Table des matières:
- "Il faut qu'on parle"
- "Rencontrons-nous un contre un"
- "Je l'ai eu avec ça"
- "Vous êtes tellement bizarre"
- "Parlons-en plus tard"
- "ESt ce que ça va?"
- "Arrête de penser à ça"
- "Est-ce fait encore?"
- "Vos résultats de test sont revenus"
- "Je vais juste le faire moi-même"
- "Hé" ou autre chose d'un ex
Tout le monde a différents déclencheurs d'anxiété, car le contexte de votre expérience personnelle détermine ce qui provoquera chez vous des sentiments de panique. Toutefois, certaines expressions courantes peuvent déclencher l’anxiété et vous les avez probablement entendues (et les avez dites) plusieurs fois dans votre vie.
Alors, comment peut-il y avoir des déclencheurs communs si tout le monde a une anxiété basée sur ses expériences individuelles? Comme le dit Heather Senior Monroe, directrice du développement des programmes à la Newport Academy, par courrier électronique, "certaines phrases sont devenues un code stéréotypé pour autre chose", aussi entendre des phrases spécifiques dans des contextes négatifs vous amène à croire que les mots ne peuvent avoir qu'une un sens négatif. Cette hypothèse vient parce que "nous l'associons à quelque chose de négatif qui nous est arrivé dans le passé". Elle souligne que les humains ont un "biais de négativité" qui, explique Psychology Today, est l'explication scientifique de la raison pour laquelle tant de gens se concentrent sur des événements négatifs plus que sur des événements positifs. Donc, même si quelqu'un ne veut pas qu'une phrase cause du stress, les expériences passées avec certaines phrases peuvent mener à l'anxiété, car notre cerveau est littéralement câblé pour assumer le pire.
La bonne nouvelle est qu’être au courant de ces phrases de déclenchement courantes peut vous aider à éviter de paniquer dès que vous les entendez. De même, les retirer de votre vocabulaire quotidien peut vous éviter de stresser les autres par inadvertance lorsque vous n’avez pas l’intention de le faire.
"Il faut qu'on parle"
Cette expression est sans doute l’une des phrases les plus inquiétantes de la langue anglaise, grâce à sa présence dans de nombreuses scènes de rupture dans les films et les émissions de télévision populaires. Son utilisation répandue dans les médias laisse croire aux mots "indique que quelque chose que nous ne voulons pas entendre est à venir, comme des critiques, une rupture ou d'autres mauvaises nouvelles", explique Monroe. Si quelqu'un vous le dit, vous ne devez pas nécessairement vous attendre au pire car votre vie n'est pas un film. Et essayez peut-être d'éviter de le dire à quelqu'un à moins que vous n'ayez de mauvaises nouvelles.
"Rencontrons-nous un contre un"
Cette phrase est fondamentalement l'équivalent professionnel de "nous devons parler". Une réunion en tête-à-tête avec votre superviseur est source d’inquiétude en raison de la possibilité de licenciements ou de tout autre type de réactions potentiellement négatives, mais demander à votre supérieur individuel de se rencontrer individuellement n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Vous pouvez réduire l’inquiétude qui entoure cette phrase en organisant des visites régulières avec votre patron, pour que l’idée de s’asseoir avec eux ne soit pas si intimidante.
"Je l'ai eu avec ça"
Selon Monroe, cette phrase et ses variantes telles que "j'ai terminé", comme on le dit souvent dans les moments de colère, "peuvent déclencher une anxiété quant à l'abandon ou à l'abandon". Les troubles de l'attachement, dans lesquels un individu craint d'être abandonnés par ceux qu'il aime le plus, sont courants. Better Help a rapporté que 50% de la population adulte américaine souffrait d'un trouble de l'attachement chez l'adulte. Donc, entendre une déclaration faisant allusion au départ de quelqu'un rendrait la plupart des gens nerveux. Essayez de ne pas attaquer ceux que vous aimez avec ce genre d'affirmation lorsque vous êtes en colère, car vous pourriez ne pas vous rendre compte du stress que vous leur causez.
"Vous êtes tellement bizarre"
Ceux qui luttent contre l'anxiété ont tendance à s'inquiéter de ce que les autres pensent de leur comportement, alors appeler une personne angoissée bizarre peut certainement la déclencher. Katie Bennet, entraîneure certifiée et cofondatrice d'Ama La Vida, a déclaré à Bustle: "Même si les comportements peuvent vous paraître étranges, il est important de ne pas leur faire sentir qu'ils sont étranges ou fous."
