7 choses dont j'avais besoin quand j'avais la dépression prénatale - j'avais trop peur de demander

Imaginez que vous soyez enthousiasmé par la perspective d’une maternité une minute, puis que vous rêviez de sauter d’un immeuble la prochaine. Ou encore, faites des emplettes pour votre futur enfant et ne faites que vous effondrer dans le vestiaire, car vous avez soudainement l'impression que votre bébé va vous haïr. Bien qu'il soit normal de connaître un certain nombre de fluctuations de l'humeur lorsque vous êtes enceinte, la dépression prénatale est à un autre niveau. Je sais, parce que je l'ai expérimenté de première main. Deux fois. J'avais peur de demander tant de choses lors de la dépression prénatale que, rétrospectivement, j'aimerais vraiment en avoir.

Selon l'American Pregnancy Association (APA), 14 à 23% des femmes seront aux prises avec un symptôme de dépression pendant la grossesse. La dépression - qu'elle soit prénatale, postnatale ou générale - permet d'isoler même les personnes les plus extraverties. Et bien que chaque personne soit différente, son expérience en matière de dépression variera, mais selon mon expérience, la dépression prénatale a le don de vous faire sentir comme si absolument personne ne se souciait de vous. Quand j'étais déprimée, je me sentais comme si j'étais sans valeur et indigne, et même égoïste d'avoir choisi de devenir mère. Je souffrais énormément, mais en silence à cause de la stigmatisation dominante de la dépression. Je veux dire, j'étais enceinte, alors j'étais supposée être heureuse, non?

Au cours de ces 40 semaines (plus ou moins) de grossesse, la dépression a donné l'impression que la moindre chose était la fin du monde, je me sentais fragile à chaque heure de chaque jour, ce qui m'empêchait certainement de me défendre de la manière dont j'avais besoin. En regardant en arrière, ce sont autant de choses que j'aimerais avoir demandées pendant ces mois longs et compliqués. Peut-être que si j'avais simplement parlé, les choses auraient été différentes. Peut-être.

Quelqu'un à qui parler

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La plupart du temps, tout ce dont j'avais besoin était d'une oreille attentive. Mais je travaillais, mon mari travaillait (beaucoup) et je ne me sentais pas à l'aise de m'ouvrir à l'un des membres de ma famille ou à des amis. Donc, pour la plupart, j'étais seul.

Mes amies

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Parfois, tout ce que je voulais, c'était retourner à la vie que j'avais avant d'être enceinte et avant de rencontrer mon mari, pour que je puisse passer du temps avec mes amis. À cette époque, mes amis étaient ma bouée de sauvetage, mais les choses ont changé lorsque je me suis mariée et que je suis devenue enceinte. La plupart de mes amis ont supposé à tort que je n'en avais pas besoin, mais rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité.

Pour voyager seul

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J'ai souvent rêvé de fuir. Mais plus que cela, je voulais juste avoir l'occasion de respirer - seul et seul - encore. J'avais passé des mois sur la route l'année précédente avant de rencontrer mon mari, alors il était difficile de s'habituer à rester assis alors que nous n'avions pas les moyens de voyager.

Docteurs Sympathiques

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Lors de ma première grossesse, j'avais un OB-GYN complètement désemparé. Il avait des habitudes de chevet terribles et faisait des blagues au mauvais moment. En fin de compte, tout ce que je voulais, c’était un médecin qui soit à l’écoute, qui défendrait ma cause et qui prendrait soin de moi et de mon futur bébé.

Plus de temps pour mon écriture

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Alors que j'étais au chômage pendant mes deux grossesses, je n'avais pas toujours le temps d'écrire. Parfois, mon mari rentrait du travail et voulait se libérer de sa journée, ou ma mère entrait par la porte (pendant que nous vivions ensemble) et interrompait mon flux.

Tout ce que je voulais, c'était un peu de temps seul avec mes pensées et mes mots.

Un thérapeute

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Je savais alors que j'avais besoin d'une thérapie. Rétrospectivement, je sais maintenant à quel point je devais parler avec un professionnel pendant mes deux grossesses. En tant que personne sujette à l'anxiété et à la dépression, j'ai pris de fortes doses des deux tout au long de ma grossesse. Cela aurait aidé à obtenir un diagnostic et à savoir que je n'étais pas aussi «foiré» que je le pensais.

Des médicaments

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Je sais que les médicaments sont souvent mal vus, qu’une femme soit enceinte ou non, mais j’estime qu’un médicament à faible dose et sans danger pour la consommation pendant la grossesse m'aurait énormément aidé. C'était si difficile de traverser moi-même la dépression prénatale. Surtout dans mes moments les plus sombres, quelque chose pour soulager la douleur aurait été extrêmement bénéfique.