7 conseils pour survivre à votre belle-mère toxique pendant les vacances

Pour être honnête, je n'ai pas eu la meilleure relation avec ma belle-mère. Et, malheureusement, les vacances semblent faire ressortir le pire en chacun de nous. Elle déteste mes compétences culinaires, parentales et d'entretien ménager, alors je sens que je ne peux rien faire de bien. Elle fait et dit des choses qui me minent complètement, alors je suis amère, passive-agressive et deviens une solitaire pour que je puisse conserver ma santé mentale. C'est pourquoi je suis si heureuse d'avoir trouvé des conseils d'experts pour survivre pendant la période des fêtes de belle-mère. Parce que oui, je vais totalement en avoir besoin. Encore.

Selon Terri Orbuch, thérapeute des relations interpersonnelles, le meilleur moyen de survivre à une relation toxique avec votre belle-mère est de réaliser que ses commentaires et ses comportements sont le reflet d'elle et non de vous. Vous pouvez essayer de ne pas laisser votre belle-mère vous contacter ou de la faire participer à la planification des vacances pour trouver un terrain d’entente. Orbuch ajoute qu'il est important de définir des limites et des attentes, pour ne pas s'épuiser et ne pas trouver que d'essayer de lui plaire aboutisse à des vacances moins qu'heureuses pour vous. Si vous ne voyez pas les choses dans les yeux, le psychothérapeute Greg Cason suggère d’attribuer "la communication avec votre mère" à la liste des choses à faire de votre épouse. Carson recommande également un peu de psychologie inverse, disant à HuffPost qu'en trouvant quelque chose (n'importe quoi) sur lequel vous pouvez demander l'avis de votre belle-mère, elle pourrait se sentir plus incluse. Et si elle se sent plus incluse, elle aura moins de chances d'intervenir dans le futur.

Si vous avez tout essayé et que le comportement toxique de votre belle-mère continue de gâcher les vacances, il est peut-être temps de limiter entièrement les contacts avec elle. Comme la psychologue Sherrie Campbell l'a dit à ABC News, si votre belle-mère est abusive, manipulatrice, négative ou toxique, vous devez parfois vous aimer suffisamment pour vous couper le contact. En d'autres termes, ne les invitez pas à célébrer les fêtes avec vous.

Pour plus de conseils sur la façon de survivre à la période des fêtes avec une belle mère toxique qui respire par le cou ou qui regarde par-dessus votre épaule, lisez la suite:

Être un rocher gris

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Selon Love Fraud, un site Web visant à aider les gens à reconnaître les sociopathes, psychopathes et narcissistes et à s'en remettre, l'un des meilleurs moyens de réagir face à une personne toxique est de les ignorer. Cette méthode de communication dite gris-roche implique de ne pas répondre aux tentatives de pression sur les boutons ni aux critiques grossières, au point que vous deveniez ennuyeux pour la personne toxique à qui vous devez faire face.

Selon la psychologue Stephanie Buehler, une autre stratégie consiste simplement à changer de sujet ou à s'en aller. Buehler a confié à HuffPost: "Lorsqu'une conversation se dirige vers une décharge de déchets toxiques, il est temps de se lever, d'aller chercher un verre d'eau et de revenir pour demander un voyage ou un autre sujet de lumière."

Développer une peau épaisse

Terri Orbuch, Ph.D., thérapeute des relations interpersonnelles, vous devriez garder à l’esprit que les commentaires négatifs et les comportements ébranlants de votre belle-mère ne vous concernent pas. Elles font plutôt partie de ses efforts pour garder le contrôle ou éviter de perdre les traditions qui sont importantes pour elle. Il est donc extrêmement important de ne pas prendre personnellement les critiques de votre belle-mère, car je sais par expérience que c'est plus facile à dire qu'à faire.

Fixer des limites

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Bien qu'il semble facile d'essayer de plaire à tout le monde pendant les vacances, ce n'est tout à fait pas possible, surtout si vous avez une belle-mère toxique.

Fixer des limites est une compétence de la vie que nous devons tous apprendre, mais surtout avec notre belle-famille. En tant que psychothérapeute Deanna Brann et auteure de Reluctantly Related: Secrets: s'entendre avec votre belle-mère ou belle-fille, explique à HuffPost que la clé est de. "Soyez clair, concis, mais aimable." Donc, si vous ne voulez pas obliger vos enfants à s'asseoir sur les genoux du père Noël, ou si vous ne voulez pas suivre les conseils non sollicités de votre belle-mère, vous devez rester vigilants..

Orbuch est d'accord, ajoutant qu'établir des limites et des attentes signifie que vous n'aurez pas à sacrifier vos propres besoins pour tenter de satisfaire les demandes déraisonnables ou irréalistes de votre belle-mère.

Laissez votre conjoint prendre les devants

Le psychothérapeute Greg Cason suggère que vous et votre épouse discutiez de la situation et élaboriez un plan qui vous permette de repousser les échecs lorsque votre belle-mère se comporte mal. Cason a déclaré à HuffPost que si votre conjoint est passif face aux comportements toxiques de sa mère, il envoie un message indiquant que ces comportements sont acceptables. Et puisque votre partenaire connaît leur mère mieux que vous, ils sont plus susceptibles de les atteindre que vous ne l'êtes.

Défendez-vous et vos enfants

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Selon la psychologue Susan Newman, il est important de définir des limites avec votre belle-famille concernant votre rôle parental. Newman a dit à HuffPost cela peut être fait de manière douce et non conflictuelle, en disant: "Votre meilleure approche est de leur faire savoir que vous appréciez leurs conseils, mais que la plupart des choses sont couvertes." Certaines idées consistent simplement à dire «merci», à expliquer que les conseils médicaux ont changé, ou en utilisant ma réponse préférée, «c'est une idée intéressante. Je vais garder cela à l'esprit».

Créez vos propres traditions

Lorsque vous vous mariez ou que vous vous associez à une autre personne, vous combinez essentiellement des ensembles de traditions familiales. Orbuch nous rappelle sur le site Web Next Avenue qu'il est si important de vous rappeler que vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde. Vous pouvez donc choisir les traditions qui fonctionnent pour votre famille et éviter celles qui ne le sont pas.

Cason ajoute que parfois, demander un peu d’information et trouver un terrain d’entente peut contribuer à créer une paix avec votre belle-famille, en informant HuffPost de ce qui suit:

Regardez autour de vous et trouvez chez vous ou dans votre famille un problème sur lequel vous pourriez demander conseil à votre belle-famille, par exemple une question de cuisine ou d'investissement … Votre belle-famille commencera à vous aimer davantage parce qu'il se sent respecté. En conséquence, votre beau-frère est moins susceptible d'envahir. "

Envisager de couper (ou au moins limiter)

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Sherrie Campbell, psychologue et auteure du livre Loving Yourself: La maîtrise de soi, raconte à ABC News qu'il est parfois nécessaire d'interrompre complètement le contact avec des personnes toxiques pour sa santé et son intégrité.

Campbell a déclaré: "Les faits sont que les membres de la famille ne sont que des personnes et pas toujours des personnes en bonne santé, et si ces personnes n'étaient pas de la famille, nous ne les choisirions jamais pour faire partie de notre vie à cause de leur mauvais traitement."

Ceci, bien sûr, est une décision personnelle à prendre avec votre famille (et votre conjoint) à l'esprit, mais si votre belle-mère toxique est abusive, manipulatrice, négative ou tente de nuire à votre mariage, il est peut-être temps de supprimez-les de votre liste d'invitation de vacances ou restez chez vous après les festivités.

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