7 fois surprenant que vous ne devriez pas manger le petit déjeuner

Maman nous disait toujours: "Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée", et de nombreux médecins, nutritionnistes et livres sur la santé nous disent la même chose depuis des décennies. Mais est-ce toujours le cas? Y a-t-il des moments où il vaut mieux ne pas prendre de petit-déjeuner? Comme le dit le vieil adage, il y a une exception à chaque règle et, étonnamment, il y a un certain nombre d'exceptions à ce mandat «manger dans la matinée».

Si vous n'aimez pas trop le bagel du matin, vous n'avez pas à vous sentir coupable de sauter le petit-déjeuner. La diététicienne autorisée, Leslie Bonci, a confié à Popular Science que même si un repas du matin était bénéfique pour les enfants - cela augmentait leurs performances scolaires et leur concentration - les preuves ne sont pas aussi évidentes pour nous, adultes. Scientifiquement, le jury ne sait toujours pas si le petit-déjeuner stimule réellement notre cerveau ou contribue à la perte de poids. Bonci a ajouté que l'important est de manger quand on a vraiment faim, pas quand l'horloge vous le demande. Healthline a cité des études montrant que les personnes qui sautent le petit déjeuner ne brûlent pas moins de calories que celles qui recherchent toujours les céréales et les fruits.

Même si, dans certaines situations, il est absolument indispensable de prendre le petit-déjeuner (par exemple, avoir le diabète ou prendre un médicament avec de la nourriture le matin), il peut arriver que le fait de sauter le petit-déjeuner ne vous blesse pas, effectivement faire du bien. Voici sept moments surprenants où vous pouvez aller de l'avant et dire non à la première chose à manger le matin:

Quand vous allez au gym

Shutter2U / Fotolia

Êtes-vous une de ces personnes enviables qui s'adapte à une séance d'entraînement avant d'aller au travail ou juste après avoir déposé les enfants à l'école? Ensuite, il ne fera pas de mal de reporter votre toast au yogourt ou à l'avocat après la cuisson. La diététicienne de Brooklyn, Maya Feller, a déclaré à Health 24 que bien qu’elle recommande généralement de prendre son petit-déjeuner, il est acceptable de l’ignorer avant l’entraînement si vous avez tendance à avoir l’impression exagérée de faire de l’exercice physique avec le ventre plein. Par contre, si vous faites de la zumba ou de votre tapis de course sans nourriture, vous êtes étourdi, alors mangez bien quelque chose avant de quitter la maison.

Quand tu n'as pas faim (au moins, pas tout de suite)

Tout le monde ne se lève pas avec le ventre qui gronde. Et certaines personnes (croyez-le ou non) ne sont tout simplement pas avides de farine d'avoine et d'œufs. Si vous ne vous sentez tout simplement pas au petit-déjeuner lorsque vous vous levez pour la première fois, il est préférable d'attendre un peu avant de manger, a indiqué le nutritionniste Raphael Gruman au Huffington Post. Un repas du matin est toujours important, a-t-il dit, mais "si vous vous levez à 7 ou 8 heures du matin, il est acceptable de prendre le petit déjeuner à 10 heures". Il a ajouté qu'avoir un sandwich au fromage le matin fournissait un bon mélange de glucides, de graisse et de calcium pour vous permettre de vivre jusqu'au déjeuner.

Quand vous voulez changer de régime

Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les femmes qui modifiaient leurs habitudes de petit-déjeuner pendant trois mois perdaient du poids, quelles que soient leurs habitudes. En d'autres termes, les femmes qui avaient régulièrement des céréales et du pain grillé avaient perdu du poids en sautant le repas du matin et vice versa. Donc, si vous cherchez à perdre une taille et que vous avez l'habitude de manger un smoothie ou un fruit dès le début de la journée, essayez d'attendre un peu plus longtemps avant de manger.

