10 façons d'éviter la grippe naturellement, en plus de vous mettre en quarantaine et de mettre votre famille en quarantaine

C'est la période la plus terrifiante de l'année: la saison de la grippe. (Et c'est particulièrement vrai si vous avez de jeunes enfants à la maison.) Avoir la grippe est une expérience tellement misérable que la plupart d'entre nous feraient à peu près n'importe quoi pour nous protéger, nous et nos familles, des personnes redoutées - et parfois même mortelles - maladie. Malheureusement, même si vous vous faites vacciner contre la grippe et restez aussi loin que possible des personnes atteintes, il n’ya aucun moyen de garantir que vous ne tomberez pas malade. Heureusement, il existe des moyens tout à fait naturels pour aider à prévenir la grippe (sans pour autant ouvrir les poignées de porte avec les coudes).

Même si ces trucs et astuces ne sont pas une assurance absolue que vous resterez en bonne santé, certaines personnes ne jurent que par ces méthodes, qui se sont toutes révélées efficaces pour renforcer le système immunitaire dans des études scientifiques. Qu'il s'agisse de simples changements de mode de vie, de suppléments nutritionnels ou de superaliments, ces moyens naturels de prévention de la grippe sont faciles à intégrer à votre routine quotidienne… et ils sont bien plus faciles que de lutter contre la grippe. Faits amusants (pas si) amusants: Selon Inverse Science, la grippe de cette année est particulièrement qualifiée de "résistante aux vaccins" et les dernières recherches ont montré que "simplement respirer" (ne pas tousser, ni éternuer) suffit à propager le virus. Sheesh!

En espérant que les conseils naturels suivants vous aideront à rester en bonne santé et à rester en bonne santé avec votre famille!

1. sommeil (comme, pour de vrai)

Giphy

Aussi naturel et sans effets secondaires que vous puissiez obtenir, le sommeil peut également être assez difficile à trouver (oui, oui, euphorie de l'année, nous le savons). Pourtant, c'est si important: WebMD estime que la privation de sommeil a été scientifiquement liée à une diminution de la fonction du système immunitaire. Par conséquent, prendre suffisamment de repos peut vous aider à rester en aussi bonne santé que possible.

2. Bouger

Giphy

Lorsque tout le monde est enfermé à l'abri des éléments (et que vous n'avez pas eu le temps de vous rendre au gymnase depuis), il peut être difficile de vous assurer que votre famille commence à faire suffisamment d'exercice. Mais trouver des moyens d’incorporer un peu de cardio à votre journée peut vraiment porter ses fruits pendant la saison de la grippe: des chercheurs de l’Université de Californie à San Diego of Medicine ont découvert qu’un minimum de 20 minutes d’exercice pouvait avoir des effets anti-inflammatoires qui renforcent votre système immunitaire, a rapporté Reader's Digest.

3. sentir le Burn / Chill Out

Giphy

Celui-ci n’est probablement pas pratique pour les jeunes enfants, mais le Daily Mail a rapporté que des chercheurs ont découvert qu’en prenant une douche «chaude à froide» - c’est-à-dire en tournant la température de l’eau à froid pendant les 90 dernières secondes de votre douche - peut en réalité augmenter le nombre de globules blancs qui combattent la maladie. Qui savait?

4. Dites non … à la malbouffe

Giphy

Écoutez, nous ne disons pas que vous devez effectuer un nettoyage ou quoi que ce soit, mais selon Prévention, il est vrai que l'excès de sucre raffiné et de graisses polyinsaturées contenus dans la malbouffe peut empêcher votre système immunitaire de fonctionner aussi bien qu'il le devrait … vous devriez donc éviter autant que possible les produits transformés et vous assurer que vos enfants fassent de même.

5. Charge de bêta-carotène (juste pas trop)

Giphy

Bonne nouvelle pour les fans de crudité: le bêta-carotène, qui donne aux fruits et aux légumes comme les carottes et les poivrons leur teinte orange, est un puissant antioxydant qui améliore le fonctionnement du système immunitaire et combat les radicaux libres. Un mot de prudence: comme le bêta-carotène se transforme en vitamine A dans le corps et qu’une trop grande quantité de vitamine A peut être toxique, vous devrez faire attention aux suppléments nutritionnels tels que les pilules et les gouttes. Heureusement, votre corps saura convertir uniquement ce dont il a besoin, a expliqué le centre médical de l'Université du Maryland, mais vous ne pouvez jamais être trop en sécurité, achetez donc le plus de bêta-carotène supplémentaire directement à partir de sources de nourriture.

6. Ne pas stresser

Giphy

Nous sommes tous gênés par le stress que nous ressentons tout le temps (parce qu'il vaut mieux rire que de pleurer?), Mais ce que le stress peut faire pour votre système immunitaire n'est pas drôle: le Dr Andrew Goliszek, professeur à la North Carolina A & T State University, a écrit sur la psychologie Aujourd'hui, lorsque le cerveau est stressé, le cerveau envoie des signaux de défense au système endocrinien, qui libère ensuite des hormones conçues pour nous préparer aux situations d'urgence. Malheureusement, ces hormones de combat ou de fuite peuvent également réprimer gravement la fonction immunitaire, certains experts affirmant que le stress est la cause de 90% des maladies (y compris le cancer et les maladies du coeur!).

7. Essayez les probiotiques

Giphy

Les avantages des probiotiques (présents dans le yogourt et les autres aliments fermentés) ont suscité beaucoup d'enthousiasme, et ce pour de bonnes raisons: Des études ont montré que les probiotiques peuvent aider à réguler le système immunitaire et à réduire l'inflammation. En plus d’ajouter des aliments riches en probiotiques à votre alimentation, vous pouvez également essayer des suppléments de haute qualité (généralement disponibles dans la section réfrigérée de votre magasin d’aliments naturels).

8. Zapper avec du zinc

Giphy

Il y a une raison pour laquelle le zinc est ajouté à tant de pastilles et de pastilles contre la toux. Ce minéral presque magique joue un rôle important (et scientifiquement prouvé) dans l’équilibrage du système immunitaire. La quantité de zinc que vous devriez prendre dépend de votre âge et de votre sexe, ainsi que de votre régime alimentaire. Ce guide pratique de l'Institut national de l'aide peut vous aider, mais vous devriez également demander à votre médecin avant de commencer à faire n'importe quel type de journée. régime de supplément.

9. allez à l'ail fou

Giphy

Ce n'est pas seulement pour éloigner les vampires: des recherches ont montré que la consommation d'ail peut augmenter le nombre de lymphocytes T dans votre circulation sanguine, a rapporté Everyday Health, ce qui est très important, car les lymphocytes T sont utilisés pour la lutte contre les virus (et la grippe virus). Malheureusement, l'ail cuit n'est pas aussi puissant que l'ail cru (ou l'ail sous forme de capsule). Essayez de mélanger quelques clous de girofle frais dans de l'houmous ou du guacamole!

10. Gardez l'hygiène de base sous contrôle

Giphy

Vous connaissez la méthode: se laver les mains, désinfecter les surfaces / objets fréquemment utilisés, ne pas toucher votre visage … ce sont des informations de base sur la prévention de la grippe que vous avez entendues des millions de fois. Mais nous le répétons quand même, car c’est un gros problème (et, après un vaccin antigrippal, le deuxième meilleur moyen d’éviter la maladie).

Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :

Regarder des épisodes complets de Doula Diaries de Romper sur Facebook Regardez.