9 hacks de la vie réelle que j'utilise pour amener mon tout-petit à une heure de coucher régulière

Je suis la mère d'un enfant de 18 mois et elle a passé toute sa vie sur un horaire de sommeil assez strict. Ce n'est que récemment, à quelques exceptions près, que ce soit pour des événements inévitables et tentants, que nous avons essayé de la repousser. Que diable, nous avons pensé. Elle va faire face, non? Elle a survécu, mais ce n'était certainement pas jolie. Je me suis vite rappelé pourquoi je m'appuyais sur les piratages de la vie réelle que j'utilise pour amener mon enfant en bas âge à une heure de coucher régulière, car sans eux, les choses devenaient réelles.

Il y a quelques semaines, la fusion classique des tout-petits se déroulait presque tous les soirs de la semaine. Une nuit, nous étions coincés dans ce qui ne peut être décrit que comme une circulation sans fin avec un enfant en bas âge qui criait et qui était si fatigué qu'elle ne pouvait pas s'en sortir. Une autre nuit, nous nous sommes complètement effondrés au coucher et elle était toujours assise dans sa chaise haute une heure après le coucher en train de manger des flocons d'avoine. Oups! Cela a été suivi d'une autre heure de discussion avec elle-même dans son berceau, car nous avions totalement manqué la fenêtre du coucher. Encore une nuit de plus, mon mari l’avait tellement enragée autour de la salle de séjour et gloussant sa petite tête, l’heure du coucher était complètement déraillée.

Tout ce que nous avons à dire, nous avons essayé de passer à l’heure du coucher, de façon intentionnelle et accidentelle, et nous sommes rapidement revenus à ces astuces utiles pour redonner à notre tout-petit une heure de coucher uniforme. Parce que, après tout, une heure de coucher régulière est synonyme de paix et de calme (et peut-être même de sommeil!) Pour nous, parents.

I Horaire des activités plus tôt

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Mon mari et moi travaillons tous les deux dans une école. Notre première partie de la semaine avec notre fille est donc la fin de l'après-midi. Nous sommes toujours trop pressés de programmer des rencontres avec des amis ou des mini-aventures et, inévitablement, nous rentrons à la maison pour le dîner et l'heure du coucher lorsque la fenêtre pour ces deux choses qui se passent paisiblement est déjà passée.

Remarque personnelle: planifiez ces activités plus tôt ou ne les planifiez pas du tout. Dernièrement, nous avons décidé de visiter le parc à distance de marche de la maison, plutôt que de participer à des activités impliquant la conduite aux heures de pointe, afin de nous assurer que nous rentrions chez nous avant l'heure du coucher.

Je rationalise le dîner

Pour moi, cela signifie savoir ce que vous mangez pour le dîner (ou du moins ce que vous allez nourrir votre tout-petit) plus de 10 minutes avant que cela ne se produise (ou avant que le tout-petit ne s'effondre sur le sol de la cuisine. parce qu'ils ont faim). Planifier ce que mon enfant va manger à l'avance signifie qu'il peut manger plus tôt et bien avant qu'elle ne se transforme en une flaque d'eau gémissante parce qu'elle est si fatiguée.

Je mets la brosse à dents de mon tout-petit

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Tant de fois, je m'assieds sur le canapé pour reprendre mon souffle après avoir endormi ma fille, pour me souvenir que j'ai oublié de la faire brosser les dents. D'autres nuits, mon mari et moi nous souviendrons qu'elle ne s'est pas brossé les dents, alors qu'elle est déjà dans son berceau, ce qui signifie que l'heure du coucher est repoussée et qu'elle est à nouveau bouleversée. Si je mets la brosse à dents à un endroit visible, comme près de son pyjama, je me souviendrai beaucoup mieux.

Je déclenche une alarme pour l'heure du pyjama

Notre heure de coucher se glisse dans notre maison et parfois, je reste assise à la table en train de bavarder avec ma fille quand je réalise que cela nous a déjà manqué. Définir une alarme sur votre téléphone vous permettant de savoir quand vous devez vous diriger vers un pyjama est vraiment utile pour garder l'heure du coucher sur la bonne voie.

J'offre une autre collation ou boisson

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Offrez une collation ou une boisson de plus avant que votre tout-petit ne commence à se brosser les dents pour ne pas espérer qu'il commence à avoir besoin d'une collation lorsqu'il est déjà couché. Nous constatons également que cela aide notre fille à rester endormie plus longtemps le lendemain. Quelques biscuits au beurre de cacahuète, ou même un œuf brouillé, constituent une excellente collation au lit (et parfois spéciale).

J'ajuste les lumières

Au moment de dormir, aidez votre tout-petit à se calmer. Éteignez les lumières, parlez d'une voix plus douce et évitez de les jeter dans un tas d'oreillers sur le canapé (ce dernier étant le rituel préféré de mon mari avant le coucher qui me donne envie de me tirer les cheveux toutes les nuits). Oui, c’est amusant et adorable, mais non, ce n’est pas propice à un coucher régulier.

Je m'assure que l'heure du coucher est la même heure chaque nuit

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Les enfants en bas âge sont des créatures d'habitude, ils ont donc besoin de se coucher à la même heure chaque nuit. S'ils se retrouvent au lit à la même heure, nuit après nuit, leurs horloges corporelles commenceront à se souvenir de l'heure exacte de "l'heure du coucher".

Bien que nous ne semblions pas être les parents les plus amusants, nous essayons de garder le même lit toutes les nuits, à cinq minutes près. Nous avons fait des exceptions récemment, en essayant de vérifier si notre fille est en âge de faire face à une fin de soirée ici et là, et la réponse a été un non catégorique. Le coucher tardif, bien que parfois inévitable, laisse notre fille refuser son dîner ou prendre une heure pour s'endormir. Sa minuscule horloge biologique a besoin de cette heure régulière du coucher.

J'autorise mon enfant à faire des choix

Mon tout-petit n'aime pas qu'on lui dise quoi faire. Je pense honnêtement qu'elle ressemble beaucoup à la plupart des bambins. Ajouter dans quelques endroits où votre tout-petit peut faire des choix quant à sa routine au coucher peut les aider à se sentir comme s'ils étaient en charge (quand, bien sûr, ils ne le sont absolument pas).

Leur demander de choisir entre deux ensembles de pyjama ou leur demander de choisir un ou deux livres sur l'étagère, même en leur donnant la possibilité de choisir le nombre de baisers qu'ils reçoivent au coucher, leur donne une certaine autonomie perçue par rapport à leur routine.

Si nécessaire, l'heure du coucher vient plus tôt

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Si vous rencontrez des problèmes avec un enfant pleurnichard, fatigué, passez à l'heure du coucher plus tôt dans la soirée. C'est terrifiant de penser que cela signifie qu'ils peuvent se réveiller encore plus tôt, mais presque toujours, cela signifie que notre fille dort plus longtemps.

Tous les enfants ont différents types de dormeurs, mais si nous arrivons à attraper notre fille au bon moment avant qu'elle ne soit trop fatiguée et qu'elle commence à marcher comme une petite humaine ivre parce qu'elle peut à peine se tenir debout, elle dormira généralement 12 heures. Il n'y a pas d'enfant en bas âge saint Graal plus cher que cela, cher lecteur.