7 conseils pour faire face aux petits consommateurs durant les vacances, selon un spécialiste du comportement

J'ai atteint un point où je voudrais sauter des repas de vacances. Les plats de vacances comme la tarte et la purée de pommes de terre étaient ma partie préférée de la saison. Maintenant, en tant que mère, je ne sais tout simplement pas comment gérer les repas difficiles pendant les vacances. Je sais que mes enfants vont refuser de manger de nouveaux aliments, d'avoir faim (et, bien entendu, crabby), puis au moins un parent bien intentionné me donnera des conseils non sollicités. Tout cela me fera sentir que je ne peux tout simplement pas gagner.

Je sais que je ne suis pas seul, mais je ne sais pas quoi faire. Par exemple, devrais-je obliger mes enfants difficiles à nettoyer leurs assiettes ou au moins à essayer une «bouchée polie»? Ou devrais-je les laisser manger ce qu'ils veulent (ou sont disposés à le faire) et survivre à ce qui sera forcément un repas de vacances stressant avec ma santé mentale intacte? Il s'avère que la meilleure réponse est probablement "rien de ce qui précède". Romper a contacté par courriel Melanie Potock, MA, CCC-SLP, orthophoniste pédiatrique et spécialiste de l’alimentation, auteur de Adventures in Veggieland, et mère de mangeurs difficiles.

Elle recommande quelques astuces simples et simples pour aider même les plus difficiles les plus difficiles à manger pendant les heures de repas (pendant le reste de l'année). À savoir rester calme, suivre une routine et être doux avec soi-même. Les vacances sont déjà assez difficiles pour les mamans, sans que l’on insiste également sur ce que vos enfants mangeront (et ne mangeront) pas à table.

Pour des conseils utiles sur les repas de vacances, lisez ce qui suit:

Soyez facile sur vous-même

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Malgré ce que votre mère ou votre belle-mère pourrait dire sur le fait que vos enfants ne nettoient pas leur assiette ou refusent d'essayer ne serait-ce qu'une seule bouchée, quelque chose de nouveau, Potock affirme que le fait d'avoir un mangeur difficile pendant les vacances est tout à fait normal et ne signifie généralement pas quelque chose plus grave.

Elle dit à Romper: "Ce n'est pas un signe de problème si les refus de manger ne surviennent pas loin des événements de vacances." Il est important de distinguer si votre enfant est difficile chaque jour ou s'il n'a «pas de« bons jours pour manger »ici et là».

Créer des routines de repas

Pour réussir à l'heure des repas, Potock souligne qu'il est important de créer des routines pour les repas et de s'y tenir du mieux que vous pouvez pendant les vacances. Les enfants font de leur mieux quand ils savent ce qui se passe et quand ils vont manger. Aussi, essayez de ne pas trop insister pour éviter cela.

Elle explique à Romper: "Les vacances sont tellement amusantes, mais aussi un peu stressantes. Les enfants ressentent l'excitation et le stress, ce qui peut avoir un impact sur l'appétit." Elle ajoute: "De plus, les repas des fêtes sont différents pour les enfants, car les proches sont souvent à table, la nourriture est souvent inconnue et toute la journée est hors de leur routine habituelle."

Limite Snacks

Pendant les vacances, il peut être facile de laisser vos enfants grignoter des biscuits de Noël ou un mélange de collations toute la journée, mais essayez de répondre à l'envie qui, selon Potock, pourrait se retourner contre vous. Au lieu de cela, elle note: "Lorsque les enfants ont un horaire de repas et de collations régulier, ils sont plus susceptibles d'essayer de nouveaux aliments, car ils ont vraiment faim."

Offrir de nouveaux aliments

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Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas encourager vos enfants à essayer de nouveaux aliments. Vous devriez. Le truc, c'est de ne pas les forcer à manger. Potock écrit: "Le parent de manière proactive en continuant à offrir de petites portions (juste une cuillère à soupe) de nouveaux aliments". Elle ajoute: "Les recherches montrent que l'exposition répétée aide les enfants à sortir du piège des mangeurs difficiles, à condition de ne pas mettre la pression sur nos enfants pour qu'ils mangent."

Servir des favoris familiers

Vous voudrez peut-être apporter quelques aliments ou demander à votre hôte ce qu'il y a au menu pour vous assurer que votre enfant peut (et va) manger des aliments. Après tout, "les meilleures stratégies pour inspirer des habitudes de repas plus saines sont souvent les plus subtiles", selon les parents. Potock dit à Romper: "Assurez-vous qu'il y a un aliment familier dans l'assiette d'un enfant, afin qu'il ait quelque chose à manger, ainsi que de petites portions du nouvel aliment."

Prendre une respiration

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Potock recommande de ralentir le diable. Comme elle le disait à Romper, "Respirez d’abord. Les vacances peuvent être si frénétiques. Franchement, dans notre vie quotidienne, nous pouvons tous être un peu pressés aussi. Prenez une respiration avant d’appeler tout le monde à la table."

Elle explique également qu'il est utile de définir l'heure du repas comme un événement familial tous les soirs en écrivant: "Une fois que tout le monde arrive à la table, marquez le début du repas par une chanson, une prière ou aidez simplement votre enfant à allumer une bougie." Elle ajoute: "Lorsque nous prenons un moment pour dire que c'est du temps familial , les enfants savent que c'est un moment privilégié pour nous tous."

Reste positif

Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. "Un enfant en bas âge est naturellement un mangeur difficile", selon Ask Dr. Sears, et Potock répond: "Tous les enfants passent par des étapes difficiles, en particulier les enfants de 18 mois à 3 ans."

Potock conseille à Potock: "Faites de votre mieux pour rester positif. En tant que parent d'un mangeur très difficile, je sais que c'est difficile, et que l'heure des repas semble trop stressant, assurez-vous de parler à votre pédiatre ".

Cette nouvelle maman veut accoucher à la maison, mais est-elle prête? Regardez comment une doula soutient une mère militaire qui est déterminée à accoucher à la maison dans l'épisode 1 de Doula Diaries de Romper , saison deux, ci-dessous. Visitez la page YouTube de Bustle Digital Group pour les trois prochains épisodes, qui seront lancés le lundi en décembre.

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