7 choses que chaque homme d'âge mûr dit en entendant, je pense que je devrais voir un thérapeute

À la fin de l'été 2014, j'ai eu une grave dépression mentale. Cela ne venait pas de nulle part et il n'y avait aucun moyen de l'arrêter. Après tout, je me souviens avoir cherché dans mon partenaire une sorte de révélation ou de perspicacité. Au lieu de cela, ce qui m'est arrivé, c’est que j’ai essayé de sortir seul de ce trou énorme. Il n'a pas dit (ou fait) toutes les choses que chaque homme d'âge mûr dit en entendant "je pense que je devrais voir un thérapeute" mais, rétrospectivement, je comprends qu'il n'avait pas nécessairement les outils ou le savoir-faire pour le dire ou faire beaucoup de n'importe quoi.

J'ai déjà souffert de crises de dépression et d'anxiété et, dès mon plus jeune âge, j'ai été diagnostiqué avec un trouble obsessionnel compulsif (TOC), une anxiété généralisée (TAG) et un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Quand je repense à mon enfance, qui a souvent été marquée par des turbulences et une instabilité, cela a du sens. Les complications liées à la santé mentale tout au long de ma vie d'adulte ont été un véritable combat auquel j'essaie toujours de naviguer. Il est donc compréhensible (quand cela s'est passé par cette soirée ensoleillée de septembre) que personne ne savait comment m'aider. Je veux dire, je ne savais même pas comment m'aider.

J'ai consulté différents thérapeutes pendant de nombreuses années, mais j'avais pris une pause quelque temps autour de la naissance de mon fils. Je pensais que je me débrouillais assez bien et que je me débrouillais bien, mais il s'avère que je n'avais fait que supprimer un tas de problèmes qui - vous l'aurez deviné - se frayaient un chemin à travers moi. Ce jour-là, alors que le monde évoluait si lentement et si rapidement, je savais qu'il était temps de demander de l'aide à nouveau. Seulement cette fois, c'était beaucoup plus grave que par le passé.

Même si vous n'avez jamais eu quelque chose d'aussi bouleversant votre vie, vous savez que vos propres mécanismes d'adaptation ne fonctionnent plus et qu'il est peut-être probablement temps de consulter un thérapeute afin que vous puissiez faire face à ce qui vous tourmente. Voici certaines choses que chaque homme d'âge mûr dit lorsque vous vous confiez à lui, car si mon partenaire en avait parlé la nuit même, alors que je sanglotais sur le sol, j'aurais peut-être guéri beaucoup plus rapidement.

"Que puis-je faire maintenant?"

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Je pense que l'erreur la plus fondamentale que quelqu'un commette quand quelqu'un avoue quelque chose est de demander "Que puis-je faire?" Et bien que l'intention soit grande, c'est une question si vague avec une gamme de réponses. Chaque homme adulte devrait simplifier la situation en lui demandant ce qu'il peut faire pour aider sur-le-champ. Qu'est-ce qui aiderait dans l'immédiat à aggraver la situation (il y en a une) pour que vous vous sentiez à l'aise? Même si c'est une conversation calme, il est réconfortant de savoir que quelqu'un est prêt et disposé à faire tout ce qui est nécessaire dans l'instant. Si vous êtes vraiment stressé ou inquiet (comme moi), vous n'aurez peut-être même pas de réponse. Mais vous saurez que votre partenaire vous entend et a votre dos. Pas demain. Pas la semaine prochaine. À présent.

"Laisse-moi t'aider à chercher un thérapeute"

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Après mon épisode, je me souviens de m'être allongé sur le sol avec mon ordinateur portable devant moi. J'ai pleuré pendant (ce que je ressentais) des heures alors que je parcourais le Web à la recherche d'un rendez-vous de thérapie avec. J'étais submergé par toutes les options et quand j'ai trouvé quelqu'un, il n'y avait pas de rendez-vous disponible pendant des mois, ou bien ils n'ont pas pris mon assurance. C'était extrêmement frustrant. Tout homme d'âge mûr devrait - à tout le moins - proposer de contribuer à affiner la liste de recherche afin que vous puissiez, vous le savez, vous concentrer sur votre mieux-être.

