Si vous demandiez à un groupe de nouveaux parents ce qui était sur leur liste de souhaits, je parierais que le sommeil serait la première demande. Cela ne veut pas dire que vous ne vous sentirez plus jamais reposé, bien sûr. Mais vous pouvez certainement vous attendre à ce que votre emploi du temps change un peu une fois que vous avez un nouveau-né. Vous vous demandez peut-être combien de temps de sommeil vous avez réellement besoin lors de votre première nuit à la maison avec bébé. Il est évident que chaque parent, enfant ou enfant, est différent, mais il semble exister une ligne directrice générale en ce qui concerne le temps de repos dont les nouveaux parents ont besoin.
En fin de compte, beaucoup dépend à la fois de vous et de votre bébé. Selon Baby Sleep Site, les nouveau-nés dorment au total entre 15 et 18 heures, mais ils le font en une à deux heures au lieu d'une longue période. Ainsi, même si votre bébé dort littéralement plus de la moitié de la journée, vous vous levez probablement toutes les deux heures pour nourrir, calmer et changer votre petit. Étant donné que vous allez probablement vous reposer par morceaux, combien de sommeil avez-vous exactement besoin pour fonctionner la première nuit de la maison de votre bébé?
Selon la National Sleep Foundation (NSF), la durée de sommeil recommandée pour un adulte devrait être comprise entre sept et neuf heures. Cependant, la NSF a noté que, bien que ce ne soit pas optimal, un adulte peut toujours fonctionner six heures de sommeil - tout ce qui est en deçà de cette durée n’est pas recommandé. Mais la réalité ne correspond pas toujours aux attentes. Comme l'a expliqué le docteur William C. Dement, médecin et spécialiste du sommeil, "les parents de nouveau-nés perdent souvent environ deux heures de sommeil par nuit jusqu'à l'âge de 5 mois". Et c’est là que l’ensemble «tout le monde est différent» entre en jeu.
Si vous avez l'habitude de dormir neuf heures par nuit, alors en perdre deux n'est pas forcément la fin du monde, car vous devez toujours vous conformer aux directives recommandées par la NSF. Mais, si vous ne dormez généralement que pendant sept heures, la première nuit avec votre nouveau-né, vous risquez de tomber sous le seuil recommandé par la NSF. C'est pourquoi la Dre Margaret Moline, chercheuse en neuroscience, a expliqué aux parents que vous pouviez compenser la perte de sommeil en faisant une sieste pendant la journée, soit pendant la sieste de votre enfant, soit lorsque quelqu'un intervient pour vous accorder une pause. La première nuit à la maison peut être pleine de défis inattendus, mais souvenez-vous que vous allez trouver votre rythme avant de le savoir. Si vous vous sentez déjà préoccupé par votre sommeil ou votre capacité à fonctionner, n'hésitez pas à contacter votre médecin.
