11 erreurs de crossfit débutant tout le monde fait sa première fois dans la boîte

En ce qui concerne les programmes d'entraînement avec une clientèle dédiée, CrossFit se situe dans une catégorie à part. En passant devant votre box CrossFit local, vous découvrirez peut-être un éventail intriguant de cordes, de boîtes pliométriques et de pneus géants. Si vous êtes intéressé par cette approche de la mise en forme, sachez que tout le monde commet des erreurs de CrossFit débutantes peuvent vous aider à démarrer du bon pied.

N'oubliez pas que même l'athlète le plus impressionnant était autrefois un débutant, et la plupart des groupes de conditionnement physique sont plus qu'heureux que des nouveaux venus rejoignent leurs rangs. Un groupe de soutien peut rendre la séance d’entraînement la plus épuisante plus acceptable. De plus, apprendre quelque chose de nouveau est toujours louable, surtout quand cela peut être bénéfique pour votre santé.

Cela dit, il est compréhensible que vous entriez dans la scène CrossFit locale avec un peu d'appréhension. Essayer de prendre toutes les nouvelles informations, d’effectuer les mouvements correctement et de s’adapter au rythme des entraînements prend du temps. Une petite information d'initié n'a jamais fait de mal, cependant. Pour en savoir plus, Romper a contacté Jeff Germond de CrossFit NOLA pour obtenir des conseils. Avec sa perspicacité, ainsi que les conseils d’autres experts, vous serez aussi obsédé par le sport du fitness en un rien de temps. Préparez-vous à penser à l'intérieur de la boîte.

1. Vous n'essayez même pas

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Si vous êtes curieux de connaître CrossFit, ne vous laissez pas décourager par la nervosité. Se montrer à une classe d'introduction et en apprendre un peu plus sur la réalité de CrossFit peut contribuer grandement à calmer ces nerfs, selon Germond. Il n'y a pas de mal à essayer.

2. Vous allez HAM tout de suite

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Les vétérans du CrossFit sont inspirants et vous voulez atteindre leur niveau le plus rapidement possible. Mais même si vous êtes déjà en pleine forme, il est important de vous initier aux entraînements CrossFit, comme l'a noté The Box Mag. Une blessure est la dernière chose que vous voulez maintenant (ou jamais).

3. Vous ne lâchez pas les stéréotypes

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CrossFit peut être un sujet de discorde, et CrossFitters sont parfois stéréotypés comme des fous qui s'entraînent jusqu'à ce qu'ils vomissent tous les jours. La réalité est beaucoup plus normale. Selon Daily Burn, les cours de CrossFit pour débutants sont remplis de personnes ordinaires à la recherche d'un entraînement stimulant. Il n'est pas nécessaire d'être obsédé par l'idée de s'entraîner jusqu'à ce que ça fasse mal.

4. Vous comptez sur des excuses

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La cohérence est essentielle avec CrossFit. Selon Germond, il est essentiel de se présenter régulièrement à vos cours et de ne pas prendre d'excuses. La vie se passe, bien sûr, mais il est important de hiérarchiser vos séances d’entraînement si vous voulez voir des résultats.

5. Vous lésinez sur la technique

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Bien sûr, à un certain niveau, vous souhaitez retourner des pneus géants et soulever les poids les plus lourds de la pièce. Mais, vous savez, les pas de bébé sont importants. Se concentrer d'abord sur sa technique et s'assurer de bouger correctement est la clé, selon CrossFitKanna. Ensuite, vous pouvez passer aux pneus de tracteur.

6. Vous arrivez en retard

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Bien sûr, les horaires chargés peuvent être difficiles à gérer, et parfois vous ne pouvez vraiment pas aider le trafic. Comme expliqué sur CrossFit816, cependant, il est essentiel d'arriver à l'heure pour votre entraînement. C'est courtois et ça vous laisse le temps de vous échauffer.

7. Vous rivalisez avec les autres tout de suite

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Selon Boxrox, la seule personne avec laquelle vous devriez rivaliser au début est vous-même. Surveiller vos progrès est un excellent facteur de motivation, et il est stimulant de prendre des séances d’entraînement qui auraient semblé impossibles quelques semaines auparavant.

8. Vous vous attendez à une punition immédiate

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Vos premiers entraînements CrossFit devraient être difficiles, mais pas dévastateurs. Selon le site Web de Shape, les premières séances d’entraînement CrossFit ne devraient pas être aussi intenses. Vous construirez un entraînement plus hardcore dans le temps.

9. Vous n'investissez pas dans les boîtes

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Les chances sont, votre ville a plusieurs boîtes de CrossFit à choisir. Comme indiqué dans HuffPo, il est judicieux de magasiner un peu pour trouver le groupe CrossFit qui correspond le mieux à vos objectifs. S'assurer que vous êtes satisfait de la communauté au préalable est essentiel.

10. Vous craignez les erreurs

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Avoir trop peur de faire des erreurs peut nuire à votre performance. Lorsque vous faites un faux pas ou que vous lâchez quelque chose, éclatez-vous de rire et continuez.

11. vous allez en solo

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Certains athlètes fonctionnent mieux seuls mais, en général, les amis d'entraînement peuvent transformer votre entraînement. Selon l’Académie Onnit, la difficulté à s'entraîner avec d’autres est un excellent moyen de créer des liens. Et souvent, ces amitiés peuvent vous inciter à traverser les pires parties des séances d’entraînement. Vous pouvez également obtenir des informations sur votre formulaire et votre technique.

12. Vous surentraînez

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Une attitude compétitive est pratiquement nécessaire pour CrossFit. Mais trop de bonnes choses sont toujours potentiellement nocives. Comme l'a noté CrossFitCommitted, associer CrossFit à d'autres activités de mise en forme, comme un programme d'entraînement marathon, peut surcharger même les personnes les plus aptes. Parfois, la modération est préférable.

13. Vous savez déjà tout

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Bien sûr, la confiance dans une nouvelle entreprise en vaut toujours la peine. Mais comme l'a noté Germond, un désir d'humilité est important aussi. "Les débutants qui viennent avec un esprit ouvert et qui sont prêts à essayer de nouvelles choses obtiennent les meilleurs résultats", a déclaré Germond. Même si vous êtes déjà un athlète expérimenté, maîtriser les bases du CrossFit ne peut que vous aider.

14. tu es super sérieux

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Hé, ça ne doit pas forcément être tout le travail tout le temps. "Attendez-vous à vous amuser un peu", a déclaré Germond. La communauté de soutien peut faire de CrossFit un lieu d’accueil pour les débutants.

15. vous quittez

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Contrairement à la croyance populaire, cesser de fumer est toujours une option. Et parfois, c'est une option attrayante, en particulier au début, lorsque vous avez l’impression que vous ne maîtriserez jamais tout à fait ce WOD difficile. Mais il est important d’essayer CrossFit de manière équitable et de rester fidèle au programme pendant quelques semaines. Si tout va bien, vous atteindrez le point où il est impensable de perdre votre entraînement.