7 façons de prendre du temps pour vous quand vous dormez

Lorsque votre bébé arrive, beaucoup de choses changent. L'un des changements les plus évidents est votre horaire de sommeil. Votre bébé dort quand il veut, en petits éclats, et dormir toute la nuit, c'est un peu comme atteindre la terre promise par les parents. Si vous décidez que co-dormir est la voie à suivre, vos arrangements de sommeil changeront encore plus. Passer de votre arrangement de sommeil habituel à l’ajout d’un autre humain minuscule va prendre un certain temps pour s’ajuster. Vous voudrez trouver des moyens de vous réserver du temps lorsque vous dormez ensemble, sinon vous pourriez commencer à vous sentir un peu claustrophobe.

Si vous êtes habitué à une routine nocturne spécifique sans bébés qui pleurent, la transition vers le sommeil partagé peut être cahoteuse. Mais si vous vous armez de tactiques et de plans pour prendre soin de vous et créer du temps pour vous-même, la navigation se déroulera sans heurts pour vous et votre bébé. Parce que co-dormir devrait être quelque chose qui vous facilite la vie, pas quelque chose qui le rend plus misérable. Ainsi, plutôt que de plonger dans votre nouvel arrangement de couchage sans plan, pourquoi ne pas vous asseoir avec votre partenaire et déterminer comment vous allez vous donner du temps avant que bébé n'arrive? Si vous avez besoin d’idées, poursuivez votre lecture pour quelques suggestions sur la façon de prendre du temps pour vous tout en dormant.

1. Utilisez Nap Time à votre avantage

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Si vous craignez que votre vie sexuelle ne s'efface, rappelez-vous que vous ne devez pas seulement avoir des relations sexuelles avant de vous coucher. Beaucoup de parents craignent que le sommeil partagé ne gâche leur vie sexuelle. Mais la clé pour garder votre vie sexuelle en vie pendant votre sommeil est d'utiliser votre temps à bon escient. Si vous craignez que votre bébé vous entende mal, vous et votre partenaire, utilisez l'heure de la sieste à votre avantage.

2. Utiliser la chambre d'amis

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Si le manque d’espace personnel vous intéresse, pourquoi ne pas utiliser la chambre pour vous permettre de passer un peu de temps en silence? Bien sûr, il n’est pas facile de se détendre pendant que votre bébé gargouille de sa place dans votre chambre à coucher,

3. Évitez le partage de lit

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Partager votre chambre et votre lit sont deux choses très différentes quand il s'agit de dormir ensemble. Co-dormir signifie essentiellement dormir très près de votre enfant, comme si vous apportiez son lit dans votre chambre. Le partage du lit a lieu quand votre bébé dort avec vous dans votre lit. Dans une interview avec NPR, le pédiatre Daniel Flanders a rapporté que "malgré le risque clair, élevé et indépendant de partage du lit avec un bébé, une proportion élevée de parents - même les plus instruits - finissent par partager le lit avec leur bébé, qu'ils aient l'intention de le faire ou non. " Si vous êtes tombé dans le partage du lit, essayez peut-être de le replonger dans le sommeil partagé et donnez-vous au moins un espace qui vous appartient vraiment.

4. Créer un horaire

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Je sais, vous ne pouvez pas toujours respecter un horaire quand un bébé est impliqué, car ils aiment faire ce qu'ils aiment faire quand ils aiment le faire, mais créer un emploi du temps lâche pour votre partenaire et vous-même. vous apporter une énorme quantité de santé mentale. Faites un plan où vous

5. Dates de rendez-vous

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Oui, les dates. Rappelez-vous ceux? Que vous choisissiez ou non d'inviter votre partenaire est totalement à vous. Appelez grand-mère et demandez-lui de prendre le bébé pendant quelques heures pour que vous puissiez avoir la matinée à faire tout ce que vous faisiez avec votre matinée. Un bain? Un livre? Votre choix, maman. Tout ce qui vous garde sain d'esprit.

6. Créer une routine de coucher

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Selon Baby Center, plus tôt vous établissez une routine de coucher, mieux ce sera. En mettant de côté ce temps spécifique que vous passez avec votre bébé et en vous préparant tous les deux pour le lit, vous rendrez votre enfant plus détendu avec la cohérence, vous vous ferez aussi plus détendu. Ainsi, plutôt que de tomber dans une configuration erratique au coucher, travaillez avec votre partenaire pour créer une routine spécifique pour vous et votre bébé. Qu'il s'agisse de prendre un bain ou de lire des livres ensemble, la création d'une routine aidera votre bébé à apprécier l'heure du coucher et non seulement à le considérer comme un moment où il est séparé de vous.

7. Fixer les limites

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Oui, même dans le sommeil partagé, il y a des limites que vous devriez définir. Co-coucher avec votre bébé commence souvent à être inconfortable pour l'allaitement et le réveil au milieu de la nuit, mais peut facilement se transformer en votre tout-petit au pouvoir. Établissez des limites dès le début pour vous assurer de toujours disposer de suffisamment de temps et d’espace lorsque vous en avez besoin.