"Je te conduirai à ton premier rendez-vous"

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J'étais vraiment nerveux lors de mon premier retour à la thérapie. C'était un nouvel endroit, un nouveau thérapeute et j'avais vécu quelque chose de traumatisant. Ensuite, j'ai conduit à ce rendez-vous à plusieurs kilomètres de distance, seul. Je n'avais personne pour me réconforter quand j'avais fini; personne pour m'assurer que j'allais bien. C'était une expérience solitaire quand j'étais déjà dans un état d'esprit solitaire. Un bon partenaire devrait vous proposer de vous accompagner, de vous conduire et de vous attendre jusqu'à ce que vous ayez terminé. Si ce n'est pas quelque chose que vous voulez, au moins, vous savez qu'ils se sont suffisamment souciés de le publier.

"Je suis fier de toi"

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Il n'est pas facile de reconnaître que vous avez besoin d'aide, quelle qu'elle soit et, parfois, il est gênant de l'admettre. Chaque homme d'âge mûr devrait être là pour que sa personne lui dise, peu importe le résultat, il est fier. Si mon partenaire avait fait cela, et dit. "Yay, thérapie! Vous basculez!" J'aurais peut-être pu prendre du recul une seconde pour m'apercevoir que je faisais absolument la bonne chose.

"Je te supporte"

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En plus de donner des accessoires pour que je reconnaisse avoir besoin de l'aide, il serait également cool que les partenaires fassent savoir à leurs proches de leur soutien. Même s’il s’agit de poser une main sur mon épaule, de me regarder dans les yeux et de ne rien dire, c’est que nous devons savoir que nous ne sommes pas seuls. Les hommes adultes le savent et font leur part pour montrer qu'ils ne vont nulle part.

"Je ferai ce que je peux pour que vous réussissiez"

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Qu'il s'agisse d'aider à trouver un thérapeute génial, de vous conduire à vos rendez-vous ou simplement de demander si vous avez besoin de quoi que ce soit une fois les séances terminées, les hommes adultes feront tout ce qui est en leur pouvoir pour que vous preniez soin de vous sans l'autre habituel des soucis.

Pour moi, nous avions deux enfants: les tâches ménagères, les factures, le travail et, bien sûr, la vie. Si mon partenaire avait intensifié ses efforts, j'aurais pu me concentrer uniquement sur la guérison. Au lieu de cela, je devais manœuvrer pour améliorer ma santé mentale avec tout ce qui précède, ce qui était stressant en soi.

"Puis-je t'étreindre?"

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Je ne saurais trop insister sur le fait que tout le monde est différent quand il s’agit de problèmes de santé mentale, mais la seule chose que je souhaiterais avoir davantage pendant tout le processus? Câlins. Je ne voulais pas les demander et je ne voulais pas mendier. Je voulais juste que mon partenaire voie à quel point j'avais mal et leur offre. Je ne suis pas très affectueux (sauf avec mes enfants), mais je prends tous les câlins que je peux avoir et à l'époque, j'avais besoin de plus que ce qui était offert.

Pour certains, voir un thérapeute fait partie de la vie quotidienne. Il n'y a rien de honteux ou d'humiliant à ce sujet. Pour moi, à l'été 2014, j'ai senti que c'était le cas. J'étais gênée et j'avais peur de ne pas pouvoir résoudre mes problèmes. Mais je l'ai fait. Et si vous vous demandez la même chose, vous pourrez également, avec ou sans, le soutien, les félicitations ou les câlins de votre homme d'âge mûr. C'est ici que le chocolat (ou le vin) est utile.