Table des matières:
- 1. Crabcakes Vegan
- 2. Carottes colorées
- 3. Popcorn en bonne santé
- 4. Pois, s'il vous plaît
- 5. Festin De Noix De Coco
- 6. légères morsures
- 7. Snack sur le pouce
- 8. thé en bonne santé
- 9. Dites fromage
- 10. pomme par jour
- 11. Snack Bars
Il y a peu d'endroits dans ma vie où cela ne me dérange pas de lutter contre la foule sur le parking et de faire la queue pour vérifier, et Trader Joe's est l'un d'entre eux. En plus de leur ambiance décontractée et de leur personnel extrêmement serviable, leur sélection de plats comprend de nombreuses options nutritives qui vous permettent de vous sentir vertueux quand vous mangez des repas préemballés. De plus, il existe une foule de collations santé chez Trader Joe's qui facilitent la tâche sans avoir à se sentir coupable.
Qu'est-ce qui rend une collation bonne pour vous? La diététiste Jessica Crandell a expliqué à Real Simple qu'une bouchée saine devrait contenir de 150 à 250 calories, au moins 3 grammes de fibres, 5 grammes de protéines et 12 grammes ou moins de matières grasses. Comme pour tout aliment, une collation doit être traitée de manière minimale et exempte de produits chimiques ou de colorants imprononçables. Et si le goût est bon (comme dans, vous ne voudriez pas manger une barre chocolatée à la place), tant mieux.
Heureusement, Trader Joe's propose une large sélection d’aliments qui répondent parfaitement à ces critères, ainsi que des choix classiques tels que salades, fruits frais, sachets de houmous et même bouillon de dinde bio que vous pouvez boire au lieu de votre café de l’après-midi. une collation chauffante qui fournit 9 grammes de protéines et seulement 60 calories.
La prochaine fois que vous ferez votre Joe, déposez quelques-unes de ces collations dans votre panier afin de pouvoir vous préparer à affronter la faim qui sévit en milieu de matinée ou après les heures de classe. Vous allez satisfaire vos envies et faire du bien en même temps.
1. Crabcakes Vegan
Les végétaliens se réjouissent: TJ's a mis au point une alternative aux gâteaux au crabe aussi savoureux que la réalité. Grâce à la consistance de la viande de fruit du jacquier et à sa capacité d'adaptation à tous les assaisonnements, ils constituent une délicieuse galette pouvant être frite ou cuite au four. Ajoutez votre sauce préférée ou simplement un zeste de citron et vous obtenez un en-cas consistant qui ne pèse que 150 calories et 6 grammes de gras par portion de deux.
2. Carottes colorées
Manger des légumes frais devient soudainement plus coloré lorsque vous avez le choix entre un arc-en-ciel de bébés carottes. Croquez-les tels quels ou trempez-les dans une vinaigrette ranch, du houmous ou du guacamole allégé pour un zing ajouté. Une portion de 3 onces ne représente que 30 calories, sans gras et 2 grammes de fibres.
3. Popcorn en bonne santé
Le contrôle des portions peut être la perte d'un snackeur, mais pas dans ce cas. La taille suggérée pour le maïs soufflé à l'air de TJ est de 4 tasses, ce qui donne un bol débordant d'énergie - et pour seulement 130 calories. De plus, c'est un grain entier sain fournissant 4 grammes de fibres.
4. Pois, s'il vous plaît
Croquantes et légèrement sucrées, ces collations à base de pois provoquant une dépendance ne représentent que 120 calories par portion de 22 morceaux, sans compter qu'elles sont faibles en sucre et en gras. Emportez quelques-uns dans les déjeuners de vos enfants et ils donneront une chance aux pois.
5. Festin De Noix De Coco
Si vous voulez satisfaire votre gourmandise sans trop vous surcharger de sucre, essayez ces grappes sans gluten. Leur douceur naturelle provient du sucre de noix de coco et du sirop de tapioca. Il n'y a donc que 4 grammes de sucre par portion de 120 calories, plus une pincée de sel rose de l'Himalaya pour ajouter un peu de saveur.
6. légères morsures
Contrairement à la plupart des biscuits, ils ne contiennent que quatre ingrédients (sucre, blancs d'œufs, arôme de vanille et extrait de vanille). Une portion se compose de quatre meringues, totalisant seulement 90 calories et aucune graisse. Trader Joe's suggère de les combiner avec des baies fraîches et de la crème fouettée, mais ils sont tout aussi satisfaisants.
7. Snack sur le pouce
TJ's simplifie les collations en conditionnant ce mélange dans des sachets individuels (un sachet contient 10 sachets). Chargé avec des graisses saines provenant des noix, plus 5 grammes de protéines et 3 grammes de fibres, le snack fournit également du potassium et du calcium ajoutés.
8. thé en bonne santé
Au lieu de frapper la cafetière ou la machine à soda lorsque vous cherchez une boisson énergisante, prenez plutôt une bouteille de kombucha de TJ. Cette boisson d’inspiration asiatique est obtenue en ajoutant au thé noir des bactéries, de la levure et du sucre, ce qui engendre un processus de fermentation qui enrichit la boisson en probiotiques stimulant l’intestin. Disponible en deux versions: l'une à l'extrait d'hibiscus et au jus de grenade, l'autre à la chlorella et à la spiruline, ainsi que les jus de pomme et de gingembre.
9. Dites fromage
Que vous alliez ou non au céto, les nutritionnistes conviennent qu'une petite portion de fromage constitue une collation satisfaisante et saine. Un bâtonnet fournit 20% de vos besoins quotidiens en calcium et 8 grammes de protéines. À 80 calories, il est plus léger qu'une portion de chips.
10. pomme par jour
Naturellement sucré et croustillant, ce casse-croûte en sachet ne contient qu'un ingrédient: des pommes Honeycrisp, lyophilisées jusqu'à obtenir un croquant satisfaisant. Une portion ne contient que 170 calories, sans graisse ni sucre ajouté, et 7 grammes de fibres.
11. Snack Bars
La prochaine fois que les enfants demanderont une friandise à la boîte à lunch, ouvrez l'une de ces barres à l'intérieur. À base de beurre de cacahuète, de cacahuètes, de pâte de datte, de farine de graines de lin et de sel de mer, ils sont moelleux et sucrés sans addition de sucre raffiné et contiennent 4 grammes de protéines.
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