10 choses que les parents conscients veulent et ont besoin que vous sachiez

La conscience et la méditation sont devenues des mots à la mode dans de nombreux aspects de la vie. Cependant, ne laissez pas la popularité vous tromper! La pleine conscience est en fait très utile. J'ai découvert que ma pratique formelle et informelle de la pleine conscience a fait de moi une mère plus patiente. Cependant, pratiquer consciemment la pleine conscience exige également de prendre conscience de sentiments profonds tels que la culpabilité et la honte (spoiler: la culpabilité et la honte sont prolifiques dans la parentalité). Cela peut être assez douloureux, alors plus que quelques-unes des choses que les parents conscients veulent et ont besoin de savoir.

En tant que thérapeute, je vois et encourage la valeur de ressentir tous les sentiments, de les reconnaître avec bonté et d'apprendre d'eux. Après tout, c’est l’essentiel de la vie. Pourquoi ne voudrais-je pas faire cela pour mes propres enfants et dans ma vie de tous les jours, n’est-ce pas?

Pour moi, commencer une pratique de conscience de conscience il y a 20 ans a été un changement de vie. Je ne peux pas être totalement positif, mais je suis à peu près sûr qu'à l'âge de 16 ans, je commençais la pratique pour obtenir des pouvoirs magiques. Je ne savais pas, à l'époque, que cette pratique apparemment simple m'amènerait à m'entraîner en tant que thérapeute en traumatologie transpersonnelle basée sur la pleine conscience, à me ramener dans le corps que j'avais évité et à avoir une incidence sur toutes les facettes de ma vie. Ceci, bien sûr, inclut la parentalité. Au moment où j'ai eu des enfants, j'étais une personne avec une pratique de la pleine conscience. Donc, lorsque je suis devenu parent, naturellement, je suis devenu un parent conscient. Donc, gardant cela à l'esprit, il y a certaines idées fausses sur les parents conscients que j'aimerais clarifier.

Que nous ne sommes pas parfaits et que c'est correct

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Nous ne nous attendons ni à être ni à prétendre être parfaits. Nous ne demandons à personne d'autre que des parents conscients comme moyen de le faire. Regardons les choses en face, nous volons tous près des sièges de nos pantalons bien intentionnés. Nous voulons faire de la parentalité avec plus d'intention que nos parents. En tant que maman, cela signifie prêter attention chaque fois que possible.

Je fais presque un effort pour me souvenir de ce que mon professeur de troisième cycle en psychologie du développement a dit. "Même le meilleur parent du monde ne représente que 80% du temps."

Que nous ne vous jugeons pas

Nous aussi, nous essayons simplement de nous débrouiller. Nous essayons de faire ce que nous pensons être le mieux pour nos enfants et notre famille. Nous ne vous jugeons donc pas du tout comme ayant des manières différentes d’être parent. De toute façon, aucun parent n'a le temps de faire ça.

Que nous élevions nos voix aussi

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Nous ne nous promenons pas dans les chuchotements de nos enfants, nous ne parlons pas à voix basse et nous ne parlons pas du dharma au coucher. OK, peut-être que certains d'entre nous le sont. Cependant, je suis sûr que non.

Ayant grandi avec beaucoup de cris, je préférerais ne jamais élever la voix à mes enfants. Dans la vraie vie, c'est vraiment difficile, cependant. Je suis un travail en cours en tant qu'être humain et parent. La pleine conscience m'aide à faire face à mes défauts et à en prendre conscience, puis se pardonne moi-même. Avec la prise de conscience vient une opportunité de choix. Le choix s'accompagne d'une opportunité de changement.

Cette conscience n'est pas fausse

Il y a une grande idée fausse que la pleine conscience ou la méditation est un faux. Une personne m'a même dit qu'elle avait cette idée qu'elle était feuilletée et associée d'une manière ou d'une autre aux drogues et aux hippies. Je vous promets que, hormis les analgésiques occasionnels et les médicaments contre l'asthme de ma fille, nous ne donnons pas de médicaments à nos enfants.

La pleine conscience consiste à cultiver la conscience. Oui, les adultes peuvent méditer (et mon partenaire et moi-même le faisons). Nous proposons également la méditation en option pour nos enfants. La fillette de 7 ans nous en parle parfois, mais les deux autres sont beaucoup trop jeunes pour une pratique formelle. Encore.

La pratique fondamentale de la parentalité consciente consiste à être intentionnel dans nos interactions, à respirer avant de parler ou de réagir, à ressentir toutes nos émotions avec une douce compassion et à cultiver ces qualités chez nos enfants.

Il y a beaucoup de recherches sur les avantages de la seule conscience, en conjonction avec la religion et en psychologie. Il y a aussi pas mal de recherches sur la façon dont la pleine conscience aide les enfants à l'école.

