Table des matières:
- 1. Plié
- 2. ponts
- 3. Pilates
- 4. courir
- 5. Inclinaison pelvienne
- 6. Entraînement en résistance
- 7. Kettlebell Swing
- 8. Ab séances d'entraînement
- 9. alpiniste
- 10. yoga
- 11. Squats de saut
Besoin de motivation pour suivre votre plan d'entraînement? Eh bien, il existe des tonnes d'exercices pour un meilleur orgasme qui peuvent vous aider à améliorer votre vie sexuelle. C'est vrai: faire régulièrement votre cours de Pilates pourrait mener à des améliorations dans d'autres domaines de votre vie.
Que vous aimiez le yoga relaxant ou que vous vous mettiez au cœur, vous serez heureux de savoir que la plupart des activités peuvent avoir un impact positif sur votre vie sexuelle. Une augmentation du débit sanguin, des endorphines et le regain de confiance qui accompagne souvent un bon entraînement peuvent se traduire par un plus grand plaisir dans la chambre à coucher. Et même si vous ne faites pas partie des chanceux qui éprouvent des corégasmes ou des orgasmes induits par l'exercice, vous pouvez probablement faire l'expérience d'un point culminant plus important à la suite de vos entraînements. Si jamais il y avait une raison de s'inscrire à cette classe de cardio, c'est peut-être ça.
Cela pourrait être une grande motivation non seulement pour aller au gymnase, mais aussi pour essayer de nouveaux exercices. Vous pourriez découvrir un nouvel amour pour la formation de poids (ou au moins ses effets secondaires sexy). Et pour doubler le plaisir, amenez votre partenaire pour quelques séances d'entraînement. Qui sait? Vos séances de gymnastique pourraient devenir la nouvelle étape d'une soirée dans la chambre à coucher. Après avoir essayé ces 11 exercices pour des orgasmes, vous ne pourrez plus jamais regarder ces kettlebells de la même manière.
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1. Plié
Comme l' explique la santé des femmes, la plié aide à renforcer les muscles responsables de l'orgasme. Ce mouvement de ballet travaille également à assouplir les muscles et à promouvoir la flexibilité, ce qui peut vous aider à maîtriser certaines de ces positions induisant l'orgasme.
2. ponts
Pour travailler vos hanches et vos fessiers, Refinery 29 suggère de faire des ponts régulièrement. Cette pose de yoga peut vous aider à obtenir la force et la souplesse nécessaires pour rendre vos activités parascolaires encore plus amusantes.
3. Pilates
Shape note que les cours de Pilates peuvent grandement profiter à votre vie sexuelle. Étant donné que bon nombre d'exercices sollicitent les muscles du plancher pelvien, ces techniques d'entraînement peuvent conduire à des orgasmes plus puissants.
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4. courir
La course, ou tout exercice pratiqué pendant une période prolongée, peut libérer des endorphines, qui peuvent également stimuler la libération d'hormones sexuelles, comme le rapporte Psychology Today. Ce genre d'exercice stimule également votre humeur.
5. Inclinaison pelvienne
Tout est dans le nom. Redbook suggère cette modification du mouvement classique de la planche pour travailler les muscles de votre plancher pelvien.
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6. Entraînement en résistance
L'entraînement en résistance est un excellent moyen de pomper votre sang. Comme le note Greatist, le plaisir sexuel des femmes repose sur une bonne circulation sanguine à travers le clitoris et les parois vaginales. Aider votre coeur et vos parties de dame? Tout le monde gagne.
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7. Kettlebell Swing
Muscle & Fitness recommande un noyau et des hanches solides pour une performance optimale de la chambre. Trois à quatre séries de balançoires kettlebell aideront votre noyau à devenir plus fort en un rien de temps.
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8. Ab séances d'entraînement
WebMD note, avec quelques-uns en pratique, que vos muscles abdominaux sont utilisés pendant les rapports sexuels, il est donc logique de les renforcer. Les Crunches sont les exercices abdominaux classiques, et vous pouvez également intégrer Kegels pour un entraînement vraiment ciblé.
9. alpiniste
Fitness Magazine recommande des mouvements tels que l'alpiniste pour augmenter l'endurance. Il vous aide également à travailler ces muscles abdominaux très importants.
10. yoga
Une étude du Journal of Sexual Medicine a révélé que les femmes atteintes de dysfonctions sexuelles signalaient une amélioration de leur fonction sexuelle, y compris de l'orgasme, après plusieurs séances de yoga. Woman's Day recommande des gestes comme Downward Dog pour vous aider à dissiper les tensions et à adopter le bon état d'esprit pour le sexe.
11. Squats de saut
Un article du Daily Mail recommande aux femmes d’essayer des mouvements tels que le squat de saut pour augmenter leur endurance et se mettre au diapason de leur corps. Pour plus de difficulté, sautez et faites pivoter à 180 degrés tout en atterrissant le plus doucement possible.
