Table des matières:
- 1. Noix
- 2. chocolat noir
- 3 oeufs
- 4. Oranges
- 5. haricots
- 6. Avocats
- 7. myrtilles
- 8. verts feuillus sombres
- 9. Poisson gras
- 10. graines de Pumpin
- 11. Carottes
La peur de l'échec ne laisse jamais vraiment une personne. Par exemple, hier soir, j'ai eu un terrible cauchemar à propos du bombardement d'une dernière statistique et du départ précipité de la salle de classe dans un accès d'embarras. Au moment où je me suis réveillé, il m'a fallu quelques minutes pour me souvenir que j'avais déjà mon diplôme et que j'avais terminé mes études il y a des années. L'anxiété de test est réelle, yo. Heureusement, il existe de nombreux moyens sains et productifs pour le contrer, tels que les collations d'aliments qui vous empêchent de étudier. Parce que si vous allez stresser, mangez quand même, ça pourrait tout aussi bien être quelque chose de sain.
Bien sûr, les barres chocolatées et Red Bull peuvent être l’aliment de choix pour ces sessions d’études nocturnes, mais différentes options peuvent en réalité vous aider davantage. Par exemple, les aliments riches en vitamines du groupe B peuvent vous donner du penchant sans le crash inévitable qui découle de la malbouffe. Et manger des aliments sains tels que des carottes ou des noix est un excellent moyen de brûler de l'énergie nerveuse et d'empêcher votre taux de sucre dans le sang de chuter en même temps. Fondamentalement, manger ces types d'aliments peut nourrir votre cerveau et votre corps, même lorsque le sommeil doit passer au second plan lors de vos études. Espérons que vous pourrez grignoter intelligemment et vous qualifier facilement lors de votre finale.
1. Noix
Parfois, il est utile de devenir un peu fou lorsque vous étudiez. Selon Mercola, les noix sont un excellent aliment pour le cerveau, car elles contiennent des antioxydants et des acides gras oméga-3. De plus, ils sont faciles à manger quand vous en avez marre des informations de dernière minute sur votre compte.
2. chocolat noir
Candy pour étudier? Oui s'il vous plaît. Le chocolat noir riche en flavanol pourrait améliorer le flux sanguin dans le cerveau, comme l'a révélé une étude de 2006 publiée dans le Journal of Cardiovascular Pharmacology. Et le temps d'étude correspond au moment où votre cerveau a besoin de tout le flux sanguin qu'il peut gérer.
3 oeufs
Si vous aimez le petit-déjeuner pour le dîner, cela sera une bonne nouvelle. Selon Shape, manger des aliments riches en protéines, comme des œufs, peut vous aider à améliorer votre capacité de réflexion globale. Si rien d'autre, c'est une bonne excuse pour ajouter plus d'omelettes à votre vie.
4. Oranges
Pour un petit sucre qui ne vous fera pas chuter 20 minutes plus tard, prenez des fruits. Les oranges sont un bon choix, car la teneur en vitamine C peut aider votre corps à produire plus d'énergie à partir de graisse, comme l'a noté la National Sleep Foundation. De plus, la saveur d'agrumes peut servir de bon petit pick-up.
5. haricots
Lorsque vous planifiez des repas en fin de journée d'étude, les haricots sont un super aliment. Comme indiqué dans le Huffington Post, les haricots contiennent des vitamines B, des protéines et des glucides complexes, qui peuvent vous donner de l'énergie à long terme. De plus, ils ne sont pas polyvalents: il existe environ un million de façons de manger des haricots noirs seuls.
6. Avocats
Les avocats crémeux au beurre méritent d'être dégustés uniquement pour leur saveur. Et selon Draxe, les avocats sont également riches en folate, ce qui peut vous aider avec votre mémoire et votre concentration, deux acteurs clés de la durée des études. Réduire sur un jet avant pourrait rendre le temps d'étude plus productif.
7. myrtilles
Les bleuets sont encore un autre super aliment délicieux. Comme indiqué dans Marie Claire, la consommation de myrtilles peut aider à améliorer votre concentration, probablement grâce à leur concentration en flavonoïdes. De plus, leur goût acidulé est un bon antidote au stress induit par les études.
8. verts feuillus sombres
Fondamentalement, une liste d'aliments bénéfiques n'est jamais complète sans une mention des légumes à feuilles sombres. Selon la société naturelle, la vitamine E dans les verts peut aider à stimuler vos fonctions cognitives. Si vous ne vous sentez pas comme une salade pour le moment, mélangez un smoothie vert et buvez pour votre santé.
9. Poisson gras
Le poisson est un aliment cérébral assez célèbre. Selon WebMD, les poissons gras comme le saumon pourraient améliorer le fonctionnement de votre cerveau grâce aux acides gras essentiels oméga-3. Teriyaki à emporter, ça vous tente?
10. graines de Pumpin
Vous pouvez montrer votre amour pour les citrouilles toute l'année. De plus, le zinc dans les graines de citrouille peut vous aider à améliorer vos capacités de réflexion et de mémoire, comme indiqué dans BBC Good Food. De plus, ils sont juste amusants à manger.
11. Carottes
Si vous avez envie de croquant, alors les carottes sont votre collation de choix. La teneur en lutéoline dans les carottes peut aider votre mémoire, comme indiqué dans Bien manger. Si rien d'autre, ils sont parfaits si vous avez besoin d'une collation saine pour vous aider à gérer les tâches de la nuit.
