Table des matières:
- 1. Faites vos Kegels
- 2. Entraînez votre vessie
- 3. éviter la constipation
- 4. rester hydraté
- 5. Essayez différentes positions
- 6. Frappez d'abord la salle de bain
- 7. Parlez à votre médecin
Aucun de nous ne s'attend à ce que notre corps soit exactement le même après avoir eu un bébé, mais vous pourriez toujours être surpris par certains des changements physiques inattendus (et désagréables) que vous ressentirez après l'accouchement. Des pieds définitivement plus grands? Bien. Amincissement des cheveux? Bien sûr, pourquoi pas? Mais les changements qui affectent notre vie sexuelle peuvent être plus difficiles à accepter, comme le fait que vous ayez peut-être un peu de mal à tenir votre pipi dans le feu de l'action. Oui, les fuites pendant les rapports sexuels sont une chose qui peut arriver. Alors, comment pouvez-vous empêcher de faire pipi pendant les rapports sexuels après l'accouchement?
Premièrement, un peu de base sur les raisons de cet effet secondaire gênant. Fait intéressant, vous pouvez espérer que l'accouchement par césarienne vous épargnera ce symptôme, mais ce n'est pas nécessairement le cas: la principale raison de l'incontinence urinaire post-partum est l'affaiblissement du plancher pelvien qui survient pendant la grossesse, sous la pression de votre dilatation de l'utérus. (Le plancher pelvien soutient l'utérus, le rectum et, vous l'avez deviné!, La vessie.) Accoucher par voie vaginale augmente les risques de fuites après l'accouchement, et pas seulement pendant les rapports sexuels … vous pourriez avoir des problèmes pendant les éternuements, tousser ou rire aussi. (Ce n'est donc pas drôle.) Les changements hormonaux contribuent également au problème et au fait que, lorsque votre utérus retrouve sa taille d'avant la grossesse, il se trouve directement au-dessus de votre vessie. Oof.
L’incontinence urinaire postnatale est très courante (elle touche plus du tiers des nouvelles mamans et peut prendre au moins six mois ou plus pour disparaître), il va donc de soi que bon nombre de mamans doivent se retrouver en train de provoquer une fuite moment romantique. Malheureusement, il n'existe aucun moyen magique de garantir que cela ne vous arrivera jamais, mais vous pouvez faire certaines choses pour réduire le risque de faire pipi pendant les rapports sexuels après l'accouchement, ce qui est tout à fait faisable.
1. Faites vos Kegels
GiphyVous l'avez déjà entendu, vous l'entendez encore: les exercices de Kegel, ou ceux qui resserrent les muscles du vagin, sont la clé de la récupération post-partum (du moins cet aspect-là). Les experts recommandent trois séries de 20 Kegels par jour pour renforcer votre plancher pelvien, selon What To Expect, et si vous n'êtes pas sûr de savoir comment les utiliser, vous pouvez le faire ici.
2. Entraînez votre vessie
GiphyN'attendez pas qu'il soit trop tard ou donnez à votre vessie plus que ce qu'elle peut supporter. La Mayo Clinic suggère de retarder l'urination dès que vous ressentez l'envie de commencer par 10 minutes à la fois, jusqu'à ce que vous puissiez passer entre 2, 5 et 3, 5 heures sans aller aux toilettes.
3. éviter la constipation
GiphyUne autre belle circonstance postnatale dont personne ne vous parle, la constipation (et les efforts qu'elle cause) peut aggraver le problème de pipi spontané, alors essayez de garder les choses en mouvement le plus possible. Vous connaissez l'exercice: fibres, fluides, exercice … bla, bla, bla.
4. rester hydraté
GiphyLa peur constante de se mouiller peut conduire à une réticence à boire, mais la déshydratation peut en réalité aggraver une vessie hyperactive. Continuez donc à boire vos huit verres d’eau habituels par jour (parce que vous le faites, non ??). Il suffit de couper pendant environ une heure avant le rapport sexuel, suggère Web MD.
5. Essayez différentes positions
GiphyVoici une bonne raison de tout mélanger dans la chambre à coucher: Certaines positions sont moins susceptibles de faire pression sur votre vessie. Essayez donc de vous placer au-dessus (les entrées arrière et latérale peuvent aussi aider), suggère Santé au quotidien.
6. Frappez d'abord la salle de bain
GiphyCelui-ci peut sembler évident, mais il est facile de se laisser distraire lorsque l'humeur se met en place. Néanmoins, une pause très rapide dans l'action pourrait vous épargner un moment inconfortable et vous donner une seconde pour vous rafraîchir si vous en avez envie!
7. Parlez à votre médecin
GiphyMême si vous êtes gêné d'en parler, vous devriez vous sentir libre d'en parler à votre médecin (très, très souvent), qui pourrait vous faire des suggestions. À tout le moins, elle sera probablement en mesure de rassurer votre esprit au sujet du processus de guérison de votre corps, car sérieusement, vous n'êtes certainement pas le seul à en souffrir.
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