Table des matières:
- 1. Bouger dès que vous le pouvez
- 2. Rouler hors du lit
- 3. éviter les escaliers
- 4. manger sainement
- 5. Préparez-vous pour le gaz
- 6. Stocker sur assouplissant de tabouret
- 7. Préparez-vous pour le sang
- 8. Ajustez votre garde-robe
- 9. Essayez différentes positions d'allaitement
- 10. Soutenez-vous physiquement
- 11. Soutenez-vous émotionnellement
Peu importe la façon dont vous vous y prenez, donner naissance à un bébé est une épreuve physique intense. Les changements que votre corps a subis progressivement pendant plus de neuf mois semblent se renverser quelques jours après la naissance: vous souffrez de saignements, de crampes, de bouffées de chaleur et de froid et de nombreux autres symptômes. Avoir une césarienne, cependant, ajoute une autre couche de problèmes à traiter. En tant que personne qui a traversé la situation moi-même, je peux attester du fait que c'est difficile AF. Mais heureusement, il existe de nombreuses méthodes pour faciliter votre récupération de césarienne.
Ma césarienne n'était pas planifiée. J'ai travaillé pendant environ 12 heures avant que mon médecin annonce qu'une césarienne serait nécessaire. À l'époque, j'étais épuisé et reconnaissant. Cependant, à la suite de cela, je me suis énervée et je me suis sentie déçue que ma naissance ne soit pas comme je l’imaginais. Je pense que si j'avais déjà arrêté auparavant de considérer la possibilité que je devrais avoir besoin d'une césarienne, cela m'aurait peut-être aidé. Donc, le meilleur conseil que je puisse donner à une mère enceinte maintenant serait d'être vraiment ouvert d'esprit quant à ce que pourrait être votre expérience d'accouchement. Et parce que vous pourriez très bien avoir besoin d’une césarienne comme moi, cela pourrait vous aider à planifier et à réfléchir à ce dont vous avez besoin pour votre rétablissement.
Voici 11 conseils pour vous faciliter la tâche.
1. Bouger dès que vous le pouvez
GIPHYSelon The Bump, il est important de vous lever et de marcher dans la journée qui suit votre césarienne. Cela peut sembler difficile au début, mais cela aidera finalement votre rétablissement. Ne vous sentez pas obligé de trop vous forcer si vous ne vous sentez pas encore prêt, car vous avez traversé toute une épreuve.
2. Rouler hors du lit
GIPHYLa récupération d'une césarienne peut être si intense que vous devez même repenser votre façon de vous lever du lit (ou de vous lever du canapé). Elle sait qu'il est recommandé de rouler sur le côté, puis de vous relever avec vos bras pour éviter de trop forcer votre abdomen.
3. éviter les escaliers
GIPHYMonter et descendre les escaliers après une césarienne sera difficile, et les parents recommandent de l'éviter autant que possible. Campez au sous-sol de votre maison si vous en avez besoin, ou au moins essayez de limiter le nombre de fois où vous montez et descendez.
4. manger sainement
GIPHYManger des aliments nutritifs et boire beaucoup d'eau vous aidera à rebondir après une césarienne, selon Health Line. En plus d’être bénéfique pour vous, avoir assez de calories et d’eau peut également aider votre lait maternel.
5. Préparez-vous pour le gaz
GIPHYLes douleurs causées par les gaz après une césarienne sont une plainte fréquente, selon Fit Pregnancy. Vous pourrez peut-être les minimiser avec un régime spécial pré-opératoire ou les soulager avec des pilules de siméthicone.
6. Stocker sur assouplissant de tabouret
GIPHYVous ne pouvez pas éviter les médicaments antidouleur lorsque vous êtes sur le point de subir une intervention chirurgicale majeure, telle qu'une césarienne. Malheureusement, l'un des effets secondaires des médicaments contre la douleur pourrait être la constipation, selon Baby Center. Les infirmières de mon hôpital et plusieurs mamans de la césarienne que je connaissais m'ont exhorté à mettre un flacon d'adoucisseur de selles en attente, ce dont j'étais ravi.
7. Préparez-vous pour le sang
GIPHYAvoir une césarienne ne signifie pas que vous allez manquer des saignements après la naissance, selon l'American Pregnancy Association. C'est aussi lourd que l'accouchement vaginal, alors assurez-vous de vous procurer des serviettes ou des sous-vêtements jetables.
8. Ajustez votre garde-robe
GIPHYVous pouvez investir dans de nouveaux sous-vêtements après une césarienne, selon Baby Center. Vous voudrez porter une culotte plus ample qui ne frotte pas contre votre incision. Et si vous êtes un peu comme moi, vous voudrez aussi renoncer totalement à votre pantalon et ne vivre que pendant un certain temps en robe de chambre et en chemise de nuit.
9. Essayez différentes positions d'allaitement
GIPHYL'allaitement après une césarienne peut être difficile, car votre section médiane est toujours douloureuse et la tenue traditionnelle du berceau peut exercer une pression excessive sur votre abdomen. Selon Baby Center, il pourrait être utile d’essayer d’autres positions pour l’allaitement, comme la position couchée sur le côté ou la tenue de football. Si votre hôpital a un consultant en lactation sur appel, n'hésitez pas à lui demander de l'aide.
10. Soutenez-vous physiquement
GIPHYLes mouvements soudains vont être un peu désagréables lorsque vous guérissez d'une césarienne - mon premier ricanement après la naissance s'est rapidement terminé en larmes. La clinique Mayo a suggéré de tenir vos abdominaux lorsque vous riez, éternuez ou toussez.
11. Soutenez-vous émotionnellement
GIPHYQue votre césarienne ait été planifiée ou une surprise totale, vous risquez de vous retrouver confronté au jugement de personnes qui pensent que vous avez eu la vie facile. Ou si vous espériez avoir un accouchement vaginal, vous pourriez être déçu que cela n'ait pas fonctionné et vous en prendre à vous-même. Je suis toujours aux prises avec ces deux problèmes, mais le temps a rendu les choses un peu plus faciles. Rien sur une césarienne n'est facile, mais si c'est la meilleure option pour vous et votre bébé, vous ne devriez jamais avoir honte.
