Si vous avez déjà senti un coup de foudre descendre d'un côté de votre croupe et de l'autre côté de votre jambe, il y a de fortes chances que vous ayez eu une sciatique. C’est l’un des effets secondaires possibles les plus cruels et les plus douloureux de la grossesse, et il n’est pas facile à traiter. Mais il y a une rumeur qui circule selon laquelle vous pouvez personnaliser votre propre traitement sous forme de Kegels. Mais Kegels peut-il soulager la sciatique de grossesse?
J'ai eu une horrible sciatique liée à la grossesse avec ma fille. Chaque fois que je me levais, c'était comme si soudain Forest Gump parlait à Nixon, lui disant que quelque chose "sautait et me mordait aux fesses". Je n'exagère pas. C’était une douleur invalidante qui entravait mon sommeil, mes exercices et ma capacité à ne pas perdre ma merde. Beaucoup de merde a été perdue.
La sciatique est une douleur causée par une compression des racines nerveuses, selon le Clinical Spinal Surgery Journal. Lorsque vous êtes enceinte, votre joli ventre fait parfois plus que grandir votre enfant; il peut aussi exercer une pression sur votre colonne vertébrale, provoquant une douleur qui irradie de manière bilatérale le long de votre dos et de votre jambe. Quand j'étais enceinte et que je faisais face à cela, j'ai essayé tous les trucs que mon OB-GYN m'avait appris, et pour moi, cela incluait d'aller voir un chiropracteur et un kinésithérapeute. J'étais en état de désespoir.
Cependant, Kegels n'a jamais été élevé. Kegels peut-il soulager la sciatique de grossesse? Eh bien, selon Kaiser Permanente, Kegels sert à améliorer l’ensemble de votre plancher pelvien. En renforçant ces muscles, votre corps est plus tonique et plus ferme, ce qui permet moins de fracture entre la région pelvienne et le bas du dos. Il s'avère que les exercices de Kegel ne sont certainement pas une panacée ni conçus spécifiquement pour le soulagement, mais plutôt une mesure préventive. (Quelqu'un aurait dû vous dire cela il y a quelques mois, hein?)
Selon le Dr Mark Kovacs et Healthline, une fois que vous avez développé une sciatique, il semble que vous vous reposiez davantage sur des exercices standard, comme un étirement de la colonne vertébrale assis ou une pose de pigeon. Je peux vous dire par expérience personnelle que ces exercices aident à un point, mais rien n’est parfait. Pour ce que ça vaut, je faisais du Kegels chaque jour de ma grossesse et je n’avais jamais remarqué d’amélioration. Tu ferais mieux de croire que si j'en avais, mon vagin serait le plus fort de 10 villes. (Je veux dire, ça peut toujours être le plus fort dans 10 villes, je n'ai jamais participé à un concours ou quoi que ce soit.)
Si vous souffrez vraiment de la douleur comme je l’ai fait, parlez-en à votre fournisseur. Ils pourront peut-être aider plus que vous ne le croyez, et ils devraient s’assurer que l’on traite de la sciatique et non d’autre chose. Bien que, si vous voulez aller contre moi dans une compétition d'haltérophilie dans le vagin, c'est autre chose.
