Table des matières:
- 1. fruits
- 2. Barres d'avoine
- 3. Ficelle De Fromage
- 4. noix d'ail
- 5. compote de pommes
- 6. morceaux de papaye
- 7. Craquelins de grains entiers
- 8. Yaourt En Verre
- 9. Pepitas
- 10. Quelque chose de plus substantiel
La faim de l'allaitement est réel. Les mamans ne se contentent pas de "prendre un peu faim", vous avez faim, et Heaven aide ceux qui s'interposent entre vous et votre collation. Vous vous êtes probablement retrouvé à effacer les miettes de la forme endormie de votre bébé plus d'une fois, ou alors qu'il suçait toutes les calories que vous avez consommées dans votre lait via votre lait. Heureusement, il est facile de trouver des collations saines pour vous rassasier et augmenter votre production de lait. Il existe même de très bonnes collations pour les mères qui allaitent et vous ne vous êtes probablement pas rendu compte que vous pouviez acheter chez Target (autrement dit votre deuxième maison).
De bonnes collations pour l'allaitement font une ou plusieurs choses. Ils peuvent vous aider à augmenter votre réserve si vous en avez besoin, ils vous donnent un regain d'énergie, ils vous gardent rassasiés et (dernier mais non des moindres), ils peuvent être mangés d'une seule main. Si vous essayez de produire plus de lait, des recherches anecdotiques suggèrent que des aliments contenant du fenugrec, de l'avoine, des pois chiches, de la papaye, du gingembre, certaines épices et de l'ail peuvent aider, selon The Kitchn. Ces aliments sont appelés galactagogues. (La citrouille est une autre option, ce qui est une excellente excuse pour manger toutes les barres de citrouille, les scones et les tartes qui se présentent à vous!) Sinon, c'est un équilibre entre rester rassasié, le faire vite et conserver son énergie en même temps. Le blog Healthy Eating du San Francisco Gate a noté qu'il est préférable de se concentrer sur les aliments entiers comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines et les produits laitiers, qui non seulement vous donnent de l'énergie, mais vous gardent rassasiés. Cependant, nous savons tous que ceux-ci ne sont pas toujours facilement ou facilement disponibles. J'ai donc essayé de trouver la meilleure solution … ce qui, honnêtement, ressemble à la plupart des pratiques parentales. L'efficacité et la santé sont toujours dans un équilibre délicat.
1. fruits
Les raisins sont la collation idéale pour maman. Ils sont faciles à manger, ils ne nécessitent aucune préparation et ils vous donnent le pic d'énergie dont vous avez besoin.
2. Barres d'avoine
Ces barres sont délicieuses et regorgent d'avoine qui favorise la production de lait, de graisses saines et de délicieuses bontés de mapley. Ils sont également incroyablement faciles à manger, ce qui est honnêtement la meilleure partie.
3. Ficelle De Fromage
Je suis devenu si doué pour les manger d'une seule main que je peux les ouvrir, les peler et les dévorer sans effort. Je suis assez génial, comme vous pouvez probablement le dire. Ceux-ci vous remplissent vraiment, et vous tiennent pleins.
4. noix d'ail
J'aime un sac de noix. Ceux-ci ont l'avantage supplémentaire de l'ail, qui est censé être bon pour le lait maternel, mais honnêtement, ils sont simplement savoureux et faciles à manger.
5. compote de pommes
C'est juste assez pour continuer. C'est aussi doux et facile à manger. J'aime les garder dans le réfrigérateur et, honnêtement, j'en garde une tonne parce que même si je commence à en manger un, mes enfants me le prennent inévitablement.
6. morceaux de papaye
Le prix de ces mauvais garçons varie selon les magasins, mais à Manhattan (probablement l'endroit le plus cher), ils coûtent 4 $. Ils sont juteux, copieux, et puisque la papaye est censée aider à produire du lait, utile.
7. Craquelins de grains entiers
C'est tellement bon. Sérieusement. Tellement bon. Ils sont comme minuscule tout bagels rétréci dans des craquelins. Je suis amoureux. Surtout si vous les trempez dans une trempette aux épinards. Ils ont aussi de l'ail, qui est supposé être un galactagogue. Mais honnêtement, vous voudrez juste les manger tout droit sortis de la boîte.
8. Yaourt En Verre
Il y a une raison pour laquelle j'ai choisi ce yaourt, et c'est le conteneur. Vous pensez peut-être que c'est parce que je suis anti-plastique, ce que je suis, mais ce n'est pas la raison. Le contenant en verre de ce yogourt est suffisamment lourd pour que vous puissiez le poser à côté de vous sur une table et le manger avec une main sans qu'il ne se renverse. C'est la clé quand vous mommer.
9. Pepitas
Ce sont pleins de protéines, de fer et de graisse. La collation idéale pour retrouver de l'énergie et retrouver sa forme après l'accouchement. C'est précisément ce dont vous avez besoin en tant que nouvelle maman.
10. Quelque chose de plus substantiel
Parfois, vous avez besoin d'une collation avec une substance réelle. Parfois, votre "collation" est votre repas. Ceci est pour ces temps. Les burritos Sweet Earth sont les meilleurs burritos à chaleur rapide que j'ai essayés, et le Big Sur est mon préféré. C'est végétalien, mais vous ne pouvez même pas le dire. C'est tellement bien épicé, et les morceaux de légumes et de pommes de terre sont un rêve.
