Table des matières:
- 1. Commencez une routine du coucher
- 2. Focus sur les siestes de qualité
- 3. Soyez strict avec l'heure du coucher
- 4. Ajustez le thermostat
- 5. Permettez-leur de se soulager
- 6. Facilité de sortie
- 7. Stimuler la journée
- 8. Offrir une sucette
- 9. rester calme
Personne ne parle de sommeil (et de ne pas dormir) plus que les parents de bébés et de jeunes enfants. Ces précieuses créatures que nous adorons toute la journée se transforment en pirates de l'air lorsque le soleil se couche. Et juste pour vous garder sur vos gardes, ils vous lâchent une régression lorsque vous pensez qu'ils se sont engagés à dormir pendant huit heures. Lorsque cette phase commune s'installera, vous voudrez peut-être choisir l'une des stratégies de régression du sommeil qui n'impliquent pas de le crier, car vous avez plusieurs cartes à jouer dans ce jeu.
Les régressions de sommeil peuvent se produire à différents moments de la petite enfance, mais ne sont pas une raison de paniquer. Comme l'a souligné le site Web Baby Sleep, les habitudes nocturnes changent avec le développement du cerveau de votre bébé. Bien que cette phase d'habitudes de sommeil imprévisibles puisse anéantir vos Z, il existe des moyens de remettre votre petit sur la bonne voie. Chaque parent pense différemment que son bébé le réclame. Si cela ne vous convient pas, ne vous sentez pas obligé d'utiliser cette méthode. Ce qui fonctionne pour votre voisin peut ne pas être juste pour vous. Tenez-vous en à votre instinct et optez pour une approche sans larmes.
Si vous cherchez des solutions de rechange à la méthode du criblage, essayez quelques-unes de ces neuf idées pour vous aider, ainsi que votre bébé, à mieux se regarder.
1. Commencez une routine du coucher
Pour préparer mentalement votre enfant au lit, essayez quelques rituels apaisants de nuit. Comme le site Web de What To Expect l'a souligné, une routine au coucher est efficace pour déclencher le sommeil. Essayez un bain chaud, lisez des livres et jouez de la musique relaxante pour donner le ton au pays des rêves.
2. Focus sur les siestes de qualité
Comme le site Web de Very Well le souligne, les siestes ont un effet bénéfique sur le sommeil nocturne des bébés et doivent donc être prises en compte dans son ensemble. Lorsque vous constatez une régression du sommeil, notez comment et quand votre bébé fait une sieste (et ne le fait pas) et voyez si vous pouvez faire des ajustements avec des siestes qui pourraient améliorer le sommeil nocturne.
3. Soyez strict avec l'heure du coucher
Pensez-y comme un peu pavlovien: lorsque l'horloge sonne à 19 heures, votre bébé commence à bailler. Être compatible avec l'heure du coucher fait partie de la création d'une routine efficace pour dormir, selon le Baby Center.
4. Ajustez le thermostat
Une partie de la mise en scène pour un sommeil paisible consiste à trouver le nombre magique, sur votre thermostat, c’est-à-dire. Selon le magazine Parents, le point d’intérêt se situe généralement entre 65 et 70 degrés pour une bonne nuit de sommeil.
5. Permettez-leur de se soulager
Surveillez bien votre bébé vers l'heure du coucher et cherchez des indices indiquant qu'il a sommeil. Comme l'a dit aujourd'hui les parents, endormir votre bébé, mais le réveiller lui donne l'occasion d'acquérir des compétences apaisantes. Puis, quand elle se réveille la nuit, elle a quelques compétences pour faire appel à elle-même pour se rendormir.
6. Facilité de sortie
Vous voulez être là pour réconforter votre bébé, mais pas pour vous empêcher de vous calmer? Essayez de vous libérer progressivement de la chambre de votre bébé. Le site Web de The Bump suggérait de s'asseoir par terre près du berceau de votre bébé alors qu'il s'endormait, puis de s'éloigner de plus en plus du soir jusqu'à ce que vous soyez dehors.
7. Stimuler la journée
Utilisez les heures de réveil à votre avantage en gardant votre enfant actif. Selon la clinique Mayo, "une stimulation pendant la journée peut aider à améliorer le sommeil la nuit".
8. Offrir une sucette
Si votre tout-petit a besoin d’aide pour se calmer, proposez-lui une sucette, comme le suggère le site Baby Sleep. Cela a bien fonctionné pour mes garçons. Un conseil: veillez à ce qu'il y ait suffisamment de sucettes près du bébé toute la nuit.
9. rester calme
Même si ce n'est pas amusant, des régressions de sommeil se produisent. Comme ce qui a été souligné, essayez de vous rappeler que les changements de sommeil sont temporaires. Ne vous énervez pas lorsque ces revers se produisent. Tant que vous gardez de bonnes habitudes de sommeil et que vous restez calme, vous réussirez à passer à travers de l'autre côté avec brio.
