11 livres à lire si vous avez du mal à dormir

J'aime bien dormir, vraiment. Mais dormir ne m'aime pas toujours. Inexplicablement, il y a des nuits où le sommeil me fait allusion. J'ai tendance à résoudre tout ce qui se passe dans ma vie avec un bon livre, alors je ne peux pas lire des livres à lire si votre difficulté à dormir vous dépasse.

J'ai tout essayé. De couper la caféine à un certain moment de la journée, à la médiation, à la création d'une routine nocturne. Parfois, mon cerveau n'arrête pas de courir assez longtemps pour que je puisse prendre le train du sommeil. Parfois, je me retourne et me retourne jusqu'à ce que je ne puisse plus le supporter, et je finis par me lever et tenter de faire certaines tâches ménagères. Au lieu de tenter de le gérer moi-même? J'aurais dû me tourner vers la bibliothèque.

Avec une mine d'informations sur le comment, le pourquoi et le qui, les ouvrages suivants traitent de tout, qu'il s'agisse d'apprendre à dormir en tant que nouveau parent, d'encourager votre enfant à dormir et de mieux dormir, plutôt que de simplement dormir plus. Un sommeil de qualité, plus qu'un sommeil en quantité, peut faire des merveilles pour le corps humain. Si vous êtes comme moi et n'arrivez pas à dissiper les pensées nocturnes, jetez un coup d'œil aux livres ci-dessous et découvrez lequel d'entre vous semble être le mieux à lire avant de se coucher. Lire avant de dormir, à propos de dormir? Donc, méta, et donc apte à vous aider à mieux dormir la nuit.

1. 'Sleep Smarter' par Shawn Stevenson

Saviez-vous qu'un bon sommeil vous aide à combattre les maladies, à rester productif et à améliorer presque toutes les fonctions de votre esprit et de votre corps? Shawn Stevenson fait. Après un diagnostic débilitant, Stevenson fut poussé à en apprendre davantage sur la science du sommeil et, ce faisant, changea toute sa vie. Avec un plan de transformation du sommeil de 14 jours et 21 autres astuces et stratégies, Sleep Smarter est destiné à tous ceux qui aspirent à un meilleur sommeil pour une vie meilleure.

2. "Dormez bien chaque nuit, sentez-vous fantastique chaque jour" de Robert S. Rosenberg

Dans un sommeil réparateur chaque nuit, se sentir fantastique chaque jour, Robert S. Rosenberg examine de plus près pourquoi vous ne dormez pas et explique comment y remédier. Avec des récits de patients de sa pratique, Rosenberg met en lumière des troubles du sommeil autres que l'insomnie et leur explique comment les traiter.

3. 'Dites bonsoir à l'insomnie' de Gregg D. Jacobs

Dans Say Good Night To Insomnia, le psychologue Gregg D. Jacobs guide les lecteurs tout au long de son programme de six semaines mis au point pendant son séjour à Harvard. Au lieu de s’endormir avec des médicaments, Jacobs a étudié la thérapie cognitivo-comportementale et ses effets sur le sommeil. En examinant les dangers des somnifères, Jacobs prouve que sa méthode est plus efficace que les pilules et vous explique comment obtenir un sommeil de meilleure qualité.

4. 'Le dormeur heureux' de Heather Turgeon

Pour toutes les mamans de l'endroit avec style et grâce et le souhait que leur enfant puisse bien dormir, The Happy Sleeper est l'endroit idéal pour commencer. Les experts en sommeil des enfants, Heather Turgeon et Julie Wright, montrent aux parents comment être sensibles sans être excessivement sensibles, et leur apprennent à laisser leur enfant trouver son rythme de sommeil sans devenir un parent de l'hélicoptère, ce qui peut réellement nuire au sommeil naturel de l'enfant à long terme..

5. 'The Promise Of Sleep' de William C. Dement

La promesse du sommeil est un récit d'avertissement pour quiconque ignore le sommeil et ne le considère pas comme important pour sa santé et son bonheur. Révéler le prix que vous payez quand vous ne dormez pas bien, si vous avez besoin d'un appel au réveil? C'est le livre pour toi.

6. «Le guide de la faculté de médecine de Harvard pour une bonne nuit de sommeil» de Lawrence Epstein

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Six étapes pour mieux dormir? Enregistre-moi. Le Harvard Medical School Guide pour une bonne nuit de sommeil fournit un plan simple en six étapes pour mieux dormir et fournit des conseils sur la façon de maximiser la qualité de votre sommeil pour vous aider à dynamiser vos journées.

7. «La révolution du sommeil» par Arianna Huffington

Arianna Huffington croit que notre monde est en pleine crise de privation de sommeil et elle souhaite que vous repreniez votre relation avec le sommeil et en cultivions une meilleure. La révolution du sommeil Huffington explore de manière approfondie et profondément personnelle le sommeil, où elle aborde les effets de la sur-connectivité de la société et son impact sur la partie la plus importante de votre journée: le sommeil.

8. 'Hack Sleep' par Danny Flood

Cours intensif sur le sommeil et ses secrets, Hack Sleep propose aux lecteurs un guide pratique sur le sommeil, étayé par des bases scientifiques. Combattez la pression de la vie moderne en lisant ce livre et en apprenant à mieux dormir.

9. 'Le monde secret du sommeil' de Penelope A. Lewis

Prenant l'idée de "dormir sur un problème" pour comprendre, Penelope A. Lewis apprend que pendant que votre corps repose, le cerveau s'exécute et rejoue les événements traumatisants tout au long de la nuit pour les soulager, en créant des liens entre des concepts être considéré comme distant dans votre cerveau. Dans The Secret World Of Sleep, Lewis exhorte les lecteurs à en apprendre davantage sur leur cerveau nocturne, afin de comprendre à quel point il est important pour vos heures de veille.

10. «Plus de nuits blanches» de Peter Hauri

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Peter Hauri, qui évite les généralités vagues, propose aux lecteurs des solutions très spécifiques à leurs problèmes de sommeil. No More Sleepless Nights crée une approche étape par étape pour permettre aux lecteurs de résoudre leurs problèmes de sommeil et de réussir.

11. 'Calmez votre esprit et endormez-vous' par Colleen Carney et Rachel Manber

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Parfois, il ne s'agit pas que d'insomnie. Parfois, il se passe autre chose. Entre la dépression, l'anxiété et les troubles chroniques, le sommeil peut être encore plus difficile à atteindre. Calmez votre esprit et dormez enseigne aux lecteurs comment calmer efficacement leur esprit avant de dormir et vous aide à comprendre la corrélation entre votre anxiété, votre dépression, votre douleur, les effets de votre sommeil et vice-versa.