La grossesse peut être une période difficile pour beaucoup de femmes. Mais même après la naissance du bébé, vous pouvez continuer à vous sentir étranger dans votre propre corps. Après tout, ce processus de guérison post-partum n'est pas une blague. Au milieu de votre tourbillon post-bébé, vous pouvez vous demander: est-ce que Kegels peut vous resserrer après la naissance? Parce que cette partie de votre anatomie a besoin de plus d'attention et de soins maintenant plus que jamais.
En général, les exercices de Kegel peuvent offrir de nombreux avantages aux personnes en convalescence. Comme indiqué dans Baby Center, Kegels peut renforcer les muscles de votre plancher pelvien, aidant ainsi votre zone vaginale à se sentir plus ferme au fil du temps. De plus, les exercices de Kegel peuvent même vous aider à retrouver le contrôle de votre vessie après un accouchement vaginal, comme expliqué dans la Clinique Mayo. En gros, il n’ya aucune raison d’éviter Kegels.
Heureusement, apprendre à faire les exercices de Kegel est également simple et direct. Selon Healthline, vous pouvez placer un doigt dans votre vagin puis resserrer vos muscles vaginaux autour dudit doigt. Voilà, vous venez de faire votre premier Kegel.
Une fois que vous avez maîtrisé ces exercices, vous pouvez mettre en place une routine d'entraînement légitime pour Kegels. Selon Baby Center, vous pouvez tenir chaque Kegel pendant 10 secondes, puis vous reposer pendant 10 secondes. Comme l’a noté Baby Center, vous pouvez préparer jusqu’à deux séries de 10 Kegels, trois fois par jour (ou un peu moins lorsque vous débutez).
Le meilleur de tous, c’est un entraînement que vous pouvez faire à tout moment, n’importe où. Personne ne saura que tu les fais. À moins que vous ne commenciez à compter vos représentants à voix haute dans la salle d’attente du dentiste, les choses pourraient devenir un peu bizarres.
Sur une note finale, vous ne voudrez peut-être pas trop insister sur la nécessité d’un vagin extrêmement serré juste après l’accouchement. Bien sûr, votre corps va forcément se sentir différent pendant plusieurs semaines, mais, comme indiqué dans Ce à quoi vous attendre, il est peu probable que vous subissiez des changements radicaux durables à votre corps après un accouchement vaginal normal. Finalement, tout retourne à son état initial (ou, du moins, quelque chose de très proche du vagin avec lequel vous avez commencé). En attendant, bercez des Kegels et profitez de votre nouvelle vie normale.
