7 fois surprenant, vous devriez sauter le gymnase

Si vous ne voulez pas aller au gym aujourd'hui, ne blâmez pas la paresse. Il y a des moments légitimes et surprenants où vous devriez sauter la salle de gym pour votre propre bien-être. Parfois, une journée de repos est le meilleur choix pour votre corps et votre cerveau.

Pour la plupart, bien sûr, aller au gymnase est un excellent choix pour votre santé. L'amélioration de l'humeur, l'augmentation de l'énergie et la réduction de la douleur ne sont que quelques-unes des nombreuses façons dont l'exercice régulier peut améliorer votre vie, comme indiqué dans Healthline. Déplacer ce corps peut faire beaucoup pour votre bien-être physique et mental, et à bien des égards, plus c'est mieux. "Plus on fait de l'exercice, plus on est dur et long, plus les avantages pour la santé, y compris la réduction du risque de maladies comme le cancer et le diabète, sont importants", a déclaré Scientific American. Donc, vous pousser à travailler un peu plus fort est généralement bon pour votre santé, ainsi que votre jeu de selfie au gym. (Hey, Insta peut être un motivateur légitime d’entraînement.)

Mais parfois, vous forcer à vous entraîner peut nuire à votre santé en général. Dans certains cas, lorsque vous ne vous sentez pas vraiment à la gym aujourd'hui, une sieste ou un marathon de Netflix peut être le meilleur choix. Lisez la suite pour savoir quand vous devriez faire une passe en classe d'essorage.

1. Quand tu es super endormi

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En général, l'exercice régulier favorise un meilleur sommeil, comme expliqué dans la clinique Mayo. Mais si vous présentez des symptômes de manque chronique de sommeil, tels que difficultés de concentration ou une fatigue intense, un entraînement peut ne pas être ce dont vous avez besoin pour le moment, selon Very Well Fit. Prenez plutôt le temps de bien dormir la nuit.

2. Quand vous avez très mal

Les muscles légèrement douloureux ne sont qu'une partie de l'exercice. Mais si vous êtes vraiment endolori, au point de ne pas pouvoir bouger, envisagez de sauter l'entraînement d'aujourd'hui, selon Shape. Il n'est pas nécessaire d'essayer une classe d'essorage intense lorsque vous limptez.

3. Quand tu as la gueule de bois

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Aller fort au gymnase pourrait ne faire aucune faveur à votre corps dans cet état. "Vous ne pouvez pas transpirer par la gueule de bois", a déclaré le médecin en médecine sportive Damion Martins, MD à Glamour. "En essayant de le faire, vous déshydratez davantage votre corps, entraînant des effets plus néfastes." Se détendre et s'hydrater est probablement une option plus utile.

4. Quand tu tombes malade

La prochaine fois que vous ressentez un rhume ou un autre virus, faites attention. "Il y a un créneau d'un à deux jours lorsque les gens soupçonnent qu'ils sont malades mais n'écoutent souvent pas les symptômes", a déclaré Holly Perkins, spécialiste de la force et du conditionnement physique certifiée, de Women's Health. Évitez le gymnase pendant un jour ou deux pour que votre corps ait le temps et les ressources nécessaires pour combattre l’infection. De plus, vous ne transmettez pas de germes à tous les autres utilisateurs de l'appareil elliptique, ce qui est très réfléchi.

5. Quand vous vous ennuyez de l'entraînement

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Les entraînements quotidiens ne doivent pas être ressentis comme une torture fastidieuse. "D'un point de vue comportemental, les recherches indiquent que plus vous aimez l'activité physique, plus vous êtes susceptible de suivre une routine d'entraînement régulière à long terme", a déclaré Jessica Matthews, formatrice et formatrice en santé. "Au bout du compte, la" meilleure "forme d'exercice est celle que vous pratiquez régulièrement et que vous aimez pratiquer." Si l'idée d'une minute de plus sur le tapis roulant est trop longue, alors faites une pause dans votre routine de gym habituelle. Il est peut-être temps de trouver un entraînement différent qui ne vous ennuie pas.

6. Quand vous êtes potentiellement surentraîneur

Vous pouvez avoir trop d'une bonne chose quand il s'agit d'exercer. Selon l'American Council on Exercise, si vous présentez des symptômes de surentraînement, tels qu'une baisse de performance ou une agitation, vous aurez peut-être besoin d'une journée de repos. Prendre une pause.

7. Quand tu es fatigué

C’est une question délicate, car parfois un petit exercice peut vous aider à vous réveiller. Mais en général, la fatigue peut augmenter le risque de blessures lors de l'entraînement, comme indiqué dans Harvard Health Publishing. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, laissez-vous tenter par la salle de gym et détendez-vous un peu. Vous pouvez retourner au tapis roulant demain.

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