"Parlons-en plus tard"
L’un des schémas les plus courants d’anxiété est d’imaginer le pire des scénarios, et ces fantasmes négatifs deviennent plus puissants quand il vous manque des informations. Quelqu'un qui vous dit vouloir parler de quelque chose à un moment ultérieur peut déclencher une panique massive en imaginant la raison pour laquelle il veut parler, et "il est facile d'élargir la portée de ce type de commentaire plutôt que de supposer que l'autre personne ne le fait tout simplement pas." Je n’ai pas le temps de me concentrer sur la question ", explique Monroe. Alors, quand vous entendez cette phrase, essayez de vous rappeler la personne qui l'a dite veut probablement seulement bavarder quand elle a plus de temps, pas parce que la nouvelle est catastrophique.
"ESt ce que ça va?"
Il peut sembler étrange que cette question puisse être source d’anxiété, mais des experts ont constaté que le fait de signaler le désarroi d’une personne ne l’aiderait pas à se détendre. Comme l'explique Monroe, "Même s'il s'agit d'une expression d'inquiétude, le message qu'il transmet est que la personne ne va visiblement pas bien, ce qui peut accroître encore plus son anxiété." UW Medicine a recommandé à la place de dire «allons dans un endroit plus calme pour marcher ou parler» si vous remarquez que quelqu'un est inquiet, car cela l'aidera à se sentir plus ancré dans la réalité et moins seul.
"Arrête de penser à ça"
Dans le même temps, Monroe fait remarquer que "donner des directives ou des conseils n’est généralement pas utile pour les personnes anxieuses", car elles ne peuvent pas contrôler leurs émotions et la supposition qu’elles pourraient simplement changer leurs émotions en un instant ne les rendrait que plus nerveuses. Ce type de commentaire peut amener une personne en situation d'anxiété à se sentir invalidée, ce qui aggrave le problème.
"Est-ce fait encore?"
Manquer une date limite conduit souvent à un sentiment de panique, et être appelé à le faire aggrave encore la situation. Une telle question directe de la part d'un chef peut être source d'anxiété, mais il est important de se rappeler que tout le monde est parfois en retard dans son travail. Rester en contact régulièrement avec un superviseur pour vous tenir au courant de vos progrès peut également atténuer ce stress.
"Vos résultats de test sont revenus"
Cette phrase peut provoquer des niveaux d'anxiété à cause des réactions conditionnées des gens à consulter un médecin. Comme le Dr Marc Romano, psychologue, infirmier praticien et directeur médical adjoint de Delphi Behavioral Health, a expliqué à NBC News: "Les individus ne consultent leur médecin que lorsqu'ils sont malades. Par conséquent, l'anxiété des gens lorsqu'ils consultent leur médecin devient une réponse conditionnée "qui augmente chaque fois que vous visitez et découvrez que vous êtes en fait malade. (Ce que vous saviez déjà.) Voici ce qui peut vous aider: prenez rendez-vous régulièrement avec votre principal fournisseur de soins quand vous n'êtes pas malade pour connaître les bonnes nouvelles d'un médecin et rappelez-vous de ne pas vous énerver avant de le dire à votre médecin. vous les résultats réels du test.
"Je vais juste le faire moi-même"
Vous avez probablement entendu quelqu'un dire cette phrase au travail, ou un partenaire vous l'a peut-être dit dans un moment de frustration. "Cela donne le message que la personne est impatiente et / ou mécontente de la qualité de votre travail, même si la vérité est simplement qu'elle veut rayer une tâche de sa liste et arriver au bout de la journée", a déclaré Monroe. Remplacer la phrase par "laissez-moi vous aider" ou ajoutez simplement "J'apprécie votre aide" avant que la phrase puisse aider à atténuer l'impact.
"Hé" ou autre chose d'un ex
S'habituer à la perte d'une personne importante dans votre vie prend de la force, et trouver une nouvelle normale sans elle est impératif. Par conséquent, entendre un ex, quelle que soit sa capacité, alors que vous vous habituez à la vie sans, est voué à l’anxiété, en particulier si vous ne leur avez pas parlé depuis la fin des événements. Rappelez-vous que vous pouvez définir les limites qui vous conviennent avec un ancien significatif, et que votre santé mentale et émotionnelle devrait précéder leur désir de "rattraper".
Les déclencheurs d’anxiété varient d’une personne à l’autre, mais vous en rendre compte peut vous aider à être plus sensible en tant que personne, et moins sensible si vous êtes le destinataire. Et rappelez-vous, le contexte est la clé.
