Table des matières:
- 1. Vous pourriez être assez fatigué
- 2. Votre cerveau pourrait ne pas être capable de fonctionner de la même manière
- 3. Vous pourriez vous sentir faible
- 4. Il pourrait y avoir un risque de problèmes à long terme comme l'ostéoporose
- 5. Cela pourrait avoir un effet réel sur votre humeur
- 6. Vous pourriez éprouver des crampes musculaires douloureuses
- 7. La constipation pourrait être un problème réel
Réduire votre consommation de glucides est une chose que de plus en plus de gens semblent faire récemment, alors vous vous demandez peut-être aussi si c'est bien pour vous. Selon le nombre de glucides que vous consommez régulièrement, il peut être très difficile de réduire la consommation de glucides (ou d'essayer de les réduire à néant), mais cela peut aussi présenter des avantages, évidents et évidents. Cela étant dit, il existe également des moyens peut-être un peu inattendus d’endommager votre corps lorsque vous réduisez votre consommation de glucides, mais si vous voulez essayer, vous voudrez peut-être en savoir plus.
Les régimes faibles en glucides peuvent être assez efficaces pour perdre du poids et gérer certaines maladies chroniques. Mais, comme avec n'importe quoi, avec les avantages viennent souvent contre. Il est important de vérifier toutes les implications potentielles de grands changements de mode de vie avant de sauter du pied, et d'avoir une conversation avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé de confiance, qui pourra vous aider à déterminer si cela vous convient ou non. Si vous envisagez un régime alimentaire faible en glucides ou sévèrement limité, presque sans glucides, il est important de savoir quelles sortes de choses inattendues pourraient survenir dans votre corps.
1. Vous pourriez être assez fatigué
Les glucides sont la source d'énergie la plus rapide de votre corps. Par conséquent, si vous n'en ingérez pas une tonne, il faudra peut-être un peu de temps à votre corps pour s'ajuster à d'autres sources d'énergie. Non seulement cela, mais vous remarquerez peut-être que vous êtes plus fatigué pendant les activités qu'auparavant, lorsque vous mangiez des bols de pâtes pour le dîner. Dans une interview accordée à The List, la diététiste Marie Spano a déclaré que votre corps pouvait rapidement avoir des difficultés à utiliser les graisses comme source d'énergie. L'endurance pouvait donc en demander un peu.
2. Votre cerveau pourrait ne pas être capable de fonctionner de la même manière
En fin de compte, votre consommation de glucides pourrait ne pas fonctionner de la même manière que lorsque vous en mangiez. SF Gate a fait remarquer que lorsque vous réduisez votre consommation de glucides, vous pouvez faire l'expérience d'un brouillard cérébral et d'une lenteur mentale. Cela peut être difficile, en particulier si vous devez vous concentrer sur des tâches tout au long de la journée, telles que le travail, les trajets quotidiens ou la garde d'enfants.
3. Vous pourriez vous sentir faible
La faiblesse et le tremblement sont des effets secondaires moins que passionnants qui peuvent accompagner certains virus, mais ils peuvent également poser problème lorsque vous réduisez votre consommation de glucides. La Mayo Clinic a noté qu'une faiblesse peut survenir lorsque vous réduisez très rapidement les glucides. Si vous vous sentez trop faible, il peut être utile d’ajouter des glucides et de réduire votre consommation plus lentement.
4. Il pourrait y avoir un risque de problèmes à long terme comme l'ostéoporose
En fonction de la rigueur avec laquelle vous réduisez votre consommation de glucides, vous pourriez être potentiellement exposé à des problèmes plus graves à long terme, tels que l'ostéoporose. Un article de 2003 publié dans le journal Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition soulignait que l'ostéoporose, les problèmes rénaux et bien d'autres sont potentiellement associés à une réduction sévère des glucides à long terme. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé en qui vous avez confiance avant de maintenir votre changement de régime sur le long terme.
5. Cela pourrait avoir un effet réel sur votre humeur
Si vous êtes préoccupé par la manière dont différents modes de vie peuvent affecter votre humeur et votre santé mentale, vous voudrez peut-être en savoir plus sur les avantages de la réduction des glucides. Dans une interview accordée à Psychology Today, la Dre Judith Wurtman, auteure de The Serotonin Power Diet: Mangez des glucides - Un coupe-faim naturel - Pour en finir avec le gain de poids lié aux antidépresseurs, a indiqué dans le cadre de ses études menées à rats, des liens ont été trouvés entre la réduction des glucides et la baisse des taux de sérotonine dans le cerveau. Cela étant dit, les preuves semblent être plus mitigées chez les humains, Wurtman et certains experts affirmant que cela a un effet réel et que d’autres affirmant que cela pourrait ne pas en être ainsi. Le verdict semble être encore sorti.
6. Vous pourriez éprouver des crampes musculaires douloureuses
Dans une interview accordée à WebMD, le Dr Arne Astrup, MD, Ph.D., expert en nutrition et chercheur, a déclaré que les personnes sous régime pauvre en glucides peuvent parfois faire état de crampes et de faiblesses musculaires, ainsi que d'autres symptômes frustrants ou irritants, toutes sortes de choses peuvent être liées à une "carence en glucides". Cela peut ne pas sembler être un dommage réel et durable, mais cela peut vraiment affecter votre vie, du moins à court terme.
7. La constipation pourrait être un problème réel
La constipation peut également être associée à la réduction des glucides, ce qui peut entraîner d'autres problèmes, en particulier si elle persiste plus longtemps. Selon Consumer Reports, les sources de protéines animales ne contiennent pas une tonne de fibres, ce qui explique pourquoi la constipation peut devenir un problème.
Réduire votre consommation de glucides pourrait quand même être la bonne chose à faire, malgré le potentiel d'effets secondaires réels (et graves). Toutefois, il est important de connaître les inconvénients qui peuvent en résulter et de discuter avec un professionnel de la santé en qui vous avez confiance est essentiel pour que vous sachiez que vous faites le bon choix pour vous.
