9 règles que chaque maman devrait suivre si elle veut perdre du poids

Certaines femmes parlent de la perte de poids après avoir eu des enfants. Le reste d'entre nous se demande s'il existe une "formule mère" spéciale que nous avons dû manquer, qui fait fondre ces kilos tenaces qui ne semblent pas vouloir disparaître d'elles-mêmes. Je ne vais pas mentir, il peut être déprimant d'essayer de se remettre dans ses vêtements d'avant la grossesse et cela peut prendre un peu de travail pour que cela se produise. Toutefois, certaines règles pour les mères qui essaient de perdre du poids sont légèrement différentes des "règles" standard, si vous me le demandez, et ces règles doivent être suivies pour un certain nombre de raisons importantes.

En ce moment, je suis le plus lourd que je connaisse. Une combinaison d'une grave blessure au cou au printemps, d'une vie professionnelle plus sédentaire en tant qu'écrivain, d'un problème croissant d'hyperphagie boulimique et de deux jeunes enfants exigeants m'a laissé peser environ 30 livres de plus que je pesais avant mes enfants. Cela me dérange plus que je ne veux l'admettre et cela me laisse souvent l'impression que je ne reviendrai plus jamais à mon «vieux moi». Cela m’amène également à commencer à faire de petits ajustements dans ma vie, afin de me sentir mieux, tout en étant conscient du type de message que je pourrais potentiellement envoyer à mes enfants.

Donc, maintenant, perdre du poids lorsque mes enfants surveillent chaque mouvement que je fais et essaie de m'imiter est une entreprise légèrement différente. Je veux m'assurer de promouvoir la positivité et l'acceptation du corps, au lieu d'enseigner à mes enfants qu'ils doivent détester leur beau corps. Je veux aussi me sentir à l'aise dans ma propre peau et bien dans ma peau et dans le corps merveilleux qui a créé mes bébés. Il est donc important pour moi de perdre du poids en ce moment. Donc, gardant cela à l’esprit, voici mes neuf règles que les mères devraient suivre si elles veulent perdre quelques kilos, car vous pouvez trouver un équilibre.

Ne mettez pas trop de pression sur vous-même

Ne vous attendez pas à une transformation époustouflante du jour au lendemain. Avec la perte de poids, lent et régulier gagne la course et signifie généralement que vous travaillez plus probablement sur un changement de mode de vie plutôt que sur une solution miracle (c'est ridiculement malsain) qui vous fera reprendre du poids immédiatement.

Rappelez-vous que l'équilibre est important pour tout le monde

Il n’ya aucune honte à prendre une journée de congé ou à n’importe quel régime que vous suivez. Les jours de triche existent pour garder votre santé mentale intacte, alors ne corrigez pas l'idée. La perte de poids ne consiste pas à mourir de faim ou à se priver de soi, alors trouvez un équilibre sain qui permette à votre enfant de se nourrir sainement et de faire de l'exercice physique.

Ne vous énervez pas si votre partenaire ne veut pas vous rejoindre

Le voyage que vous entreprenez est à vous et à vous seul. Votre partenaire n’est pas obligé de vous rejoindre, qu’il ait besoin de perdre du poids ou non. Bien sûr, ils devraient apporter leur soutien, mais ils n'ont pas besoin d'être à vos côtés à chaque étape du processus. Après tout, vous le faites pour vous afin que vous puissiez vous sentir bien, à l'aise et en bonne santé, et non pour le bien de quiconque.

Rappelez-vous que vous êtes un modèle pour vos enfants

Si vos enfants vous voient sauter des repas ou boire un "régime", à quoi croyez-vous? Leur mère, qu'ils pensent absolument parfaite, croit sincèrement que quelque chose ne va pas avec qui elle est, ce à quoi elle ressemble, ou le corps qui les a fabriquées.

Je ne vais pas dire que choisir l'une de ces choses est une mauvaise chose, car c'est un autre choix que nous faisons. Je suppose que je dis que vous devriez toujours vous rappeler que vos enfants vous surveillent, alors assurez-vous qu'ils emportent le bon message.

Rappelez-vous que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre

J'étais une fille Paléo stricte pendant plusieurs années. Je pensais vraiment que c'était la solution aux "problèmes" de chacun et j'ai passé beaucoup de temps à faire du prosélytisme auprès de la famille et des amis. Puis je suis tombée enceinte et je ne pouvais plus supporter cette façon de manger. Mon corps s'est absolument rebellé devant la quantité de légumes et de protéines. Ce fut une leçon importante pour moi que chaque corps ait des besoins différents à des moments différents.

Ne demandez pas à vos enfants de vous rejoindre dans votre parcours de perte de poids …

Il y a des choses à faire en famille, puis il y a la peur que votre enfant ne soit pas assez bon comme il est. Je suis sûr qu'il existe des exceptions à cette règle, mais en général, je ne crois pas qu'un enfant devrait être encouragé à perdre du poids sans d'abord s'assurer qu'il n'y a rien de physiologique.

… mais n'hésitez pas à encourager vos enfants à être actifs avec vous

Il fut un temps où je devenais frustré lorsque ma fille rampait sous moi alors que je faisais une planche ou des alpinistes. Je ne voulais pas ralentir ou perdre mon élan, après tout. Cependant, comment pouvez-vous vous fâcher lorsque vos enfants veulent se joindre à vous pour être actifs? Maintenant, je vais en parler à tout moment à mes enfants qui veulent s'asseoir sur le canapé et regarder la télévision.

Ne vous découragez pas si les résultats sont lents à venir

Si vous avez déjà essayé de perdre du poids avant d'avoir des enfants, vous remarquerez peut-être que les choses ne se passent pas aussi vite maintenant que vous avez procréé avec succès. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles, mais la principale est que vous n'avez pas un objectif particulier maintenant. Tu es maman maintenant aussi, et cela signifie que tu dois parfois arrêter de t'entraîner pour changer de couche ou que tu n'as tout simplement pas l'énergie nécessaire pour cuisiner un repas parfaitement sain à partir de rien. Persévère. Cela va arriver.

Ne parlez pas négativement de votre corps

Ne déteste pas sur toi-même. Malgré ce que vous pensez peut-être, vous êtes fort et beau et vous avez grandi en vous, ce qui fait de vous une créature incroyable. Vous êtes féroce et vous devez aimer qui vous êtes, que vous ayez de la gelée sur le ventre ou non.