7 choses que les mamans qui ont eu des crises d'anxiété ne vous diront pas

J'ai des crises d'anxiété depuis mon enfance. Je ne me souviens pas du moment exact où ils ont commencé et je ne peux pas dire quand ils sont sur le point d'arriver. Depuis qu’elles sont mères, elles sont encore plus difficiles à gérer. Avec la demande croissante (et les enfants), le stress se présente par vagues d'une ampleur différente. Elles sont perturbantes et frustrantes à vivre, encore moins à témoigner, et ce n’est que peu de choses que les mères qui ont des crises d’anxiété ne vous diront pas.

Même si j'ai eu plusieurs crises d'angoisse au cours de ma vie, il m'arrive de rater les signes avant-coureurs ou de les remettre à plus tard. Mon espoir de me calmer et de contourner totalement une attaque me convainc d'ignorer les signaux d'alarme qui autrement m'alerteraient d'une attaque imminente. Je peux me sentir parfaitement bien une minute et avoir du mal à respirer la suivante. Si ma journée est particulièrement difficile et que je suis obsédé par l'actualité mondiale ou toutes les mauvaises choses qui peuvent survenir, l'attaque consiste en une prise de contrôle progressive du corps entier. Il se peut que je me retrouve à faire les cent pas, incapable de me concentrer ou même que je manque des choses que mes enfants ont dites, tout cela parce que je suis déjà tombé au centre de l'inévitable tornade. Le fait est que, une fois que je suis là, je ne peux pas me retirer avant la fin.

Malgré tous mes efforts pour éliminer complètement les crises d'anxiété, en tant que parent, je suis parfaitement conscient du fait que ces crises soudaines pourraient fausser la perception de mes enfants à l'égard de leur mère forte et confiante. Je déteste ça. Sur ce, voici quelques autres choses que les mères anxieuses ne vous diront pas. Bien qu'il soit difficile d'admettre ce qui suit, ce sont aussi tout ce que vous devez vraiment savoir.

Nous sommes gênés

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Quand une crise d'angoisse est sur le point d'exploser, je le sens. La sensation est semblable à une sensation d'oppression dans la poitrine. Mon souffle se raccourcit et je suis soudain très conscient de mon environnement ou de mon isolement. Mes pensées sont envahies par la peur de tout ce qu'elle peut évoquer - généralement avec des choses qui ne se produiraient jamais - pour m'amener à l'état de panique qu'elle souhaite. Lorsque cela se produit en public, je suis horrifié par moi-même.

Donc, honnêtement, me regarder ou regarder la situation se dérouler sans intervention ni offre d'aide, ne fait qu'allonger toute l'attaque. Lorsque nous avons des crises d'anxiété, vous pouvez être intrigué ou ressentir le besoin de chuchoter, mais nous sommes gênés. Faites plus que regarder.

Nous ne pouvons pas toujours contrôler notre anxiété

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Mon anxiété culmine souvent à des moments inhabituels. Je ne peux pas toujours prédire ce qui va la déclencher et, par conséquent, je ne peux pas toujours me préparer à combattre l'attaque elle-même. J'ai eu plus de ces événements dans le confort de ma propre maison, mais je ne peux pas anticiper un déclencheur public, non plus. La vérité est que le monde est effrayant et que toute cette anxiété créée est prête à éclater.

Nous avons essayé toutes les méthodes

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Écoute, j'ai parcouru toute la gamme. Avec divers traitements, médicaments, exercices, techniques de respiration, vous le nommez. J'ai toujours des crises d'anxiété.

Bien que j'apprécie un conseil bien intentionné consistant à "aider", je l'ai probablement déjà essayé sans grand succès. S'il y a du succès, ce n'est pas constant, et je dois travailler dessus (et parfois, je n'ai pas envie de travailler dessus). Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour moi. En gros, sauf votre avis, et sauf si vous êtes moi-même et que vous avez essayé tout ce qui est imaginable (tout en conservant votre anxiété comme une seconde peau).

Nous avons besoin de compassion, pas de jugement

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Je me rends compte à quel point je suis absurde quand je suis en pleine crise d'angoisse. Je comprends aussi que vous ne savez peut-être pas comment vous aider. Mon mari ne l'a pas fait depuis longtemps. Il se tenait devant moi, confus, ne sachant pas comment réagir de manière bénéfique. Honnêtement, il lui a fallu de nombreuses années pour faire preuve d'empathie.

Lorsque mon esprit est en proie à des pensées terrifiantes et intrusives et que je peine à m'installer moi-même, la meilleure chose qu'il puisse faire est de me tenir près de moi, de l'écouter et de me réconforter. Les moments où j'ai fait l'expérience du jugement de ceux qui ne comprennent tout simplement pas ce que l'on ressent ne m'aident pas. En fait, tout vaut la peine. En bout de ligne, un peu de compassion va un long chemin.

Nous sommes conscients de la façon dont nous sommes perçus

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Lorsque vous pensez à une personne qui a une crise de panique ou d’anxiété, vous pensez probablement à un écran dramatique, comme quelque chose que vous pourriez regarder à la télévision. Bien que cela puisse paraître pour beaucoup de gens, j'ai également eu des attaques mineures où je suis temporairement catatonique, mes pensées inquiètes prenant le dessus sur littéralement. La circonstance la plus courante de mes attaques n'est pas un grand écran, mais une fusion silencieuse et interne.

Habituellement, je suis victime de ces attaques lorsque j'essaie de choisir entre deux boîtes de céréales à l'épicerie. À l'extérieur, vous pouvez voir une femme en pleine réflexion, mais à l'intérieur, je suis coincé. Je suis connu pour rester au même endroit pendant 20 minutes ou plus, juste paralysé par l’anxiété et l’indécision. Donc, bien que je sache que la plupart des personnes supposent que les attaques doivent être de grandes choses évidentes, elles sont parfois beaucoup plus discrètes (mais non moins terribles).

Nous sommes dérangés par des choses qui ne vous dérangent probablement pas

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Peut-être que la décision d'acheter une céréale ne vous intéressera peut-être pas, ou peut-être que vous ne serez pas submergé par des tragédies mondiales au point d'insomnie. Je fais, cependant. Ces choses me dérangent. Tout le temps Je ne peux pas changer qui je suis en tant que personne (et je ne voudrais pas le faire), alors j'ai appris à accepter que je suis un humain qui se sent profondément. Parfois, la conséquence de cette capacité est une attaque d'anxiété. Sachez simplement que vos faiblesses et vos déclencheurs ne sont peut-être pas les miens, et inversement.

Nous souhaitons qu'ils ne se soient pas produits

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Je n'aime pas être à la merci de mon anxiété et je souhaiterais ne plus jamais avoir à subir d'attaque. Je suis désolé pour quiconque a déjà été témoin de la destruction de mes entrailles ou s'est senti mal à l'aise à la suite. Cependant, sachez que lorsque tout est fini et que je me sens terrorisé et que j'ai honte de mon comportement, je suis toujours moi.

De plus, j'ai probablement besoin d'un câlin.