Table des matières:
- 1. Avocats
- 2. chocolat noir
- 3 oeufs
- 4. Muffin anglais
- 5. Gingembre
- 6. Pamplemousse
- 7. mangue
- 8. graines de citrouille
- 9. Saumon
- 10. épinards
- 11. patates douces
Parfois, essayer de se détendre peut être stressant. Vous n'avez pas la chance de sortir un tapis de yoga au bureau et vous ne pouvez pas faire une petite sieste quand vous conduisez. Mais il existe un moyen facile de se détendre qui est autorisé presque partout. La prochaine fois que vous aurez besoin de vous détendre, vous pourriez envisager d’atteindre la porte du réfrigérateur. De nombreux aliments peuvent vous aider à vous détendre et à vous détendre. Qui savait que le stress alimentaire pouvait effectivement être productif?
De toutes les techniques de relaxation disponibles, c'est de loin la plus savoureuse. Les fruits frais, les légumes croquants et même certains fruits de mer contiennent des nutriments qui peuvent aider à améliorer votre humeur et à vous détendre. Les avocats ont également une note assez élevée sur l'échelle de détente, ce qui est une raison de plus pour commander un côté de guacamole. (Pas que j'avais besoin de raisons de manger plus d'avocats).
Bien sûr, un déjeuner à trois martini pourrait vous aider à oublier tous les ennuis de votre bureau, mais cela aurait probablement un effet négatif sur votre productivité en après-midi. Ainsi, lorsque vous êtes surchargé de travail et que vous discutez de ce qu'il faut manger pour le déjeuner, incorporer quelques-uns de ces aliments peut vous aider à retrouver un peu de froid. À tout le moins, ils sont assez savoureux pour vous mettre de meilleure humeur pendant un petit moment.
1. Avocats
Selon Women's Health, les avocats sont une super source de folate, qui peut aider à la stabilisation de l'humeur. On dirait que payer un supplément pour guac en vaut la peine.
2. chocolat noir
Le Huffington Post rapporte que le chocolat noir peut aider à réduire la présence de cortisol (une hormone du stress) dans le sang. Il contient également des flavonoïdes, qui aident à favoriser la relaxation. Raison de plus pour vous détendre avec un peu de chocolat.
3 oeufs
Une journée plus relaxante peut commencer par une grosse omelette au petit-déjeuner. Selon les rapports de santé, les œufs sont un excellent moyen d’atténuer le stress, car ils contiennent de la choline. De faibles niveaux de ce nutriment ont été associés à une anxiété accrue.
4. Muffin anglais
La simple idée d'un muffin anglais chaleureux me met de meilleure humeur, et il y a une raison à cela. Selon Reader's Digest, des glucides complexes, comme un muffin anglais à grains entiers, peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine et à faciliter la détente.
5. Gingembre
Shape recommande le gingembre comme solution au stress, car la saveur épicée peut aider à servir de bon stimulant.
6. Pamplemousse
Aujourd'hui, on rapporte que la vitamine C pourrait aider à calmer les nerfs. Et un pamplemousse de taille moyenne contient plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en vitamine C, alors procurez-vous un peu de STAT aux agrumes!
7. mangue
En plus de leur saveur délicieuse, les mangues contiennent également du linalol, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress, selon Greatist.
8. graines de citrouille
Les graines de citrouille sont une collation fantastique et, comme le rapporte un rapport de NPR, elles contiennent du magnésium, ce qui peut aider à combattre l’anxiété.
9. Saumon
Le sushi est l’un de mes choix alimentaires lorsque je suis stressé et il peut exister une logique sous-jacente à ce choix. Comme le rapporte CNN, les acides gras oméga-3 du saumon peuvent combattre les hormones du stress. Apportez les petits pains de saumon!
10. épinards
Psychology Today appelle le magnésium «la pilule originale pour refroidir», car il semble aider à réguler les hormones de réponse au stress. Et comme une tasse d'épinards cuits contient 39% de l'apport quotidien recommandé en magnésium, c'est l'aliment idéal pour vous aider à vous détendre.
11. patates douces
Les patates douces sont un moyen sain de répondre à vos envies de glucides pendant les périodes de stress, comme le note la journée de la femme. Leur teneur élevée en fibres peut également vous aider à vous sentir rassasié (et moins sujet au stress) pendant un certain temps. Et de toute façon, qui peut se sentir mal à l'aise en mangeant des frites de patates douces?
