Le partage du lit avec votre bébé n'est pas toujours facile, surtout si vous avez mal au dos. Je peux comprendre ceci: mon propre bambin adore se coucher dans son lit au milieu de la nuit, mais ma douleur au bas du dos rend difficile la recherche d’un endroit confortable pour dormir. Mais connaître des positions de partage de lit pour les mères ayant des problèmes de dos peut vraiment faire la différence pour toute mère qui en a besoin.
Le mal de dos est en quelque sorte synonyme de maternité et il y a une raison légitime à cela. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, de nouveaux ajustements sont apportés à votre vie, comme porter un bébé sur la hanche presque toute la journée, trimballer des sacs à langer et des sièges d'auto lourds, et se pencher constamment pour ramasser un enfant qui peut vraiment s'user. sur ton dos. Sérieusement, avez-vous déjà essayé d'abaisser un bébé de 15 livres dans un berceau sans le réveiller? Pire mal de dos jamais.
Pour les mères qui souffrent de maux de dos et de lit partagé, il peut être encore plus difficile de trouver un peu de réconfort. Les bébés et les tout-petits ne sont pas connus pour être les meilleurs dormeurs au monde et ils tentent de contourner votre corps pour l'adapter à la position que votre tout-petit insiste sur le point de causer des ravages dans le dos. Sans oublier que vous devez toujours partager votre lit en toute sécurité, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous rouler sur le ventre de l'autre côté du lit pour laisser votre bébé dormir. Alors, que devrais-tu faire?
Les oreillers peuvent constituer un danger lorsque vous partagez un lit, mais ils peuvent vous aider énormément en cas de mal de dos. Selon la clinique Mayo, dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux et les jambes relevées peut aider à soulager les maux de dos que vous ressentez. C'est également une excellente position pour le partage du lit, car vous pouvez enrouler votre corps autour de votre bébé comme une position instinctive.
Mais vous ne pouvez pas rester dans cette position tous les soirs. La Cleveland Clinic a noté que le fait de dormir habituellement sur un côté peut contribuer au déséquilibre musculaire, à la douleur et même à la scoliose. Gardez l'oreiller entre vos genoux, mais essayez de changer de côté toutes les deux nuits pour soulager votre mal de dos.
Cela peut sembler peu, mais avec votre bébé dans votre lit, il est difficile d'essayer différentes positions de sommeil. Si vous partagez le même lit mais que votre bébé repose sur une surface séparée, la clinique Mayo a noté que vous pouvez essayer de dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux pour vous aider à maintenir la courbe normale de votre dos stable pendant que vous dormez. Cela n’est toutefois pas toujours faisable s’il ya un bébé dans votre lit, alors assurez-vous de faire preuve de votre jugement pour que cette position de couchage convienne à votre arrangement en matière de partage du lit.
Assurez-vous de parler à votre médecin si votre mal de dos est grave et ne semble pas s'améliorer - il peut avoir des idées pour vous. De plus, assurez-vous de ne pas prendre beaucoup de médicaments lourds pour soulager la douleur si vous allez vous partager une chambre. Dre Cecilia Tomori, anthropologue de formation postdoctorale en santé publique, associée de recherche à la faculté de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, et auteure de l’ allaitement de nuit: un dilemme culturel américain indique à Romper que le sommeil partagé n’est sans danger que si vous êtes conscient de votre bébé à tout moment. "Ne pas fumer, ne pas altérer les médicaments, l'alcool ou toute autre substance susceptible d'altérer le parent", a déclaré Tomori. Si votre analgésique vous assomme ou vous empêche de dormir profondément, assurez-vous de mettre votre bébé sur sa propre surface de sommeil pendant la nuit.
