Table des matières:
- 1. Vous ajoutez les livres
- 2. Votre risque de maladie augmente
- 3. Vous avez des maux de tête majeurs
- 4. Vous voyez des changements dans vos fesses
- 5. Vous avez une mauvaise circulation
- 6. Votre système digestif ralentit
- 7. Vous ressentez des symptômes dépressifs
- 8. Vos muscles mal
- 9. Vous avez un risque accru de mort
- 10. Vos pertes de calories brûlées
Les experts ont qualifié les millénaires de génération la plus sédentaire. Et ils ne sont pas totalement faux. Entre les travaux qui les maintiennent collés à un bureau et les marathons Netflix qui les maintiennent sur le canapé, rester assis pendant une longue période fait partie de la norme. Mais vous voudrez peut-être commencer à prendre des pauses, car il y a des choses très dérangeantes qui arrivent à votre corps lorsque vous êtes assis pendant plus de deux heures.
Même si vous faites de l'exercice régulièrement, votre santé en souffre lorsque vous vous assoyez et vous détendez. Dans une interview accordée à CBS News, la présidente de l'American Heart Association, Deborah Rohm Young, a souligné à quel point il était courant pour vous de rester assis plusieurs heures par jour et en quoi cela affectait votre corps.
"Sur la base des preuves existantes, nous avons constaté que les adultes américains sont sédentaires environ six à huit heures par jour", a déclaré Young. Cela signifie que vous êtes peut-être assis pendant un tiers de la journée, ce qui ne laisse que peu de place à votre corps pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Pas bon.
Heureusement, vous connaîtrez rapidement les risques pour la santé liés à une position assise trop longtemps. Avec cette nouvelle connaissance, vous serez en mesure de prendre conscience de la souffrance de votre corps et de réfléchir à de nouvelles façons de vous protéger du danger. Un peu de récupération maintenant peut causer plus tard un stress grave pour votre santé. Il est temps de se lever et de bouger.
1. Vous ajoutez les livres
GIPHYSelon les recherches de l'American Journal of Physiology - Physiologie cellulaire, les molécules qui vous aident à traiter les sucres et les graisses cessent de fonctionner efficacement lorsque vous êtes assis. Il suffit de se tenir debout pour s'étirer ou se secouer les membres pour combattre cela.
2. Votre risque de maladie augmente
GIPHYDans une interview avec Web MD, a déclaré la Dre Andrea LaCroix, directrice du Centre d’excellence pour la santé des femmes à l’Université de Californie, beaucoup de choses sont liées aux décès dus à des maladies telles que les maladies cardiaques. Web MD a en outre noté que rester assis trop longtemps entraîne une réduction de la graisse musculaire et une circulation sanguine lente, ce qui peut provoquer une maladie cardiaque.
3. Vous avez des maux de tête majeurs
GIPHYSelon l'American Council on Exercise, trop de séance peut provoquer des maux de tête. Le Conseil a en outre noté que le fait de rester assis avec une mauvaise posture peut causer des maux de tête résultant d'une contraction des muscles du haut du dos, des épaules et du cou.
4. Vous voyez des changements dans vos fesses
GIPHYDans une interview avec Self, le co-fondateur de Bespoke Treatments Physical Therapy, Dan Giordano, a déclaré que vos fessiers étaient pratiquement fermés lorsque vous restiez assis toute la journée. Giordano a ajouté que vous pourriez sentir une pression sur vos genoux et vos chevilles si vos hanches ou vos fessiers ne sont pas mis au travail.
5. Vous avez une mauvaise circulation
GIPHYSelon le Washington Post, la position assise a un impact négatif sur votre circulation. La publication a expliqué qu'un ralentissement de la circulation sanguine en position assise provoque une accumulation de liquide dans vos jambes, ce qui crée des problèmes tels que des chevilles enflées, des varices et des caillots sanguins.
6. Votre système digestif ralentit
GIPHYSelon le Dr Joseph Mercola, s'asseoir après avoir mangé des dégâts avec votre système digestif. Mercola a en outre noté que cette digestion plus lente peut entraîner des ballonnements et des brûlures d'estomac.
7. Vous ressentez des symptômes dépressifs
GIPHYSelon une étude du Centre national d'information sur la biotechnologie, un manque d'activité physique et une position assise de plus de sept heures peuvent être liés à des symptômes dépressifs. De plus, Psychology Today a noté que la dépression peut vous empêcher de bouger et que rester assis peut aggraver la dépression.
8. Vos muscles mal
GIPHYDans une interview avec Redbook, l’entraîneur personnel Mark Schneider a déclaré que vous pourriez avoir mal au dos si vous n’êtes pas attentif à la position assise. Schneider a également expliqué que les muscles de la hanche ainsi que les douleurs au cou et au dos peuvent être contractés si vous ne vous occupez pas de la façon dont vous êtes assis.
9. Vous avez un risque accru de mort
GIPHYSelon une étude de la Mayo Clinic, le risque de décès peut être augmenté de 50% si vous restez assis pendant plus de quatre heures à cause de maladies telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer, comparativement à moins de deux heures.
10. Vos pertes de calories brûlées
GIPHYDans une interview avec le New York Times, le chercheur en inactivité du Centre de recherche biomédicale de Pennington, Marc Hamilton, a déclaré que votre taux de combustion des calories chutait à environ une par minute une fois assis. C'est alarmant quand vous réalisez que c'est un tiers de ce que ce serait si vous marchiez.
