9 Problèmes de sommeil courants chez les tout-petits et comment les résoudre

Les tout-petits et le sommeil peuvent avoir une relation compliquée. Ma sœur avait l'habitude de descendre en bas si elle entendait du maïs soufflé ou quelque chose de bien à la télévision après que mes parents nous aient mis au lit, convaincus qu'ils s'amusaient bien sans elle. Les tout-petits ne sont pas des bébés; ils deviennent plus verbaux, plus sociaux et plus intéressés par une interaction avec le monde qui les entoure. Voyons les choses en face, si les tout-petits ne dorment pas la nuit, personne ne le fait. Si votre tout-petit a des difficultés à dormir, vous devez connaître certains problèmes de sommeil courants (et savoir comment les résoudre) afin que toute la famille passe des soirées plus paisibles et se réveille plus reposée.

Les tout-petits âgés de 2 à 3 ans ont tendance à être plus prêts pour l'indépendance. Ils veulent prendre des décisions sur ce qui se passe dans leur petite vie. Pour certaines choses, comme ce qu'ils vont porter demain ou le parc dans lequel ils veulent jouer, il serait peut-être bien que vous leur confiez la prise de décision. Pour d'autres choses, comme quand ils vont se coucher, vous êtes toujours en charge. Certains des problèmes de sommeil qui affectent généralement les tout-petits proviennent de ce nouveau sens de l’autonomie, alors que d’autres sont liés à des changements physiques ou développementaux se produisant à cet âge. Peu importe la raison pour laquelle ils ont du mal à se coucher, vous pouvez faire quelque chose pour les remettre sur la bonne voie.

1. Ils sont fatigués

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"Les tout-petits ont encore besoin de 12 à 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures", explique Lauren Stauffer, consultante en sommeil chez l'enfant et propriétaire de Well Repied Baby. Si les parents abandonnent leurs siestes trop tôt et ne sont pas en mesure de compenser cette perte nocturne, il est possible que le tout-petit ne dorme pas suffisamment. Le sommeil est cyclique, selon Stauffer, donc faire la sieste pendant la journée peut les aider à mieux dormir la nuit.

2. Ils sortent du lit

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Beaucoup de petits sortent du lit la nuit. Selon Stauffer, cela tient en partie au désir de contrôler la situation. Les prendre par la main, les ramener au lit et réitérer que l'heure du coucher peut les aider à éventuellement reconnaître qu'ils ne vont pas recevoir l'attention qu'ils veulent, ce qui les maintiendra dans leur lit. Stauffer dit également que ne pas trop les regarder dans les yeux pendant ce processus peut aider, car sinon, cela leur montre qu'ils obtiennent l'attention qu'ils recherchent, ce qui les incitera simplement à se relever.

3. Ils respirent par la bouche toute la nuit

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Même si vous pensez peut-être que ce n'est pas grave, si votre tout-petit respire par la bouche pendant qu'il dort, cela pourrait être le signe de choses négatives à venir. Dans un échange de courrier électronique avec Romper, le Dr Mark Burhenne, dentiste spécialiste en médecine du sommeil, a déclaré que la respiration buccale et le ronflement pourraient indiquer des problèmes de développement du visage et du cerveau à l'avenir. Parlez au médecin et au dentiste de votre enfant pour trouver une solution.

4. Ils vous affrontent au coucher

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"Souvent, lorsque l'enfant devient verbal, il commence à calmer le coucher", explique Stauffer. Une fois que votre tout-petit commence à avoir cette habitude et que vous commencez à négocier avec lui pour le mettre au lit, vous pouvez être frustré et votre tout-petit peut commencer à se rapprocher de cet état de fatigue redouté. Si vous et votre tout-petit commencez à vous préparer avant l'heure du coucher, Stauffer recommande de commencer leur routine du coucher plus tôt afin d'avoir le temps de négocier - et le temps pour eux de s'endormir - avant qu'ils ne soient trop fatigués.

5. Vous êtes incohérent

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Bien sûr, vous aurez parfois envie de céder quand ils demanderont "juste un dernier câlin" avant de quitter leur chambre la nuit. Si vous le faites trop souvent, cependant, il leur sera difficile de comprendre pourquoi vous refusez d'autres moments. En outre, selon Stauffer, si vous cédez et qu’ils reconnaissent qu’ils obtiendront probablement ce qu’ils veulent s’ils vous poussent, ils pousseront plus, ce qui entraînera des combats encore plus fréquents au coucher.

6. Ils ont faim au milieu de la nuit

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Si votre tout-petit demande régulièrement un en-cas au coucher, cela pourrait être une tactique de blocage. Cela pourrait aussi être un signe qu'ils ont vraiment faim. Selon The Baby Sleep Site, les enfants en phase de croissance ont plus faim que d'habitude, ce qui peut signifier qu'ils ont de nouveau faim au moment d'aller au lit. Plutôt que de supposer qu'ils essaient de vous tromper, prenez une collation pauvre en sucre qui encourage le sommeil à remplir leur petit ventre sans trop les réveiller. Assurez-vous simplement que s'ils se sont déjà brossé les dents, ils le font après avoir avalé.

7. Ils ne savent pas ce que vous attendez d'eux au coucher

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Les tout-petits ont soif de routine et de structure. S'ils ne sont pas sûrs de ce que l'on attend d'eux au coucher - et des règles qu'ils sont censés suivre - Stauffer dit que cela peut provoquer un peu de chaos. Créer un tableau où ils peuvent suivre leurs responsabilités et revoir les règles de l'heure du coucher est un bon moyen de les aider à comprendre ce qu'ils sont censés faire, ce qui peut aider à rendre le coucher plus facile.

8. ils ont peur

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C'est l'âge auquel les enfants commencent à avoir et à exprimer des craintes légitimes. S'ils sont collants parce qu'ils disent avoir peur de quelque chose, Stauffer recommande de parler de ça pendant les heures creuses. À ce stade, elle suggère de valider ce qu’ils ressentent et de s’assurer qu’ils savent que vous êtes toujours à leurs côtés, même lorsque vous quittez la pièce. "Même s'il s'agit d'une peur, nous ne voulons pas leur montrer qu'il y a de quoi avoir peur", a déclaré Stauffer. "Au lieu de cela, nous voulons leur montrer que nous sommes vraiment confiants."

9. Ils ont anxiété de séparation

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Selon l'article mentionné précédemment sur The Baby Sleep Site, l'anxiété liée à la séparation peut devenir un problème encore plus grave entre 18 mois et 2 ans. Si vous remarquez que votre tout-petit devient exceptionnellement collant au coucher ou pleure en essayant de quitter la pièce, vous pouvez le réconforter, mais ne vous attardez pas trop longtemps, sinon il s'y attendra.