Table des matières:
- 1. thé vert
- 2. Yaourt
- 3. graines de lin
- 4. aliments fermentés
- 5. Avocats
- 6. Saumon
- 7. fraises
- 8. l'eau
- 9. soja
- 10. oeufs
On vous le dit depuis l'enfance, mais il convient de le répéter: les aliments que vous mangez ont un impact majeur sur votre bien-être physique et mental. Chaque fois que vous mettez dans votre corps sert un but différent. Certains aliments vous aident à récupérer des séances d’entraînement, d’autres vous apportent un réconfort après une journée difficile et certains peuvent vous donner des cheveux plus épais et plus longs. Heck, il y a même des aliments qui sont bons pour la santé vaginale. Je sais - qui savait?
Vous avez peut-être entendu dire que le jus de canneberge peut aider à lutter contre les infections des voies urinaires ou que manger de l'ail, du curry ou d'autres aliments piquants peut avoir une incidence sur votre odeur. Mais il existe certains aliments que vous pouvez manger qui amélioreront la santé de votre vagin, auxquels vous n'êtes probablement pas opposé.
Qu'il s'agisse de sécheresse vaginale, de miction douloureuse ou de tout autre problème vaginal, vous ajoutez à votre alimentation des aliments qui peuvent contribuer à atténuer ces problèmes. Vous n'avez pas à changer complètement tout ce que vous mangez, mais mélanger quelques aliments adaptés au vagin pourrait faire des miracles. En fin de compte, un vagin en bonne santé est un vagin heureux et, comme dit le proverbe, vous êtes ce que vous mangez.
1. thé vert
Échanger un peu de café contre du thé vert pourrait être un meilleur choix que le jus de canneberge si vous voulez éviter les infections urinaires. Dans une interview avec Prevention, la gynécologue Carolyn DeLucia a déclaré que les catéchines présentes dans le thé vert peuvent réduire la présence de bactéries, ce qui réduit le risque de développer une infection. Quelques tasses de thé chaque jour devraient suffire. Juste, ne le buvez pas trop près de l'heure du coucher, sinon vous courez le risque de rester éveillé toute la nuit.
2. Yaourt
Consommer du yogourt au petit-déjeuner ou une collation en milieu de matinée peut garder votre vagin en bonne santé. Selon Santé au quotidien, le yogourt peut vous empêcher de développer des infections à levures ou aider à le résoudre si vous en contractez une. Profitez pour le petit déjeuner ou un goûter.
3. graines de lin
Les graines de lin sont très polyvalentes. Vous pouvez les ajouter aux smoothies, les mélanger aux céréales, aux salades ou même les broyer comme substitut végétalien des œufs. Ils sont également intéressants pour votre vagin. Selon Essence, les graines de lin constituent l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 d'origine végétale, ce qui peut contribuer à atténuer la sécheresse vaginale, a déclaré le Dr Susun Weed à Essence.
4. aliments fermentés
Dans une interview avec Reader's Digest, la Dre Katherine Thurer, gynécologue intégratrice, a déclaré que les aliments fermentés contiennent des bactéries saines, qui aident à maintenir le bon équilibre de la flore dans votre système digestif et votre vagin. Le kimchi, la choucroute, les cornichons, le kombucha et le miso sont des exemples d'aliments fermentés qui peuvent vous aider à garder votre vagin en bonne santé.
5. Avocats
Les avocats ont un moment, et maintenant vous avez une raison de plus de les manger. Dans une interview accordée à Glamour, le Dr Brian A. Levine a déclaré que les graisses saines présentes dans les avocats peuvent aider à maintenir l'équilibre de votre cholestérol et de l'œstrogène, ce qui maintient la muqueuse de votre vagin en bonne santé et empêche les infections. Moins d'infections vaginales et plus d'avocat dans votre alimentation? Gagnant-gagnant.
6. Saumon
Comme les graines de lin, le saumon est riche en acides gras oméga-3. Selon l'article de Prevention mentionné précédemment, ces acides gras contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui permettent de contrôler les prostaglandines et d'atténuer les crampes douloureuses des règles. En outre, dans une interview pour l'article susmentionné de Reader's Digest, la diététiste Staci Small a déclaré que les aliments riches en oméga-3 peuvent également aider à la sécheresse vaginale. Le thon est également une bonne source d'oméga-3. Si le saumon n'est pas votre goût, un steak de thon ou un dîner de sushis pourrait convenir à merveille.
7. fraises
Small a également déclaré que les fraises étant riches en vitamine C, ce qui contribue à la production de collagène et à une fonction surrénalienne saine, elles sont un excellent choix pour les aliments qui favorisent la santé vaginale. Tranchez-en un dans votre yaourt du matin, ajoutez-en un à votre smoothie avec une cuillère à soupe de graines de lin ou mangez-les tout seuls. Délicieux et sain.
8. l'eau
Vous avez probablement déjà entendu parler de la nécessité de boire beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté et en bonne santé. Et cela inclut votre vagin. Dans une interview avec l'article précité de Glamour, Dr. Octavia Cannon a déclaré qu'être bien hydraté peut également aider à empêcher toute odeur moins que désirée de venir de là-bas.
9. soja
Le soja peut être un bon choix pour améliorer la santé vaginale. Selon l'article mentionné précédemment de Everyday Health, la faible souche d'oestrogènes naturellement présente dans le soja pourrait aider à soulager la sécheresse vaginale chez certaines femmes.
10. oeufs
Selon l'article susmentionné du Reader's Digest, les œufs sont une bonne source de vitamine D. Une étude menée en 2015 a montré que l'augmentation de votre apport en vitamine D pouvait traiter la vaginose bactérienne (BV), une infection relativement courante. Les œufs sont également une bonne source de protéines. Par conséquent, si vous les mangez au petit-déjeuner, ils vous satureront jusqu'au déjeuner. Un vagin en bonne santé et un estomac plein signifie une femme heureuse.
