Table des matières:
En tant que mère allaitante, il est normal de s'inquiéter de tout. La plupart d'entre nous s'inquiètent de la quantité de lait que nous produisons et de la suffisance de celle-ci pour répondre aux besoins de nos bébés, mais notre préoccupation devrait-elle s'arrêter là? Devrions-nous nous inquiéter de ce que contient notre lait aussi? Heureusement, et malgré ce que vous avez entendu parler de "choses à ne pas manger pendant l'allaitement", selon les experts, la plupart des mères qui allaitent peuvent manger ce qu'elles veulent, quand elles le souhaitent. Ils (et vous!) N'ont pas à s'inquiéter du fait que cela affecte leurs bébés allaités.
Selon What to Expect, pour rester en bonne santé pendant l'allaitement, il est important d'avoir une alimentation équilibrée. Cependant, il existe en réalité très peu d'aliments que vous devriez manger moins ou éviter pendant l'allaitement. Anne Smith, consultante en lactation certifiée par l’International Board (IBCLC), accepte. Selon son site Web sur les principes de base de l'allaitement maternel, de nombreuses mères pensent que les aliments qu'ils consomment ont une incidence sur le comportement ou la santé de leur bébé, mais ce n'est probablement pas le cas. S'il est vrai que certains bébés peuvent réagir aux aliments que leur mère mange, en raison d'allergies et d'intolérances, selon le BabyCenter, cela est plutôt rare. Comme toujours, vous devriez consulter un médecin avant de tenter de diagnostiquer un problème de santé chez votre bébé ou de tenter une alimentation particulière pendant l'allaitement.
Alors oui, pendant que vous allaitez, il est probable que vous puissiez continuer à manger et à boire ce que vous aimez, avec quelques mises en garde, bien sûr:
De l'alcool
GiphySelon What to Expect, une boisson ou deux, c'est bien quand vous allaitez. Le site vous a recommandé d'allaiter avant de boire afin de laisser suffisamment de temps à votre corps pour métaboliser l'alcool avant le prochain repas de votre bébé. Il est également recommandé de limiter votre consommation à quelques verres par semaine.
Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas nécessaire de "pomper et vider" votre lait maternel après avoir bu. Selon Slate, à mesure que votre corps métabolise l'alcool, le niveau dans votre lait maternel diminuera. Vous devez toutefois vous assurer que vous êtes suffisamment sobre pour tenir et nourrir votre bébé en toute sécurité.
Gassy Foods
Selon Anne Smith, consultante en lactation certifiée par le Conseil international de surveillance (IBCLC), bien que de nombreuses mères pensent que manger des aliments gazeux comme le brocoli ou les haricots peut causer des problèmes d'estomac à votre bébé, il est peu probable. Étant donné que ni le gaz ni les fibres ne sont transférés dans le lait maternel, les douleurs post-alimentation de votre bébé constituent en réalité un exemple de corrélation, et non de cause à effet.
Caféine
GiphyLa caféine avec modération convient parfaitement aux mères qui allaitent. Ce qui est génial, car la caféine est nécessaire si je veux continuer à fonctionner dans mon état actuel, privé de sommeil.
Cependant, et selon BabyCenter, comme la caféine est transmise à votre bébé dans le lait maternel, une quantité excessive risque de le rendre difficile ou de nuire à son sommeil.
Allergènes
Selon What to Expect, environ 3% seulement des bébés ont une allergie ou une intolérance au lait de vache. Certains se sont également avérés être intolérants au lait et au soja, ce qu'on appelle une intolérance aux protéines de soja de lait (MSPI). Les symptômes peuvent inclure des vomissements, de la diarrhée, du sang ou du mucus dans les selles, une gêne et une prise de poids insuffisante.
Selon le site Web GIKids.org, une mère qui allaite peut choisir d'éliminer complètement les aliments contenant des produits laitiers et du soja de son régime alimentaire et / ou de donner à son bébé une formule hypoallergénique. Selon BabyCenter, avant de supprimer les aliments de votre régime alimentaire, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que votre nutrition est adéquate.
Poisson
GiphySelon le Département de l'agriculture des États-Unis, les mères qui allaitent devraient éviter certains poissons, notamment les requins, les espadons, le maquereau royal et les caraïbes, car ils contiennent de fortes concentrations de mercure, qui peuvent être nocives pour vous et votre bébé. Les mères qui allaitent devraient également limiter leur consommation de thon à six onces ou moins.
Si vous ne mangez pas de poisson, le département de l'Agriculture des États-Unis recommande l'ajout d'un supplément d'acide docosahexaénoïque (DHA) à votre vitamine prénatale pour les acides gras oméga-3.
Laitier
Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, les mères qui allaitent ont des besoins diététiques supplémentaires en ce qui concerne les vitamines et les minéraux. Ils recommandent que les mères qui allaitent consomment beaucoup d'aliments riches en calcium comme du lait, du yogourt et du fromage. Cependant, en matière de produits laitiers, il y a trop. Selon BabyCenter, une trop grande quantité de produits laitiers peut conduire à un bébé gazeux difficile, il est donc préférable de limiter votre consommation à trois portions par jour.
Des herbes
GiphySelon What to Expect, les mères qui allaitent pourraient envisager d’éviter les tisanes et les plantes médicinales. Parce qu'ils ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration, il est préférable de ne pas risquer de manger ou de boire quelque chose qui pourrait vous nuire, à votre bébé ou à votre stock. Bien que certains thés et suppléments à base de plantes médicinales soient vendus aux femmes qui allaitent comme moyens d'augmenter leur production de lait maternel, il convient de noter qu'un vaste examen des recherches publiées dans le Journal of Human Lactation n'a révélé aucune preuve de l'efficacité des remèdes à base de plantes pour augmenter ou réduire la consommation à utiliser par les femmes qui allaitent.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :
Regarder des épisodes complets de Doula Diaries de Romper sur Facebook Regardez.
