Table des matières:
- 1. Petits gâteaux au chocolat chaud aux framboises
- 2. Biscotti Anis Aux Amandes
- 3. Popcorn à la guimauve
- 4. Biscuits aux pépites de chocolat à l'avoine et à la noix de coco
- 5. Mélange de sentiers tropicaux fait maison
- 6. Biscuits mous et tendres à la mélasse de gingembre
- 7. Tarte à la ricotta et à la citrouille à la framboise avec croûte au gingembre
- 8. Florentines Orange Douce
- 9. biscuits au gingembre beurre d'amande paléo
- 10. Bols de smoothies tropicaux
- 11. Muffins à l'avoine, aux framboises et au chocolat noir
Je crois fermement que, quel que soit votre âge, vous n'êtes jamais trop vieux pour apprécier un dessert. Je suis également un ardent défenseur du fait qu'il n'est pas nécessaire de conserver des friandises avant le dîner. Pour moi, c'était l'un des avantages d'être enceinte - et ensuite une nouvelle mère. Bien sûr, vous ne devriez pas être jugé pour vos habitudes alimentaires, peu importe quoi. Mais si vous souhaitez augmenter votre production de lactation, vous serez heureux de savoir qu'il existe de nombreux desserts qui stimulent la production de lait pendant l'allaitement. De plus, bon nombre de ces desserts apportent une touche légèrement saine à certains de vos plats préférés.
Alors, comment pouvez-vous déterminer quels types de plats sont censés vous aider à augmenter votre offre pendant l'allaitement? Apparemment, tout cela a à voir avec des choses appelées galactogogues. Bien sûr, c'est un peu une tornade et vous donnerait un très bon score au Scrabble, mais c'est plus que cela. Selon une étude publiée dans la revue médicale ICAN (Nutrition du nourrisson, de l'enfant et de l'adolescent), des chercheurs ont découvert que la farine d'avoine, la framboise rouge, l'anis et la guimauve sont des types courants de galactogogues. De plus, le gingembre, les grains entiers, la papaye, les graines et les noix sont également des galactogoues communes, comme l'a souligné The Kitchn. Donc, si vous souhaitez préparer de délicieuses sucreries contenant des ingrédients laitiers sérieux, offrez à ces desserts qui stimulent l’approvisionnement en lait.
1. Petits gâteaux au chocolat chaud aux framboises
Que vous viviez dans un endroit où il fait froid ou non, vous pouvez apporter un peu d’hiver dans votre cuisine avec cette recette de cupcakes au chocolat chaud à la framboise qui stimule l’offre de lait et qui a sûrement le goût aussi bon que cela puisse paraître.
2. Biscotti Anis Aux Amandes
Puisque l'anis et les amandes sont tous deux considérés comme des galactogogues, vous adorerez cet accord sophistiqué dans un biscotti aux amandes et à l'anis. Associez-le à une tasse de quelque chose de chaud, comme une tasse de café ou une tisane décaféinée.
3. Popcorn à la guimauve
Mariage parfait du sucré et du salé, cette recette de maïs soufflé à la guimauve et au fudgy a tout pour plaire. Cependant, tout le monde voudra en prendre un coup, alors vous voudrez peut-être envisager de créer un double lot s'il y a des vautours (c'est-à-dire votre famille).
4. Biscuits aux pépites de chocolat à l'avoine et à la noix de coco
Puisque l'avoine et les céréales regorgent de galactogogues, ces biscuits aux pépites de chocolat à l'avoine et à la noix de coco sont parfaits. Avec un peu de texture et beaucoup de délices, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper ici.
5. Mélange de sentiers tropicaux fait maison
Si vous aimez garder vos desserts légers, vous adorerez ce mélange de sentiers tropicaux fait maison, qui constitue également un en-cas approprié à la détente à toutes les heures de la journée. C'est un savoureux mélange de fruits sucrés et de noix.
6. Biscuits mous et tendres à la mélasse de gingembre
Vous avez peut-être mangé votre juste part de bonbons au gingembre pour lutter contre les nausées matinales, mais cette racine magique peut également augmenter votre production de lait. C'est pourquoi ces biscuits à la mélasse de gingembre, doux et caoutchouteux, sont idéaux pour satisfaire vos envies tout en faisant fonctionner les canaux lactifères.
7. Tarte à la ricotta et à la citrouille à la framboise avec croûte au gingembre
Ce dessert est vraiment un home run. La tarte à la citrouille et à la ricotta à la framboise avec croûte au gingembre comprend plusieurs galactogogues et donne également lieu à de multiples portions. Je ne dis jamais «non» aux restes de tarte - et maintenant, il est dans votre intérêt de ne pas en faire autant.
8. Florentines Orange Douce
Si votre dent sucrée préfère les textures légères et croustillantes, ces florentines à l’orange feront parfaitement l'affaire. Avec une touche de douceur sucrée de miel et de chocolat blanc, les galactogogues d'anis et de noix assorties complètent à merveille les saveurs.
9. biscuits au gingembre beurre d'amande paléo
Juste au cas où vous suivrez le régime Paleo pendant l'allaitement, il y a un dessert pour vous aussi. Les biscuits paleo au beurre de gingembre et au gingembre sont un slam dunk avec sa riche noisette et sa fraîcheur gingembre. Ils sont parfaits pour les occasions de fête ou toute l'année.
10. Bols de smoothies tropicaux
Qui a dit que vous ne pouvez pas avoir un dessert santé pendant la journée? Vous pouvez prouver le contraire à vos ennemis en vous adonnant à ces bols à smoothies tropicaux remplis de fruits rafraîchissants. Prime? Le lait aux amandes utilisé dans cette recette ajoute encore plus de pouvoir boosteur à la papaye, à l'avoine et aux céréales qui occupent une place centrale.
11. Muffins à l'avoine, aux framboises et au chocolat noir
Vous savez probablement déjà que manger du chocolat noir a des effets bénéfiques sur la santé. Il n’est donc pas surprenant que ces muffins à la framboise et à la framboise au chocolat noir représentent une triple menace. Les framboises et les flocons d’avoine sont un double coup de force du galactagogue et le chocolat noir vous donne une belle énergie et un regain d’humeur.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :
Regarder des épisodes complets de Doula Diaries de Romper sur Facebook Regardez.
