Table des matières:
- 1. 'La spirale ascendante' de Alex Korb
- 2. "Aimez-vous comme si votre vie en dépendait" par Kamal Ravikant
- 3. «Comment être heureux (ou au moins moins triste)» par Lee Crutchley
- 4. 'Hyperbole And A Half' de Allie Brosh
- 5. 'The Noonday Demon' de Andrew Solomon
- 6. «Aide personnelle: F ** k dépression» de Robert Duff
- 7. "Découvrir le bonheur" par Elisha Goldstein
- 8. «Faites-le quand vous êtes déprimé» par Julie A. Fast et John D. Preston
- 9. "Exercice pour l'humeur et l'anxiété" de Michael Otto et Jasper AJ Smits
La dépression peut vous laisser isolé, désengagé du monde et généralement découragé. Cela peut devenir une affliction débilitante et écrasante qui fait que même se lever du lit semble une tâche monumentale certains jours. Il est facile de se sentir comme la seule personne au monde à traverser ces difficultés. Cependant, il existe de très bons livres à lire si vous êtes aux prises avec une dépression qui peut prouver que vous n'êtes absolument pas seul dans vos souffrances. Lire sur la façon dont les autres ont géré la dépression peut vous aider à voir votre propre état sous un jour différent.
Certains de ces livres sont des guides pratiques pour faire face à la dépression, tandis que d'autres sont des récits réels de personnes qui ont fait face à une maladie très commune. D'autres encore peuvent vous apprendre des techniques d'adaptation pour faire face aux symptômes. Et il y a même quelques histoires humoristiques qui enlèvent vraiment la pisse de la dépression.
Selon la clinique Mayo, «la dépression est un trouble de l'humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et une perte d'intérêt», ce qui peut compliquer les activités quotidiennes. Si vous sentez que ces symptômes de dépression s'appliquent à vous, alors une conversation avec votre médecin ou votre thérapeute est la meilleure façon de développer un plan de traitement. Et ces lectures peuvent servir de compagnons sur votre chemin de récupération.
1. 'La spirale ascendante' de Alex Korb
La spirale ascendante d' Alex Korb examine les processus cérébraux menant à la dépression. En utilisant la recherche en neurosciences, ce livre offre des conseils simples pour travailler avec votre cerveau et progresser vers une vie plus heureuse.
2. "Aimez-vous comme si votre vie en dépendait" par Kamal Ravikant
La pochette est un peu choquante, mais l' amour de Kamal Ravikant, Votre vie en dépend, est une méditation sur le pouvoir de transformation qui consiste à s'aimer soi-même. C'est un concept simple qui peut être profondément transformateur.
3. «Comment être heureux (ou au moins moins triste)» par Lee Crutchley
Si vous préférez une approche plus pratique pour surmonter votre dépression, alors Comment être heureux (ou au moins moins triste) de Lee Crutchley: Un cahier créatif peut être le livre qu'il vous faut. Il vous permet de vous déplacer à votre rythme et de travailler de manière plus consciente de manière créative et invitante.
4. 'Hyperbole And A Half' de Allie Brosh
C'est peut-être le regard le plus drôle et le plus perspicace sur la dépression de tous les temps. Dans Hyperbole and a Half, les illustrations vibrantes et l'esprit vif d'Allie Brosh expliquent ce qu'est réellement la dépression de manière honnête - et sympathique -.
5. 'The Noonday Demon' de Andrew Solomon
Dans The Noonday Demon, Andrew Solomon examine les impacts personnels, historiques et philosophiques de la dépression. Avec esprit et compassion, ce livre définit la maladie et explore les nombreuses options de traitement.
6. «Aide personnelle: F ** k dépression» de Robert Duff
Si les livres d’auto-assistance habituels vous semblent trop clairs, vous pouvez alors lire Hardcore Self Help: F ** k Depression de Robert Duff. Écrit de manière amicale (et remplie de malédictions), ce livre explique pourquoi vous vous sentez si zappé et quelles mesures prendre pour se sentir mieux.
7. "Découvrir le bonheur" par Elisha Goldstein
La pleine conscience est un sujet brûlant à présent, et cela peut constituer un moyen utile de faire face à la dépression, comme expliqué dans Uncovering Happiness de Elisha Goldstein. L'auteur s'appuie sur des recherches sur les techniques de pleine conscience et de compassion, ainsi que sur les neurosciences, pour présenter des moyens pratiques de faire face à la dépression.
8. «Faites-le quand vous êtes déprimé» par Julie A. Fast et John D. Preston
Faire accomplir des tâches quotidiennes peut être un fardeau lorsque vous êtes déprimé. Faites-le quand vous êtes déprimé par Julie A. Fast et John D. Preston offrent des conseils pratiques pour aider les personnes déprimées à gérer leur charge de travail.
9. "Exercice pour l'humeur et l'anxiété" de Michael Otto et Jasper AJ Smits
S'appuyant sur des recherches qui prouvent que l'exercice peut aider à soulager les symptômes de la dépression, Exercise for Mood and Anxiety de Michael Otto et Jasper AJ Smits propose des moyens simples de s'impliquer dans l'exercice. Il aide les lecteurs à mettre en place une routine d'exercices facile à maintenir et efficace pour améliorer l'humeur.
