10 choses que j'ai faites pour ma santé mentale chaque jour quand j'allaitais

Malheureusement, il m'a fallu beaucoup trop de temps pour comprendre à quel point ma santé mentale était importante, en particulier lorsque je suis devenue mère. Certes, je n'ai jamais vraiment pris soin de moi-même avant de mettre un être humain au monde, ce qui a rendu cette prise de conscience d'autant plus bouleversante. Je ne prenais tout simplement pas soin de moi comme je l'aurais dû, pré-bébé ou post-bébé. Heureusement, j'ai fait quelques choses pour ma santé mentale tous les jours quand j'allaitais et cela a fait toute la différence au cours des premiers mois de la vie de mon fils.

Honnêtement, je ne m'attendais pas vraiment à ce que l'allaitement soit aussi difficile que finalement. Je veux dire, les gens me disaient constamment que c'était un acte "naturel" et que mon corps était "fait" pour le faire, et, malheureusement, j'ai supposé que "naturel" voulait dire "cette chose super facile à laquelle je m'habituerais automatiquement". Ouais, ce n'est pas comme ça que ça marche. En tant que survivante d'une agression sexuelle, je n'ai pas mis trop de temps à réaliser que l'allaitement était un élément déclencheur pour moi et, en tant que tel, m'obligeait à prendre soin de mon bien-être mental et physique d'une manière que je n'avais jamais vraiment vue auparavant. Si je devais soutenir mon fils avec mon corps, j'allais avoir besoin de prêter une attention particulière à mon esprit.

Entrez dans ces actes de soins de santé mentale super simples, quelque peu minuscules mais qui changent en fait la vie. Cela ne m'a pas pris une séance coûteuse avec un thérapeute (bien que, de temps en temps, je l'ai fait aussi), il m'a simplement fallu faire un effort conscient pour me prendre moi-même, ma santé, mes sentiments, mon esprit, et mon corps une priorité constante. Ce n'est pas parce que vous allaitez, cher lecteur, que vous ne comptez plus.

J'ai parlé de mes problèmes sans m'excuser

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Au début de cette "histoire de maman", j'ai eu un peu peur d'admettre que j'avais des problèmes d'allaitement (ou de maternité en général). Cependant, j'ai vite compris que pour être la meilleure que je puisse être pour mon fils, je devais être honnête sur ce qui me tourmentait.

Qu'il s'agisse d'une mammite ou de problèmes de lactation ou d'approvisionnement, ou simplement de se sentir touché, parler ouvertement et sans excuse des "inconvénients" de l'allaitement s'avère être la meilleure décision de "pro-allaitement" que j'aurais pu prendre.

J'ai zoné à Netflix

Eh bien, je veux dire, duh. Comment pouvez-vous ne pas vous appuyer sur Orange Is The New Black, Office, Parks And Recreation et bien d'autres favoris parmi les favoris lorsque le climat devient difficile, n'est-ce pas?

Alors que je voulais faire attention à mon fils (et, bon sang, je devais le faire) et plonger vraiment dans ces moments extraordinaires d'allaitement, la meilleure chose pour ma santé mentale était parfois de fuir via les personnages et les situations hilarantes dans lesquelles ils se trouvaient habituellement., de mes émissions de télévision préférées.

J'ai fait une promenade solo à l'extérieur …

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Je travaillais à la maison après la naissance de mon fils (comme dans le cas où j’ai rendu un projet le jour de mon retour de l’hôpital), c’était donc facile de me retrouver coincé à l’intérieur pendant de longues périodes. Oui, ça ne favorise pas un état mental sain, mes amis.

Donc, je me suis forcé à faire (même une petite) promenade à l'extérieur tous les jours. Peu importait que cela implique de laisser mon fils avec mon partenaire ou de l'emmener avec lui et l'allaiter dans un parc. L'air frais, le contact avec d'autres êtres humains et une perspective solide du «vrai mot» sauvaient des vies.

… ou pris un long trajet

La conduite a toujours été mon évasion. Quand j'étais au lycée, je conduisais des heures pendant des heures et je devais m'éloigner de mon père violent. Je conduisais sans but quand j'étais au collège et tout sur la procrastination. Quelque chose à propos d'une route sans fin, d'un CD préféré (ouais, je suis vieux) et d'une fenêtre roulée est apaisant.

