Table des matières:
- 1. La soie dentaire pour se débarrasser de la nourriture et de la plaque
- 2. Arrêtez de ronfler et de respirer par la bouche
- 3. Brossez vos dents et votre langue juste avant de vous coucher
- 4. Ne pas utiliser de rince-bouche avant d'aller dormir
- 5. Assurez-vous que vous avez eu un repas complet
- 6. boire beaucoup d'eau tout au long de la journée
- 7. mâcher de la gomme sans sucre après le dîner
Mauvaise haleine du matin: cela semble presque inévitable, non? Vous pouvez éviter toute nourriture piquante au dîner, vous brosser soigneusement les dents avant de vous coucher et vous réveiller avec un mauvais goût dans la bouche. Mais tout espoir n'est pas perdu. Vous devrez peut-être simplement commencer à mettre en œuvre certaines des choses inconnues à faire la nuit pour vous réveiller sans mauvaise haleine.
Selon Santé au quotidien, cette mauvaise haleine peut être causée par diverses raisons, dont la principale est la déshydratation. "Lorsque vous dormez, votre flux normal de salive diminue", a expliqué Sally J. Cram, DDS, parodontiste et conseillère auprès des consommateurs pour l'American Dental Association, à Everyday Health. "C'est pour ça que ton souffle peut être pire le matin."
Il y a d'autres habitudes, comme le tabagisme, qui peuvent également affecter votre respiration de manière majeure. Si, toutefois, vous maintenez un style de vie généralement propre et sain, vous vous demandez peut-être ce qui se passe avec votre haleine du matin? À ce stade, vous voudrez peut-être consulter votre médecin, car vous pourriez avoir un problème de santé sous-jacent plus grave qui vous cause la mauvaise haleine, selon Sleep.org. Mais avant de prendre rendez-vous, essayez ces sept conseils de nuit pour vous aider à vous réveiller avec une haleine plus fraîche.
1. La soie dentaire pour se débarrasser de la nourriture et de la plaque
GiphyIl s'avère que ce n'est pas seulement bon pour prévenir les caries. Dans une interview avec SELF, porte-parole de l'American Dental Association, la Dre Alice Boghosian a déclaré que l'utilisation de la soie dentaire pendant la nuit aide à éliminer les aliments et la plaque dentaire susceptibles de provoquer la formation d'une mauvaise haleine du jour au lendemain.
2. Arrêtez de ronfler et de respirer par la bouche
GiphySelon Medical Daily, le ronflement et la respiration par la bouche augmentent les risques de mauvaise haleine, car vous réduisez la quantité de salive dans la bouche (car elle se dessèche) et permettez aux bactéries qui causent l'haleine de se développer.
"Chaque fois que vous réduisez la salive dans la bouche, vous réduisez la capacité de la bouche à combattre les bactéries qui causent la mauvaise haleine", a déclaré le Dr Hugh Flax, dentiste cosmétique et ancien président de l'Académie américaine de la dentisterie esthétique, au quotidien Medical Daily. Si vous avez un problème de ronflement, essayez d’investir dans des bandes anti-ronflement ou consultez un médecin.
3. Brossez vos dents et votre langue juste avant de vous coucher
GiphySelon l'article susmentionné de Santé au quotidien, il est essentiel de se brosser les cheveux deux fois par jour pour éliminer les bactéries responsables des odeurs qui s'accumulent entre les dents et sur la langue. Essayez de vous brosser les dents pendant au moins deux minutes, en vous brossant également la langue, puis de vous coucher directement.
4. Ne pas utiliser de rince-bouche avant d'aller dormir
GiphyLe rince-bouche est idéal pour que votre haleine ait une odeur de menthe fraîche le matin, mais il peut avoir des effets néfastes si vous l'utilisez juste avant la nuit. Selon Lifehack, l’utilisation de rince-bouche peut dessécher votre bouche, ce qui favorise la prolifération des mauvaises odeurs. Son utilisation la nuit ne gardera votre souffle frais que pendant une heure, puis augmentera la vitesse à laquelle la bactérie se multipliera plus tard.
5. Assurez-vous que vous avez eu un repas complet
GiphyVous savez probablement déjà que des aliments comme l'ail et les oignons provoquent une mauvaise haleine et que le café et l'alcool peuvent y contribuer, mais les régimes amaigrissants eux-mêmes peuvent nuire à votre haleine, selon Sleep.org. Une alimentation peu fréquente, comme le jeûne lors d'un nettoyage, peut alimenter la mauvaise haleine, car elle déclenche la libération de la salive qui balaie les bactéries. Donc, si vous ne mangez pas, votre bouche ne se nettoie pas seule.
6. boire beaucoup d'eau tout au long de la journée
GiphySelon l'article susmentionné de SELF, l'un des facteurs clés de la maîtrise de l'essoufflement est de rester hydraté. Les mauvaises bactéries peuvent apparaître lorsque votre bouche est sèche, ce qui explique pourquoi il est important de promouvoir la salive et de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée. Gardez une bouteille d'eau près de votre lit au cas où vous auriez soif lorsque vous vous endormirez ou au milieu de la nuit.
7. mâcher de la gomme sans sucre après le dîner
GiphyUn autre excellent moyen de promouvoir la salive et de garder le souffle coupé est de mâcher de la gomme sans sucre, selon l'article de Lifehack mentionné précédemment. Non seulement la gomme aide-t-elle à détacher l'excès de nourriture et les cellules mortes des dents, mais elle contribue également à rendre votre haleine plus agréable à l'odeur. Visez la gomme sans sucre pour éliminer les inconvénients du sucre qui érode vos dents.
