7 façons d'aider votre enfant à traverser un cauchemar et à le faire dormir

Cela peut être vraiment dérangeant, mais de nombreux enfants font des cauchemars. Parfois, il s'agit de monstres qui se glissent sous le lit, et d'autres fois, de choses plus sérieuses, comme la mort. Ces cauchemars peuvent souvent être expliqués (ils ont regardé un film effrayant avant de se coucher, par exemple). Parfois, cependant, ils peuvent arriver sans raison réelle. La bonne nouvelle est que les parents peuvent mettre en œuvre certains moyens d'aider votre enfant à traverser un cauchemar afin de réduire la fréquence et la gravité de ces rêves terrifiants.

Les raisons pour lesquelles les cauchemars se produisent ne sont pas claires, mais selon Web MD, elles aident les humains à gérer leurs émotions, à intégrer leurs souvenirs et à résoudre leurs problèmes. Comme l'explique également Web Web, les rêves et les cauchemars les plus intenses se produisent lors du sommeil à mouvements oculaires rapides, ou sommeil paradoxal. La cause exacte des cauchemars chez les enfants n'est pas tout à fait claire, mais ils sont le plus souvent attribués à ce que votre enfant a vu ou entendu avant son coucher ou à des expériences traumatisantes récentes, selon le site Web de la Cleveland Clinic. De plus, certains médicaments peuvent provoquer des rêves et des cauchemars.

Tout cela semble très clinique, mais l’essentiel pour les parents est d’observer les thèmes ou les schémas des cauchemars. Une fois que vous faites cela, vous pouvez employer des techniques utiles pour aider votre enfant à faire face. Encore une fois, il est impossible d'empêcher des cauchemars, mais il est possible de donner à votre enfant un sommeil plus paisible. Voici sept façons simples d'aider votre enfant à faire des cauchemars.

1. Réconfortez et rassurez votre enfant

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Selon l'article susmentionné de la Cleveland Clinic, il est primordial de câliner et de rester avec votre enfant pendant une courte période après son problème de sommeil. La plupart des enfants seront fatigués et se rendormiront de toute façon, mais être avec eux un peu dans leur lit est utile pour assurer la sécurité. De plus, vous pouvez essayer d'allumer une veilleuse sombre, de garder la porte ouverte ou de les laisser se blottir avec leur couverture ou leur animal en peluche préféré.

2. Utiliser le langage sympathique

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Lorsque vous dites des choses rassurantes à votre enfant à la suite d'un cauchemar, veillez à utiliser un langage compréhensif du style "Je comprends à quel point cela a dû être effrayant pour toi, mais il n'y a pas de voleur ici." L'objectif principal est de ne pas rejeter ou invalider leurs sentiments craintifs.

3. parler du cauchemar pendant la journée

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Vous pouvez calmer vos peurs en leur parlant pendant la journée. Comme recommandé sur le site Web de la Cleveland Clinic, vous pouvez essayer d'identifier un motif ou un thème de cauchemar si vous en parlez à votre enfant pendant la journée, car ils sont plus cohérents. Les stresseurs scolaires jouent-ils un rôle? Un nouveau jeu vidéo? De toute évidence, discuter de ces choses juste avant de se coucher ou juste après le cauchemar n'est pas une bonne idée car cela pourrait aggraver le sommeil.

4. Ne pas regarder ou lire des choses effrayantes avant de se coucher

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Vous devez préparer le terrain pour un sommeil heureux et non effrayant. Selon le site Web de Kids Health, il est préférable d'éviter les films, émissions ou livres effrayants au moins une heure avant de se coucher. Si vous ne voyez pas d'amélioration avec ce changement, vous devrez peut-être éviter les médias effrayants tous ensemble.

5. Ne pas éviter les choses effrayantes tous ensemble

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Si votre enfant fait des cauchemars au sujet de poupées effrayantes ou d'ours féroces par exemple, vous pouvez essayer de les exposer à des images, des livres ou des énigmes impliquant les sujets, comme recommandé par les parents. En cachant une poupée effrayante, vous confirmez que la poupée est un sujet de panique. Au lieu de cela, si vous présentez la poupée ou l'ours à votre enfant d'une manière non effrayante, heureuse et non menaçante, ils commenceront, espérons-le, à séparer la peur de ce sujet particulier.

6. Aidez votre enfant à penser logiquement à ses peurs

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Comme expliqué dans l'article susmentionné de Parents, au lieu de dire "il n'y a pas de monstre sous votre lit" (parce que vous suggérez par inadvertance qu'il est possible que vous soyez sous le lit en disant cela), vous leur faites plutôt réaliser que les monstres ne sont pas réal. Pour ce faire, vous pouvez essayer de sortir une calculatrice et de demander à votre enfant combien de nuits ils ont dormi à la maison (par exemple, 200) et combien de nuits ils ont vu un monstre ou un voleur sortir (zéro). Ensuite, vous leur avez prouvé que cela ne se produira pas logiquement.

7. Assurez-vous que votre enfant dorme suffisamment

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Obtenir suffisamment de sommeil en premier lieu contribue grandement à conjurer les cauchemars. Selon la clinique de Cleveland, faire dormir suffisamment votre enfant diminuera l'intensité des rêves ou des cauchemars.

Voir votre enfant effrayé est sans aucun doute déconcertant, surtout si cela se produit fréquemment. Des perturbations du sommeil importantes et régulières chez un enfant (ou n'importe qui) peuvent commencer à avoir un impact sur d'autres domaines de sa vie. Faites ce que vous pouvez au départ pour les réconforter, mais sachez aussi qu’il faut parfois faire appel à un professionnel de la santé. Il n'y a pas de honte à cela et l'avantage est que vous corrigerez probablement tous les problèmes de sommeil possibles, ce qui conduit à un meilleur sommeil pour tout le monde.