Alors, quand les choses se sont gâtées sur le front de l'allaitement, j'ai tout simplement pris les clés, laissé l'enfant avec quelqu'un de mon système de soutien de confiance et pris le volant pendant une heure. Je rentrais à la maison rafraîchi, rajeuni et comme moi.

J'ai parlé avec d'autres mamans allaitantes

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Il est facile de ressentir que tout ce que vous vivez en matière d'allaitement (ou de maternité en général) est une situation en solo. Oui, ce n'est pas le cas. Cependant, si vous ne vous adressez pas réellement à d'autres personnes qui traversent ou non la même chose que vous, vous ne saurez jamais si votre quotidien est une chose à laquelle les autres peuvent s'identifier.

J'ai donc pris le temps de parler à d'autres mères qui allaitent au moins une fois par jour. Qu'il s'agisse de ma meilleure amie et d'une conversation téléphonique très longue et très nécessaire, ou d'un forum en ligne avec des inconnus, le simple fait d'entendre les récits et les voix de femmes m'aidait à me rappeler que même lorsque j'en avais envie, je n'étais pas seule.

J'ai pris une longue douche sans interruption

C'est le paradis, les gars.

OK, je ne suis pas religieux, donc je ne crois pas vraiment au paradis, mais si cet endroit existe vraiment, je suis certain que c'est une longue douche chaude sans fin (sauf que vos mains ne sont pas toutes taillées et ridées, parce que beurk).

Je pompais donc je n'avais pas à allaiter à chaque session

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Même si j’étais la principale source d’alimentation de mon fils pendant sept mois, cela ne signifie pas pour autant que je suis le seul à être responsable de le nourrir.

Entrez, le tire-lait.

Oui, je détestais ça. Oui c'est le pire. Oui, cela peut vous donner l'impression de perdre de précieuses heures tout en étant connecté à une machine horrible, mais cela a également donné à mon partenaire la possibilité d'intervenir et de nourrir notre fils quand je ne l'aimais pas. Parfois, j’avais vraiment besoin de quelques instants pour moi, et avoir une bouteille ou deux autour de moi et prêt pour ces instants me permettait de me taire silencieusement pour prendre du temps pour moi-même, sans culpabilité.

J'ai lu un livre que je voulais lire, même s'il était fort à mon fils

J'aime lire. C'est bien un problème.

Cependant, prendre le temps de lire tous les paresseux comme lorsque vous avez un nouveau-né à soigner est difficile, voire carrément impossible. Cependant, j'ai trouvé un moyen. Même si ce n’était que 30 minutes et que je lisais à voix haute à mon nouveau-né (que j’espérais seulement voir les méandres féministes de mes auteurs préférés), j’ai pu me sentir en contact avec mon bébé avant le premier amour de ma vie: la littérature.

J'ai pris le temps d'écrire un petit quelque chose

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Je suis un écrivain, alors prenez la déclaration suivante avec un grain de sel, mais: écrire sauve des vies.

Cela a certainement sauvé le mien (à plus d'un titre et bien avant que je ne devienne mère) et c'est toujours un exutoire pour lequel je peux m'exprimer. Que vous écriviez de manière professionnelle ou que vous écriviez quelque chose dans un journal, je pense que l'écriture fera des merveilles pour votre état d'esprit pendant que vous faites quelque chose d'aussi pénible et de merveilleux, d'épuisant et de épuisant comme de nourrir.

Je me suis permis de ressentir ce que je ressentais à un moment donné

L'allaitement maternel (comme la maternité et tout ce qui a trait à la vie) est compliqué. Il n'y a pas qu'un seul moyen de ressentir cela, et vous pouvez réellement ressentir des sentiments juxtaposés simultanément parce que les êtres humains sont simplement cool comme ça.

Ainsi, au lieu de me tenir à une norme fictive qui dit: "Tu n'es qu'une bonne mère si tu aimes tout ce qu'il y a à faire pour la maternité, y compris l'allaitement et même quand c'est vraiment difficile", je me suis laissé dire: "Oui Eh bien, ce genre de merde. " Parce que, bien sûr, parfois c'est le cas. Cela ne veut pas dire que tout ce qui concerne l'allaitement est horrible. Me donner cette liberté de prendre conscience de mes sentiments et de les exprimer sans remords a fait des merveilles pour ma santé mentale.