Table des matières:
- 1. manger des féculents
- 2. Supplément de vitamine B6
- 3. Essayez les bonbons acidulés
- 4. Sip thé au gingembre
- 5. Mangez des petits repas fréquents
- 6. essayez des sucettes glacées ou des boissons glacées
- 7. renifler ou sucer la menthe
- 8. Garder les aliments au frais
- 9. Bandes de maladie du mouvement
Quand j'étais enceinte de ma fille, je me prosternais régulièrement devant le trône en porcelaine. Chaque matin, comme une horloge, je succombais à la nausée qui me tourmentait depuis que je me réveillais et me soulageais le contenu de son estomac. Mais il y avait en réalité un avantage à cela. La minute où j'ai fini de tomber malade? Ma nausée avait disparu à 100%. Je me sentais absolument parfait et pouvais continuer ma journée. Mais ces premières heures du matin? Je voulais des remèdes contre les nausées matinales sans les toilettes.
Selon l'American Pregnancy Association, les nausées matinales touchent plus de 50% des femmes et commencent vers la sixième semaine de grossesse. Bien qu'il puisse exister d'autres types de maladie débilitants le matin (ou toute la journée), les nausées matinales classiques ne sont pas nocives pour vous et votre bébé. L’American Pregnancy Association a également noté qu’elle disparaissait généralement au bout de douze semaines et qu’elle ne faisait pas grand retour en cas de grossesse. Gardez à l'esprit que si vos nausées matinales disparaissent plus tôt ou plus tard, cela ne signifie pas que votre grossesse n'est pas normale et en bonne santé. Chaque grossesse a une grossesse différente, mais je pense que nous pouvons tous convenir que tout est nécessaire pour maîtriser les nausées pendant que vous vous rendez au travail, que vous querellez des enfants plus âgés ou que vous essayez simplement de prendre le pouvoir toute la journée. Avec ces neuf remèdes contre les nausées matinales, vous pouvez surmonter les nausées et passer à la sieste.
1. manger des féculents
Ta mère avait une raison de te remplir de ces salines quand tu étais malade enfant. Les saltines, les toasts secs et les bretzels contiennent de simples amidons qui absorbent l'acide gastrique et peuvent calmer le ventre.
2. Supplément de vitamine B6
L'American Pregnancy Association a recommandé aux femmes enceintes de prendre jusqu'à 50 mg de vitamine B6 par jour pour lutter contre les nausées matinales. Cette vitamine peut également être trouvée dans certaines céréales, les grains entiers, la volaille, les œufs et le poisson si vous pouvez supporter un repas complet.
3. Essayez les bonbons acidulés
Si vous étiez un enfant des bonbons Lemonheads, vous serez heureux de savoir que ceux-ci peuvent aider à combattre les nausées. Apparemment, le goût acidulé des citrons les rend faciles sur votre estomac, alors n'hésitez pas à couper un citron frais et à le sucer si vous êtes prêt pour le visage pucker.
4. Sip thé au gingembre
Beaucoup recommandent des sodas au gingembre pour les nausées, mais la douceur peut parfois être un peu trop. Essayez de râper de la racine de gingembre fraîche dans une tasse de thé et sirotez lentement. Une étude du centre médical de l'Université du Maryland a révélé qu'un gramme de gingembre par jour atténuait les nausées et les vomissements.
5. Mangez des petits repas fréquents
Le pire dans le fait de vous sentir malade pendant la grossesse est que vous avez toujours faim et que vous avez toujours besoin de vos nutriments. Au lieu de trois gros repas, essayez de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée. En effet, la progestérone, une hormone de la grossesse, ralentit le passage des aliments dans votre système digestif. Ainsi, de plus petits repas peuvent vous empêcher de devenir trop plein ou d'avoir trop faim.
6. essayez des sucettes glacées ou des boissons glacées
Pour éviter d'avoir l'estomac vide ou un ventre lourd, procurez-vous des sucettes au magasin ou fabriquez le vôtre. Semblables aux copeaux de glace de la salle d'accouchement, les sucettes glacées empêchent votre bouche de se dessécher et vous aident à rester hydraté sans toute cette eau sur le ventre. Vous pouvez même créer le vôtre avec des sucettes glacées au gingembre pour doubler le pouvoir de bannir les nausées.
7. renifler ou sucer la menthe
Que vous préfériez garder quelques feuilles de menthe sur votre nez, diffuser de l'huile de menthe ou sucer une menthe, cette plante peut vous empêcher de vous sentir trop malade. Le centre médical de l'Université du Maryland note que les propriétés apaisantes et apaisantes de la menthe peuvent faciliter la digestion et que les odeurs empêchent les odeurs désagréables de pénétrer dans votre nez.
8. Garder les aliments au frais
Les aliments chauds ont un parfum plus fort et constituent généralement un repas copieux. Concentrez-vous sur les repas froids et légers comme les salades, les fruits ou les sandwichs.
9. Bandes de maladie du mouvement
Si vous avez épuisé tous les autres recours, vous pouvez essayer un groupe spécialisé dans le mal des transports. Souvent utilisées pour ceux qui voyagent, les bandes appliquent une pression sur certains points de vos poignets pour atténuer les vagues de nausée et vous tenir debout.