10 choses que les mères positives disent au sujet de la nourriture

En tant que mères, nous savons que nos enfants apprennent plus des exemples que nous donnons dans notre comportement et notre conversation quotidiens que des conférences que nous donnons ou des leçons que nous essayons d'enseigner. En retour, nous savons que si nous voulons qu’ils soient positifs, il est important que nous envoyions des messages positifs sur la nourriture.

La positivité corporelle est la conviction que tous les corps sont dignes, pas seulement les maigres, les plus aptes, les plus blancs, que la culture populaire américaine contemporaine considère comme "idéaux". La positivité corporelle consiste à reconnaître que toutes les personnes méritent de s'aimer et de s'accepter telles quelles et qu'elles devraient rechercher leur propre santé et leur bien-être, car elles méritent d'être en bonne santé et heureuses, que cela leur permette ou non d'obtenir un résultat «souhaitable». type de corps. Beaucoup de mères séropositives ont passé beaucoup de temps à désapprendre les messages négatifs sur notre corps avec lesquels nous avons grandi, afin que nous puissions donner un meilleur exemple à nos petits. Nous savons que nos enfants nous observent et ils apprennent à ressentir leur propre corps en discutant et en traitant le nôtre.

Il en va de même pour la façon dont nous parlons de nourriture. Plutôt que de constamment faire des régimes et de parler de façon à suggérer que nous sommes en guerre avec notre corps, nous essayons de maintenir un mode de vie sain, en mangeant des choses qui nous font du bien, en bougeant le plus possible et en nous reposant autant que nous pouvons. Plutôt que de parler d'aliments en termes de récompenses et de punitions, ou de chercher à savoir quels articles du garde-manger «vont droit à nos cuisses», les mères dont le corps est positif savent qu'il est important de manger pour rester en bonne santé, mais aussi de se laisser aller à des aliments. purement pour le plaisir, parfois. Donc, dans cet esprit, voici dix choses que les mères positives à l’égard disent à propos de la nourriture, ce qui facilite beaucoup la poursuite de l’action:

«Je me sens ______ après avoir mangé ______»

En parlant de la façon dont notre nourriture nous donne l' impression de donner à nos enfants le sentiment qu'il existe un lien entre ce qu'ils mangent et ce qu'ils ressentent. C'est essentiel pour les aider à découvrir comment leur corps réagit à différents aliments et, finalement, pour les aider à faire leurs propres choix en matière d'alimentation.

Note positive sur le corps: nous ne disons pas qu'un aliment en particulier nous fait sentir «gros» parce que 1) la graisse est un descripteur visuel, pas un sentiment, et 2) si elle est exprimée de manière négative, elle envoie le faux message que la graisse est intrinsèquement négatif.

"Il n'y a pas de" mauvais "aliments"

Si vos enfants passent du temps à l'extérieur de votre bulle protectrice, ils vont rencontrer des messages suggérant que certains aliments sont plus ou moins "moraux" que d'autres. En fait, c’est l’un des plus difficiles à désapprendre pour beaucoup d’entre nous, étant donné la prévalence de ces messages. Cependant, la moralisation de la nourriture nous prépare à des relations problématiques avec la nourriture à l'avenir, en nous empêchant de faire des choix alimentaires enracinés dans notre santé et notre bien-être, tout en nous incitant à faire des choix alimentaires basés sur ce que nous pensons de nous-mêmes. Toutes sortes de honte corporelle et de problèmes émotionnels en découlent, c’est donc un chemin à éviter absolument. Les aliments ne sont pas catégoriquement «mauvais» ou «bons», mais certains aliments nous font absolument nous sentir plus lents, plus énergiques, nauséeux, etc. que d'autres. En notant que cela nous aide, nous et nos petits enfants, à faire des choix qui nous servent, pas une norme culturelle dépassée ou une autre.

“Mangeons quelque chose qui va nous faire sentir bien”

Au lieu d’être la «police de l’alimentation», faisant pression sur les enfants pour qu’ils mangent certains aliments tout en interdisant d’autres, les mères séropositives essaient de les aider à comprendre ce que notre corps ressent et réagit en réponse à nos aliments. Cela aide les enfants à apprécier leur propre sentiment de bien-être et à rester en contact avec ce qu'ils ressentent, par opposition aux messages externes (publicité, influences de leurs pairs, etc.) sur ce qu'ils devraient manger.

"Essayons ça!"

Comprenant que le fait de manger une variété d'aliments nous aide à ressentir le meilleur de nous-mêmes, les mères séropositives essayent d'exposer nos enfants à beaucoup de choses différentes, plutôt que de restreindre ce qu'ils «peuvent» manger. Nous modélisons également l'ouverture d'esprit autour de la nourriture, plutôt que de la peur.

«Faisons cuire ensemble»

Passer du temps ensemble dans la cuisine, apprendre et préparer les repas, est un excellent moyen de créer des liens et de développer une appréciation de différents types d'aliments (ainsi que des efforts nécessaires pour préparer un repas). C'est aussi un excellent moyen pour les enfants de développer un sentiment d'accomplissement, ce qui les aide à apprécier une autre chose que leur corps extraordinaire peut faire.

"J'aime…."

Plutôt que de nous faire honte pour les différentes choses que nous mangeons, nous apprécions ouvertement notre nourriture et nous délectons de ce qui a bon goût et qui nous fait du bien.

“Mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié”

Les mères séropositives disent: «Mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasiée» au lieu de «Nettoyez votre assiette», car les premières concentrent notre attention sur nos propres besoins plutôt que sur des signaux extérieurs. Cela renforce le message positif du corps selon lequel nous pouvons faire confiance à notre corps pour qu'il nous dise ce que nous devons savoir pour être en bonne santé et que nous contrôlons ce que nous y avons mis.

“Mangez autant que nécessaire”

Notre corps fait beaucoup, alors ils ont besoin d'énergie et de nutrition pour continuer. Être positif, c'est respecter les besoins de notre corps, et non pas se limiter à soi-même ou établir des règles arbitraires sur la quantité de nourriture que nous mangeons, en nous basant sur le désir d'avoir un certain type de corps.

"Manger me rappelle de …"

Les mères séropositives au corps adoptent l’aspect social de l’alimentation, ainsi que les souvenirs et les traditions que nous associons à certains aliments et à certaines occasions. Nous mangeons pour le plaisir, pas seulement pour rester en vie.

“Nous devons manger pour pouvoir _____”

La modélisation de la manière dont les aliments contribuent à notre mode de vie global aide les enfants à acquérir une compréhension positive de la manière de prendre soin de leur corps et de choisir des aliments qui correspondent à ce qu'ils veulent faire et à ce qu'ils veulent ressentir.