Quand vos seules options vous feront crasher et brûler

whitestorm / Fotolia

Vous avez dormi devant votre alarme, contourné le réfrigérateur et vous êtes rendu au bureau avec quelques minutes. Vous avez maintenant un petit creux et la seule chose disponible est une boîte de beignets dans la salle de pause. Devriez-vous vous laisser aller? Pensez-y à nouveau: attendre le déjeuner avant de manger serait peut-être mieux à la longue que d'avoir une pâtisserie chargée de sucre et de graisse, comme un beignet ou un muffin. "Manger un beignet, c'est horrible. Il n'y a pas de meilleur exemple de malbouffe", a expliqué à Michan, nutritionniste californienne. Non seulement ces gâteries n’ont aucune valeur nutritive, mais elles envoient également votre taux de sucre dans le sang en flèche, pour chuter ensuite plus tard dans la journée. Ce matin, Donut pourrait vous laisser somnoler à votre bureau ou avoir du mal à garder votre esprit sur vos papiers. Donc, s'il n'y a vraiment pas d'autre choix que de sauter le petit déjeuner, donnez un laissez-passer à ces pâtisseries. Mais la prochaine fois, planifiez-vous à l’avance et donnez-vous suffisamment de temps pour prendre un repas sain le matin.

Si vous êtes sur certains médicaments

Si votre médecin vous prescrit un nouveau médicament, assurez-vous de demander à quelle heure (ou à quelles heures) il doit être pris, et s'il doit être pris avec les repas. Certains médicaments sont absorbés plus efficacement par l'organisme avec la nourriture, alors que d'autres ne le sont pas. Quelques exemples de médicaments à estomac vide: l’antibiotique tétracycline, le sucralfate, un médicament anti-ulcéreux, et l’hormone synthétique thyroïdienne Synthroid. La règle de base à suivre est de manger soit deux heures avant ou deux heures après la prise d'un médicament destiné à l'estomac vide.

Avant de prendre certains tests sanguins (même si vous êtes enceinte)

Lors d'un examen médical, les médecins prescrivent souvent un test sanguin pour détecter tout signe d'alarme, tel qu'un taux de cholestérol élevé ou un faible taux de globules blancs ou rouges. Certains de ces tests vous obligent à jeûner pendant huit à douze heures avant le prélèvement de sang, a expliqué Healthline, car les nutriments contenus dans les aliments peuvent interférer avec les résultats du test. Le jeûne peut également inclure de ne pas boire de café ou d'alcool pendant une certaine période, consultez votre médecin.

Les femmes enceintes subissent souvent un test de glycémie au cours du deuxième trimestre afin de dépister le diabète gestationnel. En règle générale, on vous demandera de boire un liquide de glucose, puis de vous faire prélever une heure plus tard pour vérifier votre taux de sucre. Si elles sont trop élevées, alors vous passerez un test de tolérance au glucose plus long, ce qui vous obligera à jeûner toute la nuit.

Quand vous êtes curieux de connaître l'engouement pour la santé le plus chaud

Avertissement: Bien sûr, il est essentiel de discuter avec votre médecin de tout changement radical dans votre alimentation. Mais les preuves suggèrent que le jeûne intermittent (SI), un régime alimentaire qui consiste à manger toutes vos calories quotidiennes entre le déjeuner et le dîner, pourrait en fait améliorer votre santé. La Harvard Medical School signale des études qui montrent que l’IF peut aider le métabolisme du métabolisme, abaisser la tension artérielle et améliorer la sensibilité à l’insuline.

L'idée derrière le plan est que, plutôt que de manger trois repas ou plus de l'aube jusqu'à tard le soir, vous limitez votre temps de repas à une fenêtre de huit heures. Les partisans affirment qu'il s'agit d'une manière plus naturelle de travailler avec le rythme circadien du corps. De nombreuses personnes bénéficiant d'un régime SI ne commencent à manger que vers midi (c'est là que la partie petit-déjeuner sautant entre en jeu), mais elles mangent autant d'aliments riches en nutriments qu'elles le souhaitent au cours des huit prochaines heures.

Le plat à emporter: si vous êtes un mangeur de petit-déjeuner dévoué, il n’ya aucune raison de vous arrêter, surtout si votre repas du matin vous propose de nombreux choix santé. Et les nutritionnistes recommandent toujours d'avoir au moins un petit quelque chose moins d'une heure ou deux après le réveil. Mais si vous préférez ne pas prendre le petit-déjeuner de temps en temps, ou si vous devez le faire pour des raisons médicales, ce n'est pas la catastrophe, nous avons grandi en le croyant. (Désolé maman.)

Après avoir subi une césarienne traumatique, cette mère a cherché une doula pour la soutenir dans l'accouchement de son deuxième enfant. Regardez cette doula aider cette mère à retrouver la naissance qui lui a semblé être volée avec son premier enfant, dans le troisième épisode de Doula Diaries de Romper, deuxième saison, ci-dessous. Visitez la page YouTube de Bustle Digital Group pour plus d'épisodes.

Bustle sur YouTube