes
- 7. Cela pourrait augmenter votre risque de calculs rénaux
Les suppléments de collagène sont devenus de plus en plus populaires au cours des dernières années. Ils sont passés de suppléments marginaux à des suppléments de plus en plus reconnaissables. Vos blogueurs sur le bien-être favoris ont publié des articles à ce sujet. leurs smoothies. Mais comme il continue à devenir de plus en plus populaire, vous pouvez vous demander à quel point il est sûr et efficace. Si vous buvez (ou mangez) déjà du collagène ou si vous souhaitez suivre la tendance, vous devez connaître certains effets secondaires surprenants de la consommation de collagène.
Tout d'abord, le collagène est un tissu conjonctif que vous produisez naturellement dans votre corps. Cependant, il est plus difficile de produire suffisamment de collagène en vieillissant, aussi certaines personnes se tournent-elles vers d'autres sources (comme les suppléments et les interventions esthétiques) pour obtenir ce qu'elles espèrent être les mêmes effets que si elles recevaient du collagène leur corps produit.
"La protéine de collagène comble une lacune dans le régime alimentaire moderne; ce n'est pas juste un éclair dans la casserole", Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, diététicienne et auteure du livre Le collagène: régénérer la peau, renforcer les articulations et se sentir plus jeune en augmentant l’apport et la production de collagène, informe Romper par courrier électronique. "Vous n'avez pas à acheter de protéines de collagène sous forme de poudre. Les aliments comme le bouillon d'os, les desserts et les salades à la gélatine, la soupe de queue de boeuf, les côtes levées et les ailes de poulet sont d'excellentes sources."
Néanmoins, si vous utilisez un collagène en poudre (ou une autre forme de supplément), qui, selon Schoenfeld, peut être plus simple et plus efficace, il est judicieux de savoir quels types d'effets secondaires pourraient survenir pendant le trajet.
1. Le collagène pourrait aider à soulager les douleurs articulaires
Mark Moyad, MD, directeur du programme de médecine complémentaire et alternative du Centre médical de l'Université du Michigan, a déclaré à Web MD que «bon nombre des études réalisées jusqu'à présent sur le collagène sont de petite taille et au moins partiellement financées par l'industrie». rapports de site, il trouve trouve "les preuves suggérant qu'il peut améliorer la composition corporelle, la santé des articulations et les taux de guérison intrigante."
Schoenfeld, pour sa part, dit à Romper que beaucoup de personnes qui utilisent des peptides de collagène pendant environ deux à quatre mois peuvent voir certains avantages en termes de douleurs articulaires, donc si c'est quelque chose avec lequel vous luttez, cela pourrait également vous aider. De plus, une étude réalisée en 2008 par des chercheurs de la Penn State University a révélé que le collagène pourrait aider à atténuer ou à prévenir les douleurs articulaires chez les personnes qui, autrement, ne souffrent d'aucune maladie des articulations.
2. Cela pourrait aider à améliorer votre peau - ou peut-être pas
Dora Vandekamp, nutritionniste et experte en beauté naturelle, informe Romper par courrier électronique que le collagène peut aider votre peau - et Schoenfeld accepte. En fait, beaucoup de personnes qui consomment régulièrement un supplément de collagène déclarent avoir remarqué une amélioration de leur peau, mais certains dermatologues doutent que cela produise réellement un effet. Certaines preuves scientifiques indiquent que le collagène pourrait aider à améliorer la peau. Par exemple, quelques études réalisées en 2014 ont montré que les femmes prenant du collagène montraient une amélioration de l'élasticité de la peau, alors que les sujets témoins prenant des placebos ne le faisaient pas.
3. Cela peut aider votre système digestif
Vandekamp note que le collagène peut également aider à améliorer la santé intestinale. Par conséquent, si vous avez des problèmes intestinaux, cela pourrait être une chose à examiner. Et dans un article sur son site Web, le Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, docteur en médecine naturelle et nutritionniste clinique, a écrit que le collagène pourrait aider à traiter des problèmes tels que des fuites intestinales.
