Table des matières:
- 1. Chocolat et autres bonbons
- 2. viande rouge
- 3. Poissons gras
- 4. produits laitiers
- 5. Aliments transformés
- 6. Produits de soja
- 7. aliments raffinés
- 8. blé / gluten
- 9. l'alcool
- 10. café
- 11. oeufs
Lorsque vous souffrez d'endométriose, vous essayez presque n'importe quoi pour faire face à la douleur. Heureusement, il existe des moyens de gérer vous-même la maladie. Par exemple, il existe de nombreux aliments à éviter si vous souffrez d'endométriose, car toutes sortes d'ingrédients peuvent en fait aggraver votre endométriose, également appelée endo.
Tout d’abord, rappelons-le rapidement: l’endométriose est un trouble douloureux et chronique dans lequel le tissu endométrial se développe en dehors de votre utérus, comme l’a noté la clinique Mayo. Bien que cela ne semble pas très grave, cela peut entraîner une douleur débilitante pendant vos règles et même des problèmes d'infertilité. En fait, l'endométriose peut mener à toutes sortes de luttes.
Cela dit, vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer vous-même la maladie et il semble que votre régime alimentaire puisse jouer un rôle important dans la gestion de votre douleur. En fait, tout, de la viande rouge à la caféine, peut contribuer à l’inflammation ou à d’autres symptômes douloureux. Bien que vous deviez peut-être renoncer à des friandises plutôt savoureuses, abandonner ces aliments pourrait tout simplement rendre votre endo plus tolérable. Bien entendu, pour un maximum d'avantages, vous pouvez travailler avec votre médecin pour mettre au point un régime alimentaire adapté à l'endo. Espérons que connaître les aliments à éviter peut vous aider à mieux gérer votre endométriose.
1. Chocolat et autres bonbons
Cela semble juste cruel. Mais selon Endometriosis Resolved, la consommation de sucres peut provoquer une réaction inflammatoire dans votre corps, aggravant ainsi les symptômes de l'endo. Il pourrait être judicieux de réduire les bonbons.
2. viande rouge
Même un steak peut aggraver votre état. Comme indiqué dans Healthy Women, il peut exister une corrélation entre la consommation de viande rouge et la douleur liée à l'endométriose. Comme expliqué plus en détail dans Healthy Women, les graisses alimentaires peuvent avoir un impact sur la production de prostaglandines dans votre corps, ce qui peut également affecter le fonctionnement de votre ovaire. Réduire votre consommation de viande pourrait vous aider.
3. Poissons gras
Bien sûr, ce rouleau de thon est savoureux. Mais comme le note OBGYN.net, le poisson gras n’est pas recommandé pour les patients atteints d’endométriose car les biphényles polychlorés (PCB) présents peuvent altérer le système immunitaire.
4. produits laitiers
Selon le Comité des médecins pour une médecine responsable, les produits laitiers peuvent également aggraver l'endo, bien que les causes exactes restent inconnues. Vous pouvez essayer de rester sans laiterie pendant quelques jours pour voir si cela soulage votre condition.
5. Aliments transformés
Même vos collations préférées pourraient être problématiques. Selon Nutritionist Resource, les aliments transformés peuvent contenir des agents de conservation susceptibles d’aggraver votre inflammation. Les fruits et légumes frais peuvent constituer un meilleur choix de collation.
6. Produits de soja
Le tofu est-il un mauvais choix? Peut-être. Comme indiqué sur EmpowHER, les études actuelles ne sont pas assez concluantes, bien qu'une étude menée par l'Université de Californie suggère qu'une enzyme dans le soja puisse aggraver l'endométriose. En attendant, les fans de lait de soja voudront peut-être essayer d’autres variétés de lait végétal, telles que les noix de cajou ou les amandes.
7. aliments raffinés
Est-ce que ce macaroni cuit vous fait du mal? Selon le centre médical de l'Université du Maryland, des aliments raffinés tels que des pâtes ou du pain blanc peuvent aggraver votre état. Votre nourriture réconfortante peut en réalité faire plus de mal que de bien.
8. blé / gluten
Il semble que le blé et / ou le gluten peuvent également aggraver l'endométriose. Comme indiqué dans Everyday Health, il semble exister une corrélation entre les femmes qui suivent un régime sans blé et les symptômes moins sévères de l'endométriose. Vous pouvez essayer d'éliminer progressivement les produits de pain pour voir si cela vous aide.
9. l'alcool
Si l'endo-douleur vous oblige à boire, vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois avant de boire. Selon le Comité des médecins pour une médecine responsable, il semble que l'alcool soit en corrélation avec davantage d'incidents d'endométriose. Rose ordinaire peut ne pas être votre ami.
10. café
Rien n'est sacré? Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la caféine pourrait également aggraver les symptômes de l'endo. Temps décaféiné, peut-être?
11. oeufs
Selon la Dre Lisa Watson, les œufs contiennent de l'acide arachidonique, qui peut aggraver les expériences d'inflammation. Sauter le côté des œufs au petit-déjeuner peut aider à gérer vos symptômes.
