Table des matières:
- 1. Soyez prêt
- 2. Vous êtes dans la même équipe
- 3. Maintenir votre mariage
- 4. Prenez le temps pour le temps seul
- 5. Parlez de quelque chose d'autre
- 6. Recruter de l'aide
- 7. Montrez votre appréciation
- 8. À tour de rôle
- 9. se complimenter
La vie conjugale est bien entendu très différente de la vie de célibataire. Chaque personne doit faire de nombreux ajustements, et cela double lorsque vous êtes marié avec des enfants. Le mariage et les enfants peuvent chacun être, à leur manière, des expériences stressantes pour une personne, et parfois vous pouvez avoir besoin d’aide, individuellement ou ensemble, en couple. Il peut être facile de penser que tout est lié au mariage, à la parentalité, mais il existe certaines choses que les thérapeutes de couple veulent que vous sachiez sur le mariage et les enfants.
Commençons par résoudre ce problème: il est tout à fait correct de demander de l'aide pour toute relation, qu'il s'agisse de votre partenaire, d'un membre de votre famille, d'un ami ou de quelqu'un d'autre. Cela ne signifie pas que vous avez échoué ou même qu'il y a quelque chose de "faux". Tout le monde a parfois besoin d'un coup de main. Les thérapeutes de couple travaillent avec des personnes sur leurs relations toute la journée, et il y a des choses qu'ils ont apprises en cours de route qu'ils veulent que les couples de tous les jours, comme vous et votre partenaire, sachent. Ces conseils contribueront à faciliter un peu votre vie de couple marié et de parents de jeunes enfants et, espérons-le, à renforcer vos relations.
1. Soyez prêt
GIPHYIl est facile de contourner le problème - introduire des enfants dans un ménage qui auparavant n'était que deux personnes peut rendre les choses très différentes, et peut-être aussi un peu stressantes. Selon la Dre Paulette Kouffman Sherman, psychologue, experte en relations interpersonnelles, thérapeute en couple et auteure de Dating from the Inside Out, du Livre des bains sacrés, entre autres, les enfants perturbent les routines établies, ce qui peut rendre les choses difficiles. En outre, comme le dit le Dr L. Gordon Brewer, Jr., thérapeute conjugal et familial, explique à Romper, ces routines vont probablement encore changer à mesure que vos enfants grandissent. Si vous êtes préparé mentalement aux changements, c'est une bonne première étape pour les gérer relativement bien. Sachez que les choses vont changer pour le moment, mais que ce ne sera pas ainsi pour toujours.
2. Vous êtes dans la même équipe
GIPHYParfois, il peut être difficile de se rappeler que vous travaillez ensemble, dans la même équipe, plutôt que de différents côtés. "Bien que vos expériences en matière de mariage et de parentalité puissent être différentes, vous êtes dans le même bateau", explique à Romper par courrier électronique le Dr Julienne Derichs, LCPC, conseillère en clinique agréée basée à Chicago. "À différents moments, vous vous sentez tous les deux irritables, fatigués, frustrés, rejetés, aimants, amoureux, et plus encore. Si vous voyez votre SO comme l'ennemi, l'un de vous sera poussé hors du bateau. Soyez gentil, soyez au chaud, adoucissez votre coeur et vous pouvez passer à travers cela avec plus de compréhension et d'amour. " Bien qu'il soit compréhensible que vous soyez parfois frustré ou que vous discutiez avec votre partenaire, en fin de compte, vous vous opposez au monde.
3. Maintenir votre mariage
GIPHYCeci est important, que vous ayez des enfants ou non, mais il est important de garder un œil sur votre mariage pour une relation qui tienne la distance. Brewer suggère de trouver un passe-temps que vous et votre partenaire pouvez faire ensemble pour vous aider à consacrer du temps à vous deux. De plus, des soirées de rendez-vous régulières peuvent être un autre bon moyen de se concentrer sur vous en couple. Jessica Elizabeth Opert, coach en relations amoureuses et en relations amoureuses, explique à Romper que "la véritable intimité consiste principalement à s’assurer que certains moments" volés "quotidiens se concentrent uniquement les uns sur les autres. Cela peut prendre cinq minutes de calme avant de se coucher, textos 'Je t'aime, ' les rendez-vous bihebdomadaires près de vos bureaux, de petites notes d'amour manuscrites à la main rangées dans les poches de vos manteaux, par exemple. " Bien entendu, il est important de mettre l'accent sur le rôle parental, mais il est très important de ne pas négliger la relation entre vous deux.
