Table des matières:
- 1. Votre anxiété et votre stress sont à la hausse
- 2. Vous êtes constamment fatigué
- 3. Vous êtes ballonné ou avez un ventre contrarié
- 4. Tu es toujours malade
- 5. Vous avez des ecchymoses ou des saignements fréquents
- 6. Vous éprouvez des difficultés à perdre du poids
- 7. Vous ne pouvez pas penser clairement
Les légumes ont tendance à être le groupe de nourriture que beaucoup de gens se retrouvent constamment aimer et détester . Je les aime parce qu'ils sont bons pour ma famille, préviennent les problèmes de santé et je sais les faire cuire à mon goût. La partie haineuse de la relation survient souvent lorsque mes enfants commencent à les jeter de la table et que je dois commencer à insérer des légumes dans leurs repas. Je sais que les légumes sournois peuvent être controversés, mais c’est nécessaire quand je commence à remarquer les signes étranges que vous ne mangez pas assez de légumes à surveiller.
Les directives diététiques de l'USDA suggèrent que les gens mangent au moins trois à cinq portions de légumes par jour. Cependant, il est également important de prendre en compte l'âge, le sexe et les activités quotidiennes pour déterminer une consommation saine de légumes. Malheureusement, la plupart des gens ne mangent pas assez de légumes chaque jour, même si beaucoup pensent que leur consommation est bonne. Manquer une journée ici ou là peut passer inaperçu, mais le fait de négliger systématiquement les légumes peut être le catalyseur d’un nombre ahurissant de problèmes de santé, qu’ils soient grands ou petits.
Si vous vous demandez constamment pourquoi vous vous sentez d'une certaine manière ou pourquoi vous avez des problèmes dans un domaine spécifique (mental ou physique), vous voudrez peut-être commencer à rechercher ces signes étranges: vous ne mangez pas suffisamment de légumes.
1. Votre anxiété et votre stress sont à la hausse
Dans une interview avec Reader's Digest, le Dr Abby Sauer, diététiste, a déclaré que le fait de ne pas consommer suffisamment de légumes provoquait une réaction naturelle du corps au stress: l'inflammation. En outre, le magazine Health a souligné que les légumes à feuilles vertes contiennent du folate, ce qui crée de la dopamine et vous aide à rester plus détendu. Donc, si vous remarquez une forte anxiété ou si vous vous sentez plus stressé que d'habitude, augmentez votre consommation de légumes.
2. Vous êtes constamment fatigué
Une carence en acide folique et en vitamine B peut causer de la fatigue et même de l'anémie, selon LIVESTRONG. Si vous ne consommez pas suffisamment de légumes féculents ou de légumes à feuilles sombres, vous vous demandez peut-être pourquoi vous êtes constamment fatigué.
3. Vous êtes ballonné ou avez un ventre contrarié
Bien qu'il existe une longue liste de raisons qui provoquent des malaises gastriques et des ballonnements, Daily Health Remedies a noté que le fait de ne pas manger les bons aliments est la cause la plus courante. Les légumes jouent un rôle majeur dans la prévention des maux d'estomac car ils contiennent des fibres qui facilitent la digestion et préviennent les ballonnements.
4. Tu es toujours malade
Pour que votre système immunitaire soit fort, les légumes sont une nécessité. Si vous vous sentez constamment sous le mauvais temps, il est peut-être temps d'augmenter votre consommation de légumes pour obtenir la quantité de nutriments et de vitamines dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Bustle a noté que les légumes, comme les champignons et le brocoli, étaient traditionnellement utilisés pour lutter contre les maladies.
5. Vous avez des ecchymoses ou des saignements fréquents
Selon Reader's Digest, le manque de vitamine C peut entraîner de nombreuses ecchymoses et des saignements autour des gencives. Certains des meilleurs légumes à grignoter contenant de la vitamine C sont le brocoli, le chou, les épinards, les poivrons et les choux de Bruxelles.
6. Vous éprouvez des difficultés à perdre du poids
Lorsque les gens ne mangent pas assez de légumes, ils ont souvent plus faim et comblent leur faim d'aliments malsains. En conséquence, LIVESTRONG a noté que le fait de sauter des légumes entraîne souvent un gain de poids.
7. Vous ne pouvez pas penser clairement
Tout le monde souffre parfois d'oubli, mais selon Reader's Digest, ne pas manger suffisamment de légumes peut entraîner une inefficacité constante, une capacité de traitement plus lente et une incapacité à se rappeler des choses facilement. Si vous sentez que votre cerveau est embué, augmenter votre consommation de légumes pourrait être le coup de pouce dont vous avez besoin pour que les fonctions cérébrales redeviennent normales.