La pleine conscience n'est pas une religion

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Si votre religion vous aide à enseigner la gentillesse à vos enfants et à vous faire valoir pour défendre les droits de l'homme, je vous dis plus de pouvoir. La religion n'est pas pour nous, cependant. De nombreuses religions enseignent la pleine conscience de différentes manières (les bouddhistes ont la conscience, les chrétiens ont la prière contemplative, etc.), mais la conscience elle-même n'est pas une religion. C'est simplement une pratique de prise de conscience du moment présent par opposition à la focalisation sur l'avenir ou à l'obsession passée qui imprègne notre culture. La pratique de la pleine conscience cultive également la compassion pour soi-même et les autres.

La pleine conscience aide à réguler les émotions

Il y a beaucoup de recherches sur la façon dont la pleine conscience aide les gens à réguler leurs états émotionnels. En tant que clinicien fondé sur des preuves, ces recherches ont certainement contribué à me convaincre de son utilité. Cependant, en tant que parent, individu et partenaire, ce qui compte le plus pour moi, c'est de voir la différence que la pleine conscience fait dans la vie quotidienne de ma famille.

La dysrégulation des émotions est l’un des principes des troubles du spectre autistique (TSA) et du stress post-traumatique (SSPT). Ce dérèglement des émotions découle de l'activation du système nerveux. Chez moi, nous avons deux adultes atteints du SSPT, un enfant et un adulte ayant un TSA et un autre enfant souffrant d'anxiété modérée à grave. (Note latérale: Ouf!) Les résultats immédiats de quelques respirations centrées sur le présent ont des effets indéniables et immédiats.

Avec une pratique constante, mon partenaire et moi-même avons accru notre capacité à réguler nos propres systèmes nerveux. Lorsque nous sommes réglementés, nous pouvons mieux nous accorder les uns aux autres et à nos enfants. Il est également tout à fait étonnant de voir le pouvoir d'enseigner aux enfants la voie de l'acceptation radicale.

La pleine conscience aide à réduire l'anxiété

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Comme je l'ai déjà mentionné, mon fils de 5 ans a une anxiété modérée à sévère. Lorsqu'il est très anxieux, il a mal au ventre, a du mal à s'endormir et a des millions de craintes de "quoi faire si" qui lui trottent dans la tête. À partir de cet endroit, il est presque impossible de le contrôler et cela peut prendre une heure ou plus pour apaiser sa panique. Mais si nous prenons quelques minutes chaque jour, plusieurs fois par jour, pour l'aider à nommer ses sentiments et à sentir son souffle, son expérience d'anxiété peut être complètement modifiée.

Dans mes 5 ans, cela peut ressembler à ceci: "Dis: 'Je suis triste, je suis triste.' Maintenant, respirez et respirez avec moi. " Faire cela avec mon enfant me rappelle aussi de respirer et de nommer mes sentiments, alors bonus!

Qu'un enfant turbulent n'est pas un échec parental attentif

Nos enfants sont des paquets incroyables et énergiques de joie explosive. Je pense que c'est dans l'ADN? J'avais l'habitude de plaisanter avec mon frère sur le fait que je finirais probablement avec les kiddos exubérants parce que j'étais un enfant tellement calme, alors qu'il finirait avec les enfants calmes parce qu'il était tellement exubérant. (Note latérale: donc pas juste.)

Peut-être que c'est juste moi, mais en tant que personne inquiète moi-même (je suis l'un des adultes atteints du SSPT à la maison), avoir des gens qui pensent que nous sommes des parents conscients est un peu angoissant. Bien que nous fassions de notre mieux pour être parent intentionnellement de cette manière, ce n’est jamais facile. Je ne peux m'empêcher de penser, parfois, que les gens regardent nos enfants rebondir sur les murs et pensent que nous sommes un échec de la part de nos parents.

Lorsque ces pensées surgissent, c’est l’occasion pour moi de pratiquer la pleine conscience et bonne occasion pour moi de tester la réalité. D'autres parents d'enfants autistes ont les mêmes regards et la même chose que nous. Ce n'est pas à propos de nous.

La rapidité d'action n'est pas nécessairement un problème à résoudre. Parfois, ce n'est qu'un fait présent à observer, à nommer et à accepter de manière radicale.

Minding Parenting n'est pas une lubie

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La parentalité consciente est une pratique. Ce n'est pas une destination et ce n'est pas l'illumination. Cela ne fait pas de vous le meilleur parent du quartier. Ce n'est pas une lubie. C'est ce qui a le plus de sens pour mon partenaire et moi en tant que parents. C'est tout.

Que nous faisons de notre mieux

Comme tous les autres parents, nous n’avons pas le sérum magique pour faciliter l’éducation des enfants. Nous faisons juste du mieux que nous pouvons.