Table des matières:
- 1. Envisager un vol de nuit
- 2. rester hydraté
- 3. Snack sur les bananes
- 4. Rythmez-vous
- 5. Obtenez le soleil naturel
- 6. Blindage Blackout
- 7. Prends-le avec humour
Traiter avec un enfant en bas âge grincheux régulier est déjà assez difficile, mais un enfant en bas âge à décalage horaire est un tout autre problème. C'est un état approximatif. Pour tirer le meilleur parti des choses lorsque vous voyagez, il existe quelques astuces de décalage horaire pour tout-petits qui pourraient bien convenir à votre famille. Voyager est déjà suffisamment stressant et aide tout le monde lorsque votre enfant peut plus ou moins fonctionner dans le bon fuseau horaire.
Le décalage horaire est difficile pour la plupart des gens, car il perturbe sérieusement l'horloge interne du corps. Trouble du sommeil temporaire, le décalage horaire survient lorsque les personnes se déplacent rapidement dans plusieurs fuseaux horaires, comme indiqué dans Medical News Today. Cela perturbe souvent le rythme circadien et les habitudes de sommeil d'une personne. En fonction de la distance parcourue, le décalage horaire peut vous faire vous sentir éveillé toute la nuit et rester debout toute la journée. Cela peut faire des ravages chez les adultes, mais les tout-petits sont également soumis aux effets du déplacement dans de nouveaux fuseaux horaires.
Même si la routine de votre lit à la maison et de votre sieste est totalement solide, attendez-vous à des retards lorsque vous parcourez de longues distances avec votre tout-petit. Heureusement, ces conseils vous aideront, vous et votre petit enfant, à s'adapter à votre nouvel environnement le plus rapidement possible.
1. Envisager un vol de nuit
Si cela fait sens avec votre horaire de voyage, un vol de nuit peut être la meilleure façon de commencer votre voyage. "Si c'est la nuit, vous aurez plus de facilité à les convaincre qu'il est l'heure d'aller au lit!" a déclaré Danna Brumley, copropriétaire de Earthbound Expeditions, dans Parent Map. Le meilleur scénario est que vous vous reposiez tous bien dans l'avion et arriviez à destination plus ou moins reposé.
2. rester hydraté
Cet air de cabine peut être si sec. De plus, la déshydratation peut aggraver les symptômes physiques du décalage horaire, comme expliqué dans Harvard Health Publishing. Assurez-vous que votre enfant a suffisamment à boire avant et pendant le voyage, même si cela nécessite une sortie supplémentaire de la salle de bain.
3. Snack sur les bananes
Lorsque votre enfant est debout au milieu de la nuit, envisagez une petite collation pour l'aider à retourner au pays des rêves. Des aliments réconfortants tels que de la bouillie tiède ou des bananes peuvent aider votre enfant en décalage horaire à dormir, comme indiqué dans Voler avec un bébé. Sérieusement, faites l’approvisionnement en bananes, car leur teneur en potassium et en magnésium pourrait favoriser le sommeil, comme l’a expliqué la National Sleep Foundation.
4. Rythmez-vous
Ne planifiez rien de très fatigant le jour où vous arrivez à destination. Assurez-vous plutôt que votre bébé et vous-même avez un peu de temps pour s’adapter d'abord au nouveau fuseau horaire, comme indiqué dans Baby Adventuring. Peut-être que le premier jour de votre voyage peut être assez discret.
5. Obtenez le soleil naturel
Aidez vos horloges biologiques à se réinitialiser. Obtenir le plus de lumière naturelle possible à votre nouvelle destination peut aider votre horloge à se réinitialiser, pour ainsi dire, comme expliqué dans le New York Times. Assurez-vous de porter un écran solaire si vous restez longtemps à la lumière directe.
6. Blindage Blackout
Votre gamin va probablement manquer leur chambre confortable à la maison. Pour rendre leur hébergement plus confortable, envisagez de vous procurer un store occultant afin de bloquer toute lumière du soir. Espérons que votre enfant dormira mieux dans l'obscurité totale.
7. Prends-le avec humour
Malgré tous vos efforts, tout voyage posera des problèmes. Alors, quand votre enfant court autour de l'hôtel à 3h00 du matin parce que son horloge ne s'est pas remise à zéro, essayez de sourire. Un jour, cela fera une belle histoire de famille. En attendant, prévoyez de doubler votre café le matin.
