9 Bruits blancs qui permettent de faire dormir votre enfant

Presque tous les parents ont, à un moment ou à un autre, accepté d'essayer pratiquement tout ce qui promet d'aider leur enfant à aller au lit. Que vous ayez un nouveau-né difficile, un tout-petit énergique ou votre enfant qui a simplement du mal à s'endormir et à rester endormi, vous avez probablement déjà ressenti les effets d'un enfant qui n'a pas bien dormi. Vous vous demandez peut-être alors quels sont les bruits blancs qu'il est bon de mettre votre enfant en sommeil, puisqu'un enfant bien reposé équivaut à un enfant heureux (et à un parent).

Si vous pouvez vous remémorer vos années de collège, lorsque vous vous êtes couché toute la nuit, uniquement alimenté par la caféine et une détermination juvénile, vous avez probablement vécu une nuit ou deux d'insomnie. Mais la différence entre un adulte et un enfant en ce qui concerne l'insomnie, c'est que l'esprit de votre tout-petit grandit, se développe et fait des heures supplémentaires pour créer de nouvelles synapses. Toute cette activité cérébrale peut être assez fatigante, il est donc un peu plus logique que les enfants aient plus de mal à se détendre que la plupart des adultes.

Donc, si vous avez essayé de baisser la luminosité, de donner du lait chaud, de lire des histoires avant de vous coucher et que vous n'avez toujours pas trouvé la solution qui convient à l'horaire de sommeil de votre enfant, découvrez quelques-uns de ces bruits blancs qui aideront votre enfant à s'endormir.

1. Un humidificateur

Les humidificateurs ne font pas que garder la chambre de votre bébé agréable et confortable, ils peuvent également être une excellente source de bruit blanc. Selon The Baby Sleep Site, le fait d'avoir des sons répétitifs, comme un humidificateur, aide votre bébé à s'endormir. En fait, vous pouvez l'essayer vous-même et voir si cela fonctionne pour vous aussi.

2. Histoires hypnotiques au coucher

Pensez-y comme à la méditation, mais pour les enfants. Selon les parents, les histoires hypnotiques au coucher ressemblent au bruit blanc, car leur rythme rythmique invite votre enfant à se détendre. Quand mon amie Alana m'a parlé de ce type de bruit blanc pour la première fois, j'étais sceptique. Mais quand elle a revêtu Le lapin qui veut s'endormir, de Carl-Johan Forssén Ehrlin, ses jumeaux se sont retirés en quelques minutes. Vous pouvez soit lire ceci en personne, soit mettre l'audio et cela semble avoir le même effet.

3. Les sons graves

Ce qui semble être une ouverture inquiétante pour un film d’horreur pour la plupart des adultes, les bébés trouvent apparemment que les sons graves sont très apaisants. Le Dr Harvey Karp, pédiatre, a expliqué à CNN: "Les sons graves et rumeurs sont préférables pour le sommeil du bébé, car ils rappellent l'expérience vécue dans l'utérus". Vous pouvez trouver de nombreux exemples sur YouTube et voir celui qui convient le mieux à votre enfant.

4. bruit rose

Le bruit rose ressemble au bruit blanc, mais il est considéré comme une option plus douce dans la communauté des études sur le sommeil. Le Dr Jue Zhang, expert en étude du sommeil à l'Université de Pékin en Chine, a déclaré à Prévention que le bruit rose est "un type de son dans lequel chaque octave a la même puissance, ou une fréquence parfaitement cohérente". Parmi les exemples de Zhang, citons la pluie, le vent et le bruissement des feuilles.

5. Bruit brun

Sans lien avec la couleur, mais plutôt le nom de la personne qui a découvert le motif, le bruit marron a des qualités profondes et riches, idéales pour dormir, selon Sound Hawk. Pensez à des sons comme des vêtements qui tombent dans une sécheuse ou à un train qui traîne.

6. sons de l'utérus

Ma tante Marianne est un peu un bébé chuchoteur. Sa méthode consiste à balancer doucement le bébé de haut en bas tout en faisant un "whoosh" silencieux. Bien que je n’aie pas trop réfléchi à sa technique, il s’avère que les sons qui imitent l’environnement de l’utérus, comme un liquide amniotique, sont d’excellentes options de bruit blanc, selon Parents.

7. battement de coeur

Celui-ci est en fait venu à la recommandation de mon OB-GYN et du pédiatre de mon fils. Particulièrement bénéfique pour les jeunes enfants, les sons de battement de coeur leur rappellent d'entendre les battements de coeur de leur mère in-utéro.

8. Conditionneur de sommeil

Bien que vous puissiez simplement essayer de faire fonctionner l’aspirateur ou d’allumer le séchoir, aucune option n’est particulièrement sûre ou efficace. Au lieu de cela, la Fondation du sommeil a recommandé l’utilisation de revitalisants pour fournir un bruit blanc ambiant constant pour aider votre enfant à s’endormir.

9. Votre voix

Le Dr William Fifer, professeur de psychiatrie et de pédiatrie à l'Université Columbia, a raconté à Parenting une étude qu'il avait menée dans laquelle la sucette d'un bébé était synchronisée sur un magnétophone qui reproduisait la voix de leur mère ou d'un inconnu, en fonction de la rapidité ou de la lenteur de succion du bébé. sur la sucette. Fifer a déclaré à Parenting QUE "les bébés ont appris à ajuster leur taux de succion sur la sucette pour activer la voix de leur propre mère, ce qui indique que la voix de la mère a un effet calmant." Pensez à vous enregistrer en train de lire une histoire, de chanter une berceuse ou simplement de parler doucement pour que votre enfant puisse s'endormir sous le bruit de fond de votre voix.