Table des matières:
- 1. l'accompagner à des rendez-vous prénataux
- 2. Planifiez un baby shower
- 3. Emmenez-la à une date
- 4. Traitez-la à une journée au spa
- 5. Aidez-la à mettre en place la pépinière
- 6. Apportez-lui un repas
- 7. prêter une oreille
- 8. Recommander un professionnel
Vous avez probablement entendu parler de la dépression post-partum, mais saviez-vous que les femmes enceintes peuvent souffrir d'un trouble similaire appelé dépression prénatale? C’est un moment dans leur vie où elles devraient se sentir heureuses de se préparer à l’arrivée d’un petit paquet de joie, mais où les mères atteintes de dépression prénatale ressentent une profonde tristesse et parfois même un désespoir. Parce qu'ils peuvent utiliser le plus de soutien possible pendant cette période difficile, vous pouvez faire certaines choses pour aider une personne souffrant de dépression prénatale.
Selon le Bureau de la santé des femmes du Département de la santé et des services sociaux des États-Unis, les symptômes de la dépression prénatale sont les suivants: se sentir agité, de mauvaise humeur, triste, sans espoir ou débordé; pleurs excessifs; faible énergie ou motivation; manger ou dormir trop peu ou trop; difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions; se sentir sans valeur et coupable; perdre de l'intérêt ou du plaisir pour des activités que vous aimiez auparavant; se retirer de ses amis et de sa famille; maux, douleurs ou maux d'estomac qui ne disparaissent pas. De plus, l’American Pregnancy Association (APA) a noté que 14 à 23% des femmes auront des symptômes de dépression pendant la grossesse.
Les mamans aux prises avec une dépression devraient demander l’aide d’un professionnel de la santé et le soutien de leurs amis et de leur famille. Voici comment vous pouvez aider une personne atteinte de dépression prénatale.
1. l'accompagner à des rendez-vous prénataux
Parfois, les mamans enceintes tombent dans un état funk, craignant de le faire toutes seules. Si elle est votre partenaire, aller à ses rendez-vous prénatals lui montrera que vous êtes dans le coin. Si sa partenaire ne le peut pas et que vous êtes son amie, proposez-la de l'accompagner afin qu'elle ne se sente pas seule en cette période de vulnérabilité.
2. Planifiez un baby shower
Un bébé peut être un fardeau financier pour les nouveaux parents, surtout si le revenu familial a été réduit au cours des premiers mois. Les mères enceintes peuvent tomber dans une dépression et se demander comment elles pourront se permettre tout ce dont un bébé aura besoin. Pour l’apaiser, proposez-lui de prévoir une douche de bébé pour l’alléger.
3. Emmenez-la à une date
Les problèmes relationnels peuvent être un déclencheur de la dépression prénatale selon l’APA. Si votre partenaire est aux prises avec une dépression, assurez-vous de prendre un peu de temps pour vous deux afin de pouvoir reprendre confiance en votre relation. Si c'est une amie qui se sent mal dans les dépotoirs, proposez-lui de l'emmener à une soirée entre filles pour un dîner, un film ou même simplement pour prendre un café et discuter.
4. Traitez-la à une journée au spa
Selon la National Childbirth Trust (NCT), la dépression prénatale peut également être causée par votre perception de vous-même, y compris les perceptions négatives que vous ressentez au sujet de vos changements physiques, tels que la prise de poids. Traiter votre amie avec un manucure ou un soin du visage peut l'aider à se sentir mieux et à dissiper certains de ses sentiments tristes.
5. Aidez-la à mettre en place la pépinière
Quand j'étais enceinte, l'une de mes principales préoccupations était de ne pas avoir ma pépinière prête pour mon nouveau bébé. Mon mari travaillait de longues heures et il était difficile pour moi de gravir une échelle pour peindre ou mettre des rideaux. J'étais tellement préoccupée par le fait que la pépinière ne soit pas prête que cela devienne une obsession et me fasse craquer presque tous les soirs de mon troisième trimestre. Aidez votre amie à rayer quelque chose de sa "liste de choses à faire" en l'aidant à mettre en place la garderie.
6. Apportez-lui un repas
Lorsque vous êtes dans les décharges, devoir préparer le dîner tous les soirs peut sembler un poids énorme sur vos épaules. Apportez-lui un repas fait maison ou des plats à emporter chez vous, avec des assiettes en papier, des serviettes et des ustensiles que vous pouvez jeter à la poubelle pour un nettoyage facile.
7. prêter une oreille
Parler de vos problèmes et de vos inquiétudes peut vous donner une nouvelle perspective de votre situation. Soyez disponible pour que votre amie puisse exprimer tous ses sentiments, ses inquiétudes et son stress. Ne jugez pas et n'offrez pas votre opinion personnelle. Parfois, il suffit de le laisser sortir.
8. Recommander un professionnel
Toutes les futures mamans ne seront pas réceptives à l'idée de demander l'aide d'un professionnel. Toutefois, si vous pensez que votre ami peut être blessé, que ce soit pour vous-même ou pour d’autres, recommandez doucement à un professionnel de la santé de l’aider à surmonter sa dépression. Vous devez également vous confier à son épouse ou à un membre de sa famille si vous vous souciez de son bien-être.