Cependant, il est prudent de dire que l'effet du collagène sur l'intestin est un autre domaine dans lequel des recherches supplémentaires sont nécessaires.
4. Il pourrait être en mesure de stimuler la croissance des cheveux et des ongles
Schoenfeld dit qu'en plus d'une amélioration des douleurs articulaires, de nombreuses personnes consommant régulièrement du collagène remarquent également une augmentation de la croissance des cheveux et des ongles. Le Dr Barry Sears, PhD, créateur de la Zone Diet, explique également à Romper par courrier électronique que le collagène est une bonne source de proline, le principal acide aminé dont votre corps a besoin pour la formation des cheveux et des ongles.
Cependant, "le collagène ingérable, tel que les shakes, les suppléments ou les poudres, ne présente aucun avantage majeur prouvé par rapport à l'ingestion d'une autre forme de protéine", Rachel Nazarian, MD, dermatologue à New York et membre de l'American Academy of Dermatologie (FAAD), a déclaré à Health.com.
5. Le collagène pourrait améliorer votre capacité à guérir les plaies
Une étude publiée en 2006 dans la revue Advances in Skin & Wound Care a révélé que la prise de collagène au cours des huit dernières semaines accélérait la guérison des ulcères de pression dans les établissements de soins de longue durée pour résidents. L'étude était petite, mais les résultats sont intrigants.
6. Les métaux lourds et d’autres choses indésirables suscitent des inquiétudes
Si vous allez utiliser un supplément de collagène (ou tout autre supplément), comme pour toute autre chose, il est important de faire votre recherche. "Il est important de se procurer du collagène à partir d'une source organique et réputée, car de récents tests de laboratoire ont révélé que des contaminants tels que des antibiotiques, des parabens et des stéroïdes étaient présents dans les produits populaires à base de collagène", déclare Vandekamp. "Faire vos propres recherches personnelles est impératif."
Schoenfeld est d'accord. "Il existe certaines preuves que si les animaux sont nourris avec des aliments riches en certains pesticides, ils pourraient se concentrer dans la protéine de collagène", explique-t-elle.
De plus, comme Moyad l'a expliqué à WebMD dans l'article précité, les parties des animaux utilisées pour créer des suppléments de collagène peuvent contenir beaucoup de métaux lourds. Il est donc important de veiller à ce que l'entreprise que vous choisissez teste pour cela. Et WebMD a également signalé que certains experts s'inquiètent du risque d'encéphalopathie spongiforme bovine (maladie de la vache folle), mais Duffy MacKay, médecin naturopathe, a déclaré à WebMD que des sociétés réputées du collagène demandaient à leurs fournisseurs de certifier que leurs produits Sans ESB.
7. Cela pourrait augmenter votre risque de calculs rénaux
Si vous avez des antécédents de calculs rénaux, évitez le collagène ou demandez à votre médecin de vous guider. "Si vous avez des antécédents familiaux ou des antécédents familiaux de calculs rénaux, commencez avec une petite quantité de protéine de collagène, car, chez certaines personnes, cela pourrait augmenter le risque de calculs rénaux", a déclaré Schoenfeld. "Vous pouvez augmenter progressivement, mais la prudence est conseillée."
En effet, une alimentation riche en protéines animales en général peut être un facteur de calculs rénaux, comme le note le site Web de Harvard Medical School, Harvard Health. "Consommer trop de protéines animales, telles que la viande rouge, la volaille, les œufs et les fruits de mer, augmente le niveau d'acide urique et pourrait provoquer des calculs rénaux", rapporte Harvard Heath. "Un régime riche en protéines réduit également les niveaux de citrate, le produit chimique présent dans l'urine qui aide à prévenir la formation de calculs."
Dans l’ensemble, la recherche sur le collagène n’est pas encore terminée à certains égards, mais certains experts en approuvent sans réserve l’utilisation, tant que vous faites votre recherche et que vous vous assurez de choisir un produit de haute qualité. Savoir ce que vous entreprenez peut aider à prévenir les surprises et vous donner une autre option si vous avez affaire à quelque chose que le collagène pourrait peut-être vous aider.
