7 façons d'aider votre tout-petit à dormir toute la nuit pour que vous puissiez vous reposer aussi

D'une certaine manière, lutter contre l'épuisement prolongé est une condition préalable pour rejoindre les rangs de la "vraie" parentalité. Le fait de partager un regard averti avec un ami, une âme aux yeux larmoyants dans un café reconnaît un lien empathique que seules les personnes avec des tout-petits inquiets peuvent comprendre. Si votre portefeuille et votre système digestif subissent tous les deux des conséquences néfastes en raison de votre besoin accru de caféine, toutefois, vous êtes probablement impatient de trouver des moyens d'aider votre tout-petit à dormir toute la nuit. Vous n'êtes certainement pas le seul à fouiller Internet avant l'aube à la recherche d'une solution à l'insomnie apparente de votre tout-petit.

En tant que mère d'un enfant en bas âge particulièrement animé, je connais beaucoup trop bien les étapes de la tentative visant à endormir votre enfant. Après avoir tenté de me convaincre que c’était juste une étape pour soudoyer mon fils sans vergogne, gérer un horaire irrégulier au coucher est pour le moins épuisant. Bien que chaque enfant soit unique - et que ce qui fonctionne pour une famille puisse ne pas fonctionner pour tout le monde -, il semble qu'il existe des trucs et astuces universels qui, heureusement, endormiront votre enfant dans un état de sommeil réparateur. Alors, avant de servir la prochaine tasse de café, découvrez ces moyens utiles de faire dormir votre enfant toute la nuit.

1. Obtenez une mise à niveau

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Si votre tout-petit a de la difficulté à dormir toute la nuit, cela peut être dû à la croissance rapide de son corps. Comme le recommande le centre pour bébés, le passage de votre tout-petit à un grand lit peut les aider à se reposer confortablement de l'heure du coucher jusqu'au matin. Vous pouvez faire un essai en les emmenant au magasin avec vous et en essayant différentes options de literie.

2. Donnez-leur une pause

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Les enfants utiliseront à peu près toutes les excuses pour justifier de se lever du lit au milieu de la nuit. Au lieu de s'engager dans une bataille de volontés, le professeur de psychologie, Greg Hanley, a recommandé aux parents de donner à votre enfant un «laissez-passer» pour l'heure du coucher, qui n'est bon que pour un usage unique. Idéalement, ils se rendront compte qu'ils n'ont pas réellement besoin de monter et descendre et finiront par dépasser cette phase.

3. Fournir une certaine sécurité

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Le stress émotionnel peut être l’une des raisons pour lesquelles votre tout-petit a des difficultés à se coucher. Selon Kids Health, la transition d'un bébé à un grand enfant peut provoquer une anxiété de séparation chez certains enfants. Une façon d'aider à remédier à cette situation consiste à désigner quelque chose - une couverture, un animal en peluche ou un autre objet spécial - uniquement pour l'heure du coucher. Avoir un article de sécurité peut les aider à s'endormir s'ils se réveillent soudainement d'un mauvais rêve ou d'une anxiété.

4. Créer une routine

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Qu'ils l'admettent ou non, les enfants ont soif de prévisibilité. Selon What to Expect, établir une routine de coucher pour votre tout-petit constitue un excellent moyen de le familiariser avec de solides habitudes de sommeil. Cela peut prendre un peu de pratique jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux - prendre un bain chaud, lire des histoires, chanter des berceuses - mais cela vous rapportera à la fin.

5. Keep it cool

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Amener votre enfant à dormir toute la nuit pourrait être aussi simple que de baisser le climatiseur. Selon le site officiel de la clinique de Cleveland, vous souhaitez créer un environnement de sommeil calme, frais et sombre. Quelle est la particularité de ce type d'installation? Un environnement bruyant, chaud et désagréable peut "sur-stimuler l'enfant et l'empêcher de s'endormir plus tard", a expliqué le site. L'intégrer à leur routine du coucher peut les aider à se détendre.

6. Ajuster les siestes

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Tout comme vous, somnoler trop longtemps pendant la journée peut perturber l'horaire de sommeil de votre Tyke la nuit. Selon The Baby Sleep Site, les tout-petits ont besoin de moins de sommeil et ne font pas la sieste aussi souvent ou aussi longtemps qu'ils le faisaient quand ils étaient bébés. Vous devrez peut-être réajuster l'heure de la sieste afin qu'elle ne soit pas debout à toutes les heures de la nuit.

7. Soyez cohérent

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Mettre en place un grand lit pour enfant, établir une routine de coucher et modifier les siestes peut ne pas suffire. Comme le Dr Dennis Rosen, spécialiste du sommeil en pédiatrie, l'a expliqué à Psychology Today, la cohérence est un moyen important d'aider votre tout-petit à dormir toute la nuit. Votre patience sera peut-être poussée à la limite, mais bientôt toute la famille récoltera les fruits d'un repos bien mérité.