9 choses à savoir sur la régression du sommeil chez les enfants âgés d'un an

Juste au moment où vous pensez que votre bébé a cette situation de sommeil en panne, voici une autre régression du sommeil qui bouleverse vos nuits (et peut-être même vos jours). Mais ce n'est pas parce que votre petit a vieilli que vous êtes sorti du bois. Malheureusement, les bébés qui dorment bien depuis plusieurs semaines sont connus pour régresser. Il y a certaines choses à savoir sur la régression du sommeil chez les enfants âgés d'un an qui peuvent vous aider à comprendre pourquoi cela se produit et comment ramener votre bébé grincheux à nouveau endormi.

Même s’il peut s’avérer cauchemard de s’occuper d’un bébé qui se réveille la nuit, la bonne nouvelle est que les régressions du sommeil sont tout à fait normales et de courte durée. Les régressions de sommeil peuvent se produire souvent au cours des deux premières années de la vie d'un bébé. Precious Little Sleep a noté que, selon les chercheurs danois Vanderijt et Plooij, la régression du sommeil coïncide souvent avec les poussées de croissance qui se produisent aux semaines 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 et 55.

Si vous êtes au milieu d'une régression du sommeil ou si votre bébé approche son premier anniversaire, voici quelques informations utiles sur les régressions du sommeil chez les enfants âgés d'un an.

1. Les enfants d'un an ont besoin de plus d'une sieste

Même s’il semble qu’un enfant d’un an peut s’en tirer avec une seule sieste par jour, selon The Baby Sleep Site, l’âge moyen de passage à une sieste est en moyenne de 15 à 18 mois. Le soutien à la maternité a averti qu'un enfant de 1 an qui ne fait qu'une sieste sera gravement épuisé, ce qui entraînera une toute nouvelle série de problèmes de sommeil.

2. Autoriser des temps de réveil plus longs entre les siestes

Si votre enfant de 1 an refuse une seconde sieste, essayez d’allonger le temps de réveil entre les siestes de 15 à 30 minutes, selon le programme Soutien à la maternité. Même si votre enfant ne s'endort pas mais joue dans le berceau, cela reste considéré comme du repos.

3. Vous devriez offrir une heure de coucher plus tôt

Surtout si votre bébé ne s'endort pas pour une seconde sieste, The Baby Sleep Site vous recommande de vous coucher plus tôt. Cela peut aider à empêcher votre bébé de devenir trop fatigué et de perdre encore plus de sommeil.

4. Vous devriez éviter les changements majeurs

What To Expect a averti qu'un enfant d'un an est généralement en train de franchir d'importantes étapes de développement telles que marcher et parler. Des changements majeurs au cours de cette période, tels que le sevrage de la bouteille ou de la sucette, peuvent aggraver la régression du sommeil de votre tout-petit.

5. Encourager l'activité entre les nuits de sommeil

Les consultants de Sleep Tight ont recommandé de laisser les bébés pratiquer leurs nouvelles compétences souvent tout au long de la journée, de manière à ce qu'ils soient plus discrets et moins ressentis par le besoin de les pratiquer une fois couchés.

6. Soyez cohérent avec votre routine de coucher

Selon Sleep Tight Consultants, le fait de vieillir "apporte souvent le besoin obsessionnel de prévisibilité pour aider votre enfant à avoir un semblant de contrôle de son environnement". Si vous êtes cohérent dans votre routine du coucher et en réponse au réveil nocturne, cette régression devrait être de courte durée.

7. Les régressions de sommeil peuvent durer jusqu'à 6 semaines

Selon Kim West, LCSW-C, la plupart des bébés auront en moyenne 4 semaines de troubles du sommeil. Vous saurez si vous êtes à la fin d'une période de régression du sommeil, si votre bébé est soudainement plus réceptif aux siestes, si le sommeil nocturne est plus facile ou si son appétit s'est normalisé.

8. Utilisez ceci comme une opportunité de vous entraîner à dormir

Selon Maman, une régression du sommeil marque le début d’une occasion de s’endormir pour les parents intéressés à s’essayer. L'entraînement au sommeil est un moyen pour les bébés et les tout-petits de s'endormir ou de se rendormir sans l'aide de leurs parents.

9. Il y aura peut-être plus de régressions à venir

Étant donné que les régressions de sommeil coïncident généralement avec les poussées de croissance et les jalons du développement, elles ne se termineront probablement pas une fois que votre bébé aura atteint l'âge d'un an. Les régressions à 18 mois et à 24 mois ne sont pas rares.