Table des matières:
- 1. Prendre la responsabilité de ce que vous avez fait
- 2. Mettez-vous à la place de l'autre
- 3. Parlez de ce que vous ressentez
- 4. Pratiquez la mise en miroir pour montrer que vous comprenez
- 5. Prenez du recul et mettez les choses en perspective
- 6. Concentrez-vous là où vous êtes d'accord
- 7. Si nécessaire, faites une pause
Les arguments et les désaccords font partie de la vie, mais, espérons-le, vous êtes généralement capable de parvenir pacifiquement à un accord ou à un compromis. Parfois, cependant, il semble impossible de parvenir à un accord, que vous vous disputiez avec un partenaire, un membre de votre famille, un ami ou un collègue. Cela peut donc être important connaître certaines des manières de régler une dispute quand on a l'impression que vous ne serez jamais d'accord. Ainsi, quand vous avez l’impression que vous êtes tous les deux (ou même en train de vous éloigner), il est encore possible de sortir de la discussion et de parvenir à un accord - ou au moins à un cessez-le-feu.
Il est presque certain que vous ne voulez pas que votre argumentation ruine la relation que vous entretenez avec l'autre personne, mais si vous ne pouvez pas vous battre équitablement, transiger, parvenir à un accord ou au moins régler des choses avec civilité, cela pourrait durer. beaucoup de dégâts. Savoir maîtriser un différend est une compétence utile à posséder et à intégrer. Les conseils éprouvés d’experts en gestion de conflits et de psychologues peuvent vous aider à affiner vos techniques, à argumenter plus efficacement, à argumenter avec moins de dommages collatéraux et à bien que les choses soient - finalement - réglées.
1. Prendre la responsabilité de ce que vous avez fait
GiphyLes chances sont, si vous voulez régler cet argument, vous devrez au moins être prêt à assumer la responsabilité de votre rôle dans la cause. La psychologue Dr. Laura Louis, Ph.D., dit à Romper par courrier électronique que, lorsque vous reconnaissez que vous avez joué un rôle et que vous êtes prêt à vous tenir pour responsable de ce que vous avez fait, ils seront moins défensifs et plus disposés à rechercher une solution..
2. Mettez-vous à la place de l'autre
GiphyVos parents ou vos enseignants vous ont probablement dit de le faire une ou deux fois quand vous étiez plus jeune, mais il s'avère que c'est vraiment utile. "Se mettre dans une peau de chagrin et voir les choses de leur point de vue est l'un des moyens les plus efficaces de diffuser des arguments et de créer une conversation compréhensive", explique Laura Ellis, fondatrice de Whimsy Creative, à Romper par courrier électronique. Pensez à la manière dont ils pourraient aborder cet argument ou à ce qu'ils savent et ne savent pas et comment cela pourrait affecter la façon dont ils se comportent ou ce qu'ils disent.
3. Parlez de ce que vous ressentez
GiphyLa façon dont vous vous sentez compte, peut-être même plus que vous ne le pensez. "Les gens sont souvent tellement absorbés par leurs pensées et leurs comportements qu'ils en négligent les sentiments", explique Natalie Feinblatt, psy.D., psychologue clinicienne agréée, dans un échange de courrier électronique. "Au lieu de dire:" Vous ceci, vous que, je pense ceci, etc. ", dites quelque chose du genre" Je me sens (vide). Comment cela vous fait-il ressentir? " S'en tenir aux sentiments peut aider les gens à baisser leurs défenses, à devenir plus vulnérables et authentiques et à mieux se comprendre."
4. Pratiquez la mise en miroir pour montrer que vous comprenez
Giphy"Cela semble faussement simple, mais cela peut vraiment fonctionner", déclare Feinblatt. "Après que chaque personne ait parlé, l’autre doit refléter ce qu’elle a entendu avant de pouvoir s'exprimer. C’est incroyable de voir combien de malentendus peuvent naître lorsque vous franchissez cette étape distincte. Ainsi, vous pourrez dissiper ces malentendus. la racine du problème, et espérons parvenir à un accord ". Vous avez peut-être entendu quelque chose (ou du moins compris ou interprété) différemment de ce que la personne a dit ou voulu dire. En rappelant ce que vous avez entendu, vous leur donnez la possibilité de modifier ce qu'ils avaient déjà dit ou d'expliquer davantage.
5. Prenez du recul et mettez les choses en perspective
Giphy"Les personnes ayant des personnalités très conflictuelles ont une capacité limitée pour régler leurs différends", a déclaré Megan Hunter, cofondatrice du High Conflict Institute et auteur de Dating Radar: raconte Romper par email. "Ils défendent, expliquent, discutent, crient et sortent de la salle. Il semble qu'ils ne puissent tout simplement pas gérer leurs émotions ou qu'ils doivent juste gagner. Ces échanges vous laissent fâchés, sur la défensive, vaincus et dans de nombreux cas - vous réagissez excessivement, vous donnant l’air du difficile. Alors, que devez-vous faire? Vous devez d’abord vous faire décrocher en vous reculant de quelques secondes pour vous rappeler que ce n’est pas à votre sujet, mais plutôt à eux. EAR - empathie, attention ou respect - pour calmer leur cerveau "en feu".
Si vous réfléchissez un peu et réfléchissez à ce qui se passe réellement et, encore une fois, pourquoi ils agissent comme ils le sont, vous pouvez changer de perspective et considérer que vous êtes incapable de garder votre sang froid et, espérons-le, de calmer certains de la défense chez l'autre personne, de sorte que vous puissiez avoir une conversation réelle.
6. Concentrez-vous là où vous êtes d'accord
GiphyPlus souvent qu'autrement, vous n'êtes pas en désaccord sur absolument tout. Il y a des endroits où vous êtes d'accord, même si vous êtes toujours en conflit sur la question générale. Plutôt que de vous concentrer sur le fait que vous n’êtes pas d’accord en général, établissez des liens et établissez des ponts en soulignant que tout n’est pas perdu. "Par exemple, si un couple se dispute pour savoir où aller dîner, au lieu de se concentrer sur l'endroit où aller, concentrez-vous sur le fait que vous aimeriez passer du temps ensemble", explique Louis. "Gardez à l'esprit ce qui est le plus important pour vous deux."
7. Si nécessaire, faites une pause
GiphyParfois, la meilleure chose à faire est de prendre du recul et de prendre une pause après une dispute. "Il est normal de régler un problème et de ne pas en discuter pendant un certain temps avant de reprendre contact", a déclaré Feinblatt. "Eloigner un problème peut aider les gens à tirer de nouvelles conclusions et perspectives sur la situation, ce qui peut aider à aboutir à des accords." Si vous ne réussissez pas, prendre une pause pour vous calmer et réévaluer peut-être la meilleure chose à faire pour régler éventuellement l'argument.