4. Prenez le temps pour le temps seul
GIPHYLe temps passé en famille et en couple est extrêmement important, tout comme le temps individuel. Non seulement cela vous laisse le temps de prendre soin de vous, ce qui, selon Sherman, peut aider à réduire le stress, mais cela vous permet également de consacrer votre temps à vous-même, à faire des choses que vous aimez et qui font partie de vous séparément de votre relation ou de vos enfants.. Il est également important d'apprendre à vos enfants que le fait d'être seul, au moins parfois, fait partie de la vie. Kristie Overstreet, psychothérapeute et sexothérapeute certifiée, dit à Romper que vous devriez, montrer à vos enfants l’importance d’avoir vos propres intérêts et activités. "Montrez à vos enfants l'importance de l'indépendance de chaque parent ayant des passe-temps individuels", dit-elle. "Encouragez vos enfants à passer du temps seuls dans leur chambre. Cela les aide à comprendre qu'il est normal d'être seul par moments et qu'il est sain d'être autonome, même à l'âge adulte."
5. Parlez de quelque chose d'autre
GIPHYIl est facile de passer chaque jour beaucoup de temps à parler de vos enfants, et c'est parfaitement normal, mais il est également important de prendre le temps de se parler de tout le reste. Dans le même temps, il est important de parler de la manière dont vous envisagez la parentalité, afin que vous sachiez où vous en êtes. "Parlez de vos styles et de vos attentes parentaux avant de demander aux enfants de partager autant que possible un style partagé", a déclaré Sherman. "Essayez d'être un front uni devant les enfants et discutez en privé lorsque cela est possible. Communiquez souvent quand vous êtes seul sur la façon dont les choses se passent et comment vous vous sentez." Les discussions de couple sur votre relation, votre journée ou toute autre chose sont importantes pour préserver la force de votre mariage - et de votre famille.
6. Recruter de l'aide
GIPHYÉlever des enfants est difficile, ce qui n'est pas nouveau pour vous. Il est utile d’avoir un système de soutien composé de membres de la famille, d’amis, de voisins ou de gardiennes pour soulager une partie de la pression exercée sur vous, déclare Brewer. Cela vous permet de mettre davantage l'accent sur votre relation de temps en temps, ce qui est important pour le succès.
7. Montrez votre appréciation
GIPHYLorsque vous interagissez avec les mêmes personnes jour après jour, il peut parfois être facile d'oublier que vous ne les avez pas remercié pour quelque chose que ce soit, si petit soit-il depuis longtemps. Un peu de gratitude et d’appréciation peut aller très loin, en particulier lorsque vous vous sentez un peu délabré. "La privation de sommeil aide les couples à se sentir plus incontrôlables sur le plan émotionnel", a déclaré Derichs. "Les maux de tête quotidiens de la vie semblent plus intenses et vous pouvez commencer à penser que votre relation est mauvaise. Défiez cette pensée. Vous êtes fatigué et vos ressources sont épuisées. Vous travaillez plus dur et vous ne vous sentez pas apprécié. N'oubliez pas que vous traversez une transition de vie majeure. Ajoutez des déclarations d’appréciation à votre relation quotidienne, ".
8. À tour de rôle
GIPHYM. Brewer vous recommande d'essayer de diviser les tâches quotidiennes, surtout lorsqu'il s'agit de rester éveillé (ou de se lever) avec un bébé ou un bambin. Un parent dort la première nuit et l'autre s'endort la nuit suivante, dit-il.
9. se complimenter
GIPHYLes compliments, l'admiration et un peu de flirt sont toujours importants même après le mariage et les enfants. Les clients d’Opert s’engagent à se complimenter au moins deux fois par jour. "C'était maladroit au début, mais est vite devenu une habitude sans effort", explique Opert. "C'est une méthode simple et éprouvée pour se renforcer mutuellement et particulièrement pour les nouveaux parents qui sont souvent chargés de tout ce qui peut mal se passer et de nombreuses critiques apparemment sans fin abondent sur Internet toute la journée", dit-elle. N'oubliez pas que vous êtes la meilleure source d'amour et de soutien des uns et des autres. Alors encouragez votre coéquipier.
